{"id":13377,"date":"2021-05-19T13:31:56","date_gmt":"2021-05-19T13:31:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/19\/reina-letizia-tres-ejercicios-conseguir-brazos-tonificados-curl-biceps-banda-resistencia-fondos-triceps-20210519131224.html"},"modified":"2021-05-19T13:31:56","modified_gmt":"2021-05-19T13:31:56","slug":"tres-ejercicios-para-conseguir-los-brazos-tonificados-de-la-reina-letizia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/19\/tres-ejercicios-para-conseguir-los-brazos-tonificados-de-la-reina-letizia\/","title":{"rendered":"Tres ejercicios para conseguir los brazos tonificados de la reina Letizia"},"content":{"rendered":"
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Objetivo: los brazos de Letizia.<\/a> Hay un mont\u00f3n de tratamientos que pueden ayudarte a conseguir unos brazos tonificados <\/a>y musculados como los de nuestra reina y que mantendr\u00e1n alejadas las alas de murci\u00e9lago<\/a>. Pero no todo se basa en las cremas que eliminan la flacidez<\/a>, sino que hay varios ejercicios espec\u00edficos que te dar\u00e1n unos buenos resultados.<\/p>\n

Y, adem\u00e1s, son de esos ejercicios que te lo ponen f\u00e1cil. Puedes hacerlos en el gimnasio o puedes montarte tu propio gimnasio sin salir de casa.<\/a> \u00bfQu\u00e9 necesitas? Unas mancuernas (si no tienes puedes utilizar a modo de pesa botellas llenas de agua o kilos de comida), unas bandas de resistencia \u2013ya te contamos que se han convertido en uno de los accesorios estrella de las famosas<\/a>– \u00a1y una silla! \u00bfPreparada?<\/p>\n

Curl de b\u00edceps<\/h3>\n

Igual el nombre no te suena, pero en cuanto te lo expliquemos lo vas a reconocer: col\u00f3cate de pie, con las piernas al ancho de las caderas, coge tus mancuernas y desde una posici\u00f3n en la que los brazos est\u00e9n extendidos hacia abajo, ll\u00e9valos en direcci\u00f3n al hombro. Es importante que el movimiento sea lento y controlado, que los codos se mantengan pegados a tu cuerpo y que solamente se mueva la parte inferior del brazo.<\/p>\n

Elevaci\u00f3n lateral con banda<\/h3>\n

Este ejercicio es mano de santo para el dorsal. Con \u00e9l, no solo trabajamos la espalda sino que le damos ca\u00f1a al brazo. \u00bfC\u00f3mo se hace? Coge una banda el\u00e1stica de las largas, p\u00edsala por el centro con el pie, coge los extremos y trata de formar una cruz con tus brazos, como si quisieras echar a volar (f\u00edjate en el v\u00eddeo tres del post de Instagram).<\/p>\n

Fondo con tr\u00edceps<\/h3>\n

Y por \u00faltimo, busca una silla en casa, que la vas a necesitar, \u00a1y no para sentarte! Col\u00f3cate un paso por delante de la silla, apoya las palmas de las manos y realiza subidas y bajas \u2013controladas-. Los codos ir\u00e1n desde una posici\u00f3n de noventa grados hasta estar extendidos por completo. Si te cuesta hacerlo con esa altura, puedes probar en un escal\u00f3n, un step o directamente desde el suelo hasta que tengas la t\u00e9cnica m\u00e1s controlada.<\/p>\n

Como ves, ni siquiera hace falta que tengas grandes cosas en casa para trabajar la rutina necesaria que te llevar\u00e1 a conseguir el objetivo: los brazos tonificados de Letizia. \u00bfTe animas a probar?<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Objetivo: los brazos de Letizia. Hay un mont\u00f3n de tratamientos que pueden ayudarte a conseguir unos brazos tonificados y musculados como los de nuestra reina y que mantendr\u00e1n alejadas las alas de murci\u00e9lago. Pero no todo se basa en las cremas que eliminan la flacidez, sino que hay varios ejercicios espec\u00edficos que te dar\u00e1n unos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13378,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13377"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13377\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13378"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}