{"id":13316,"date":"2021-05-18T13:06:30","date_gmt":"2021-05-18T13:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/18\/como-marcar-linea-abdomen-abdominales-reto-ab-crack-rotura-abdominal-peligros-20210518124956.html"},"modified":"2021-05-18T13:06:30","modified_gmt":"2021-05-18T13:06:30","slug":"cuidado-con-el-ab-crack-la-linea-marcada-en-el-abdomen-puede-causarte-problemas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/18\/cuidado-con-el-ab-crack-la-linea-marcada-en-el-abdomen-puede-causarte-problemas\/","title":{"rendered":"Cuidado con el AB Crack: la l\u00ednea marcada en el abdomen puede causarte problemas"},"content":{"rendered":"
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Hace un tiempo, el AB Crack<\/a> \u2013un reto de Instagram, al estilo del de quemar 600 calor\u00edas<\/a>, que buscaba marcar la l\u00ednea en el abdomen<\/a> de todo el que se atreviera a intentarlo- caus\u00f3 furor entre la poblaci\u00f3n, especialmente la femenina. Todas quer\u00edan una tripa dibujada estilo Emily Ratajkowski y Stella Maxwell. Sin embargo, no todas estaban destinadas a tenerla. \u00bfEl motivo? Pura cuesti\u00f3n de gen\u00e9tica.<\/p>\n

Esa l\u00ednea que vemos separando el abdomen de algunas personas puede deberse, como en el caso de Emily Ratajkowski u otras modelos como Josephine Skriver, a una separaci\u00f3n natural o puede estar causada por una rotura o lesi\u00f3n llamada diastasis abdominal <\/strong>(de hecho, el reto se llamaba AB Crack, lo que podr\u00edamos traducir por rotura abdominal). F\u00edjate hasta qu\u00e9 punto es cuesti\u00f3n de gen\u00e9tica que a Emrata se le sigue marcando con la tripa de embarazada.<\/p>\n

A grandes rasgos, el reto consist\u00eda en reducir entre el 14 y el 20% el \u00edndice de masa corporal para que la hendidura quedara marcada. Y la forma de que quedara marcada era, precisamente, abusar de ejercicios abdominales y provocar una rotura del tejido conectivo, lo cual es una lesi\u00f3n sumamente peligrosa.<\/p>\n

Por tanto, si te hab\u00edas propuesto marcar esa l\u00ednea de cara al verano, olv\u00eddate de ese objetivo. Trabaja tu core, cuida la alimentaci\u00f3n y mete algo de cardio, pero si no aparece de forma natural porque no est\u00e1 en tu gen\u00e9tica, no la busques. Pues correr un riesgo serio.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los ejercicios que te ayudan a conseguir un vientre m\u00e1s plano?<\/h3>\n

Lo ideal es que combines cardio con tonificaci\u00f3n<\/strong>. La parte cardiovascular trab\u00e1jala como prefieras \u2013aunque hay grandes defensoras de la bici y de la comba, por ser de los ejercicios m\u00e1s completos y efectivos- y en cuanto a las rutinas de tonificaci\u00f3n, aunque el cuerpo te pida planchas y crunches<\/strong>, lo ideal ser\u00eda hacer secuencias funcionales con las que trabajes core, piernas y espalda.<\/strong> Y si quieres rizar el rizo, adem\u00e1s del deporte, la alimentaci\u00f3n sana y un buen descanso, no pierdas de vista la parte de cosm\u00e9tica que se aliar\u00e1 con tu piel para obtener los mejores resultados.<\/p>\n

Ahora s\u00ed, tienes todos los ingredientes para lucir abdomen. El m\u00e1s importante de todos: saber que no es necesaria (ni sana en todos los casos) esa l\u00ednea marcada.<\/p>\n

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