{"id":135382,"date":"2024-12-09T06:34:05","date_gmt":"2024-12-09T06:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/adiccion-redes-sociales-sintomas-tratamiento-opinion-experto-psicologos-20241209073345-nt.html"},"modified":"2024-12-09T06:34:05","modified_gmt":"2024-12-09T06:34:05","slug":"como-descubrir-si-eres-adicta-a-las-redes-sociales-sintomas-de-que-estas-enganchada-y-claves-para-superar-tu-adiccion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/09\/como-descubrir-si-eres-adicta-a-las-redes-sociales-sintomas-de-que-estas-enganchada-y-claves-para-superar-tu-adiccion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo descubrir si eres adicta a las redes sociales: s\u00edntomas de que est\u00e1s enganchada y claves para superar tu adicci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Actualmente, las redes sociales <\/a>
\nson una parte fundamental de la vida diaria. Surgen nuevas plataformas sin descanso, como han sido recientemente los casos de Threads o BeReal<\/strong>. Pero el uso de estas aplicaciones no es inocua y puede derivar en una ciberadicci\u00f3n con consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar emocional de los usuarios. <\/p>\n

Seg\u00fan los psic\u00f3logos de Buencoco<\/strong>, la adicci\u00f3n a las redes sociales es un trastorno del comportamiento en el que una persona utiliza las redes sociales de manera
\n compulsiva e incontrolable<\/strong>, lo que puede afectar negativamente a su vida personal, profesional y social. Un adicto a las redes sociales dedica una gran cantidad de tiempo cada d\u00eda a consultarlas y se siente incapaz de reducir ese tiempo a pesar de los resultados negativos y los graves inconvenientes que provoca en su vida.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\"Redes <\/a> <\/picture> <\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Pero la adicci\u00f3n <\/strong>no se presenta siempre de la misma forma. Existen personas que simplemente pasan un largo periodo de tiempo navegando sin un prop\u00f3sito espec\u00edfico, pero tambi\u00e9n los hay que necesitan recibir constantemente la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s a trav\u00e9s de likes<\/strong>, quienes publican constantemente para obtener atenci\u00f3n, o quienes lo hacen para lograr un sentimiento de pertenencia.\n<\/p>\n

S\u00edntomas de la adicci\u00f3n a las redes sociales
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Los especialistas de la plataforma de psicolog\u00eda online Buencoco<\/strong> han detectado varios signos que indican que una persona puede tener adicci\u00f3n a las redes. Estos son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes:\n<\/p>\n

1. Mentir sobre el tiempo que se pasa conectado: <\/strong>\u00ablas personas adictas a las redes sociales suelen avergonzarse de la gran cantidad de tiempo que pasan en ellas y por ello mienten sobre su uso (en ocasiones, llegando a la mitoman\u00eda o mentira patol\u00f3gica)\u00bb, advierten los psic\u00f3logos.\n<\/p>\n

2. Depender de las redes sociales como mecanismo de evasi\u00f3n:<\/strong> todos hemos pecado alguna vez de mirar nuestras redes sociales cuando estamos aburridos, pero hacerlo de forma compulsiva para paliar otros sentimientos como la ansiedad social, el estr\u00e9s o la soledad puede suponer un problema.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Probablemente <\/div>\n<\/picture>\n

Probablemente pasamos m\u00e1s tiempo viendo el m\u00f3vil de los que deber\u00e1imos. \/ Liza summer para pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

3. Ponerse nerviosos cuando no pueden consultar las redes: <\/strong>\u00bfte has puesto alguna vez nervioso cuando te has dejado el m\u00f3vil en casa? No tiene por qu\u00e9 ser un signo inequ\u00edvoco, pero si llegas a no poder controlarlo, aunque sepas que es un sentimiento irracional, empieza a preocuparte.\n<\/p>\n

4. Descuidar las responsabilidades acad\u00e9micas o laborales: <\/strong>\u00abpuede darse tanto por no ser capaz de rendir durante la jornada tras pasar la noche entera navegando por las redes, como por pasar tanto rato en ellas durante el d\u00eda que no tienen tiempo de realizar sus tareas\u00bb, advierten los profesionales.\n<\/p>\n

5. Alejarse de los amigos y la familia:<\/strong> \u00ablos adictos a las redes sociales suelen tener dificultades para permanecer en el momento presente y en las reuniones con familiares y amigos dedican toda su atenci\u00f3n al m\u00f3vil, lo cual deteriora sus relaciones y que al final puedan sentir no tener amigos\u00bb, sentencian.\n<\/p>\n

C\u00f3mo tratar la adicci\u00f3n a las redes sociales
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan los psic\u00f3logos de Buencoco, el tratamiento <\/strong>para la ciberadicci\u00f3n puede variar dependiendo de la gravedad del problema y las necesidades individuales de cada persona. La terapia psicol\u00f3gica<\/strong> ayuda a identificar los pensamientos y emociones que impulsan la necesidad de estar en las redes y proporciona herramientas para manejarlas de manera m\u00e1s saludable.\n<\/p>\n

\u00abEl tratamiento para la adicci\u00f3n a las redes sociales <\/strong>suele incluir un periodo de desintoxicaci\u00f3n digital en el paciente deber\u00e1 disminuir (o eliminar) el uso de las redes sociales y otras tecnolog\u00edas digitales para enfocarse en actividades offline<\/strong> y buscar formas m\u00e1s saludables de pasar el tiempo libre\u00ab, nos comentan.\n<\/p>\n

En los casos m\u00e1s extremos podr\u00eda ser necesario el internamiento del paciente en una cl\u00ednica especializada en adicciones<\/strong>, pero lo m\u00e1s habitual es que un cambio de h\u00e1bitos pueda subsanar el problema. Los profesionales de la salud mental sugieren las siguientes actividades para trabajar la adicci\u00f3n <\/strong>a las redes sociales:\n<\/p>\n

1. Hacer ejercicio: <\/strong>es una de las actividades clave del autocuidado y practicarlo libera hormonas como la dopamina, la serotonina y las endorfinas<\/strong>, que son las hormonas encargadas de hacerte sentir bien y acabar con otros problemas como el estr\u00e9s o la ansiedad.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Disfrutar <\/div>\n<\/picture>\n

Disfrutar de la naturaleza con amigas puede ayudarte a escapar de tu adicci\u00f3n a las redes \/ koolshooters para pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

2. Disfrutar de la naturaleza:<\/strong> ir a un parque, hacer senderismo, pasar tiempo al aire libre, dar un paseo por el mar si lo tienes a mano o por cualquier otro lugar puede ser muy beneficioso para tu mente y cuerpo.\n<\/p>\n

3. Cultivar otros hobbies:<\/strong> leer, dibujar, cocinar, tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma… el caso es encontrar otras formas de pasar tu tiempo libre con las que disfrutes.\n<\/p>\n

4. Socializar con amigos y familiares:<\/strong> organizar un viaje, salir al cine o a cenar, ir a un museo o a un concierto, hacer un taller de teatro o simplemente pasar tiempo con las personas que te importan sin utilizar el m\u00f3vil <\/strong>puede ser una opci\u00f3n muy beneficiosa.\n<\/p>\n

P\u00e1rate a pensar en el tiempo que empleas en el d\u00eda a consultar tus redes sociales <\/strong>o si posteas compulsivamente cualquier cosa que te ocurra. Si la respuesta es s\u00ed y no puedes acabar con esta adicci\u00f3n <\/strong>por ti mismo, consultar con un especialista podr\u00eda ser una buena opci\u00f3n.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Actualmente, las redes sociales son una parte fundamental de la vida diaria. Surgen nuevas plataformas sin descanso, como han sido recientemente los casos de Threads o BeReal. Pero el uso de estas aplicaciones no es inocua y puede derivar en una ciberadicci\u00f3n con consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar emocional de los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":135383,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135382"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135382\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135383"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}