{"id":13441,"date":"2021-05-19T17:32:50","date_gmt":"2021-05-19T17:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/19\/yoga-ejercicios-controlar-ansiedad-comida-respiracion-control-estres-calma-20210519171550.html"},"modified":"2021-05-19T17:32:50","modified_gmt":"2021-05-19T17:32:50","slug":"si-tu-tambien-sientes-ansiedad-por-la-comida-practica-esta-discipina-y-despidete-de-los-atracones-a-la-nevera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/19\/si-tu-tambien-sientes-ansiedad-por-la-comida-practica-esta-discipina-y-despidete-de-los-atracones-a-la-nevera\/","title":{"rendered":"Si t\u00fa tambi\u00e9n sientes ansiedad por la comida, practica esta discipina y desp\u00eddete de los atracones a la nevera"},"content":{"rendered":"
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\u00bfAlguna vez has escuchado eso de \u201cyo soy comedora emocional\u201d<\/a>? Le ocurre a muchas m\u00e1s personas de las que pensamos. Ante un proceso de ansiedad o estr\u00e9s buscan refugio o alivio en la comida.<\/a> Es una relaci\u00f3n insana la que establecemos en este caso con los alimentos porque no los usamos para nutrir nuestro cuerpo, sino como una escapatoria, distracci\u00f3n o chute r\u00e1pido de az\u00facar. <\/p>\n

Pero se puede combatir y hay dos pilares fundamentales: la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico. Pero no cualquier ejercicio, aunque todo ayuda \u2013y m\u00e1s adelante te explicaremos el motivo- sino uno en particular: el yoga<\/strong> en especial y otros ejercicios que ayudan a reducir la ansiedad de comer a todas horas <\/a>en general.<\/p>\n

Practicar yoga tiene numerosos beneficios para nuestro cuerpo y tambi\u00e9n para nuestra mente. Por un lado, estamos corrigiendo posturas \u2013lo que nos ayuda, especialmente si controlamos bien la parte de la respiraci\u00f3n, a reducir la ansiedad<\/strong>– y por otro, mejoramos las funciones de nuestro cerebro, trabajando la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso esta disciplina es clave, porque nos ayuda a poner el foco en trabajar la calma. De hecho, el bienestar con el que salimos despu\u00e9s de una buena sesi\u00f3n de yoga nos ayudar\u00e1 a dejar a un lado los asaltos a la nevera, que suelen producirse \u2013entre otros motivos- cuando estamos aburridos. Y esa necesidad de beber agua tras la pr\u00e1ctica del ejercicio tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 con la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

Pautas de alimentaci\u00f3n para mantener a raya los ataques de ansiedad<\/h3>\n

Si a la pr\u00e1ctica del yoga le sumas estos consejos, tienes el \u00e9xito casi asegurado: por un lado, toma suficiente prote\u00edna y grasa saludable (ya sabes que no todas las grasas son recibidas de la misma manera y que algunas no solo son buenas sino que son esenciales para nuestro cuerpo). Adem\u00e1s, come suficiente fruta y verdura, elige alimentos con densidad cal\u00f3rica baja y lleva una dieta equilibrada. Y por \u00faltimo: no olvides tomarte tu tiempo para comer y masticar despacio.<\/p>\n

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