{"id":133604,"date":"2024-11-24T08:14:45","date_gmt":"2024-11-24T08:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alubias-alimento-elimina-grasa-abdominal-vientre-plano-adelgazar-20241124090944-nt.html"},"modified":"2024-11-24T08:14:45","modified_gmt":"2024-11-24T08:14:45","slug":"el-alimento-que-debes-comer-para-eliminar-la-grasa-abdominal-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/11\/24\/el-alimento-que-debes-comer-para-eliminar-la-grasa-abdominal-segun-harvard\/","title":{"rendered":"El alimento que debes comer para eliminar la grasa abdominal, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Tener un vientre plano es uno de los objetivos m\u00e1s buscados por la mayor\u00eda de las personas. El problema es que, con el paso del tiempo,
\n la grasa tiende a acumularse<\/strong> m\u00e1s en la zona del abdomen<\/a> y tambi\u00e9n se trata de la m\u00e1s dif\u00edcil de eliminar, por lo que muchas veces se trata de un deseo imposible.\n<\/p>\n

Y no s\u00f3lo estamos hablando de un problema est\u00e9tico. La grasa visceral<\/a>
\n, que es la que se acumula en el abdomen alrededor de los \u00f3rganos internos <\/strong>como el h\u00edgado, los intestinos y el p\u00e1ncreas, es muy peligrosa. Este tipo est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas.\n<\/p>\n

Esto es lo que debes comer para reducir la grasa abdominal
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Seg\u00fan recoge el portal Gloucestershire Live, un m\u00e9dico de Harvard, el Dr. William Li, recomienda el consumo de un alimento para reducir la grasa abdominal<\/a>
\n. Y no estamos hablando de una fruta o una verdura ex\u00f3tica. Se trata de una legumbre que puedes encontrar en la mayor\u00eda de las cocinas espa\u00f1olas: las alubias<\/strong>. <\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Li, consumir alubias de manera regular no solo
\n ayuda a combatir la grasa abdominal<\/strong>, sino que tambi\u00e9n puede contribuir a que pierdas peso y a mejorar tu salud en general. Llega incluso a recomendar comerlas hasta cinco veces a la semana, pero cuidado c\u00f3mo las cocinas para no a\u00f1adir calor\u00edas extra a tu dieta.\n<\/p>\n

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\"Los <\/div>\n<\/picture>\n

Los beneficios de las alubias est\u00e1n avalados por Harvard. \/ Foto de Marina Leonova en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY por qu\u00e9 las recomienda tanto? Por
\n su alto contenido en fibra y grasas saludables<\/strong>, sobre todo las blancas. Esto hace que proporcionen una gran sensaci\u00f3n de saciedad, adem\u00e1s de reducir la grasa corporal. Seg\u00fan el experto, puede ayudar a reducir la cintura hasta en un cent\u00edmetro \u00abal quemar la grasa corporal nociva\u00bb.\n<\/p>\n

Su capacidad para proporcionar
\n una sensaci\u00f3n de saciedad prolongada <\/strong>en el tiempo hace que controles el apetito, por lo que mantienes un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s saludable. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n son beneficiosas para la salud del coraz\u00f3n y para prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 o el c\u00e1ncer. <\/p>\n

Adem\u00e1s de ayudar a controlar el apetito, la fibra de las alubias tiene otro efecto positivo: produce \u00e1cidos grasos<\/strong> en nuestro organismo que fortalecen el sistema inmunitario y reducen la inflamaci\u00f3n. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contiene calcio, magnesio y vitaminas A, C, D y E.\n<\/p>\n

Las alubias tambi\u00e9n controlan los niveles de az\u00facar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio publicado en los Archives of Internal Medicine, el consumo de alubias tambi\u00e9n puede tener efectos positivos en personas con diabetes tipo 2 al ayudar a controlar mejor los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong>. Este estudio compar\u00f3 una dieta rica en legumbres con otra basada en cereales integrales, concluyendo que las alubias son mejores para controlar la glucosa.\n<\/p>\n

Y para terminar, las alubias tambi\u00e9n ayudan a
\n reducir el colesterol LDL<\/strong> (colesterol malo) y los triglic\u00e9ridos, disminuyendo as\u00ed el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Su alto contenido en almid\u00f3n resistente tambi\u00e9n se ha asociado a mejoras en la microbiota intestinal, lo que favorece la p\u00e9rdida de peso y un mejor control de la grasa corporal.\n<\/p>\n

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