{"id":133134,"date":"2024-11-19T15:57:39","date_gmt":"2024-11-19T15:57:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/metodo-perma-psicologia-positiva-encontrar-felicidad-20241119165650-nt.html"},"modified":"2024-11-19T15:57:39","modified_gmt":"2024-11-19T15:57:39","slug":"metodo-perma-la-guia-de-la-psicologia-positiva-para-encontrar-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/11\/19\/metodo-perma-la-guia-de-la-psicologia-positiva-para-encontrar-la-felicidad\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Perma, la gu\u00eda de la psicolog\u00eda positiva para encontrar la felicidad"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Todo el mundo quiere alcanzar la felicidad<\/a>
\n, pero eliminar aquello que te hace no conseguirla no es lo mismo que
\n construir las condiciones que te har\u00e1n alcanzarla<\/strong>. Son dos habilidades diferentes que, sin embargo, tienes que cultivar a la vez a lo largo de tu vida. <\/p>\n

Bien es cierto que tratar el sufrimiento es importante, pero tambi\u00e9n lo es el cultivar otras capacidades como e
\nl amor, la compasi\u00f3n, la creatividad, la resiliencia<\/strong>… virtudes que te hacen generar un caldo de cultivo favorable para encontrar un estado de felicidad<\/a>
\n.\n<\/p>\n

Eso es de lo que se encarga la psicolog\u00eda positiva, vertiente de la que
\n el Dr. Martin Seligman<\/strong> es ferviente seguidor. \u00c9l fue quien desarroll\u00f3 el m\u00e9todo Perma, una forma de medir, entender y trabajar directamente el bienestar humano para lograrlo, no las consecuencias que provoca no alcanzarlo.\n<\/p>\n

Los pilares esenciales del M\u00e9todo Perma
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Perma es el acr\u00f3nimo en ingl\u00e9s de cinco palabras que corresponden a cinco bloques esenciales para trabajar el bienestar vital<\/strong>: Positive emotion (Emoci\u00f3n positiva), Engagement (Compromiso), Relationships (Relaciones), Meaning (Significado), y Accomplishment (Logro).\n<\/p>\n

1. Emoci\u00f3n positiva (Positive emotion)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Se refiere a la habilidad de ser positivo y optimista, experimentando y cultivando emociones positivas como la alegr\u00eda, el amor, la gratitud y la esperanza<\/strong>. No se puede estar feliz siempre, pero es importante tener un equilibrio de emociones positivas en la vida para estar bien. Y si no las tenemos, hay que pararse, pensar y trabajar para obtenerlas.\n<\/p>\n

Para integrar este pilar en tu vida, debes
\n identificar actividades o personas que te generen alegr\u00eda y bienestar<\/strong>. Desde quedar con amigos hasta practicar la gratitud diariamente o involucrarte en actividades que te hagan sonre\u00edr. El objetivo es encontrar formas de incorporar emociones positivas en nuestro d\u00eda a d\u00eda, y no posponer nuestra felicidad.\n<\/p>\n

2. Compromiso (Engagement)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Este punto se refiere a encontrar una actividad que
\n te absorba completamente y te haga perder la noci\u00f3n del tiempo.<\/strong> Cuando concentras tus capacidades, fortalezas y atenci\u00f3n en una actividad retadora porque realmente lo deseas y no por obligaci\u00f3n, haciendo que te sientas genuinamente feliz.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"El <\/div>\n<\/picture>\n

El m\u00e9todo Perma se basa en la psicolog\u00eda positiva. \/ Foto de see plus en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

De este modo entras en lo que se denomina Flow, que es fluir en una actividad que te hace feliz<\/strong>. Puede ser un gran proyecto, como escribir una novela o aprender a tocar un instrumento, o una peque\u00f1a cosa como una buena conversaci\u00f3n, arreglar una bici, o cuidar el jard\u00edn.\n<\/p>\n

3. Relaciones (Relationships)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Evolutivamente somos series sociales y
\n las relaciones humanas desempe\u00f1an un papel crucial en la felicidad<\/strong>, siendo el factor m\u00e1s importante, seg\u00fan Harvard<\/a>
\n. Cultivar y mantener relaciones aut\u00e9nticas y significativas es esencial para la salud mental y emocional.\n<\/p>\n

Dedica tiempo y esfuerzo a construir y nutrir conexiones positivas<\/strong> con amigos, familiares y seres queridos. Para ello es clave potenciar nuestra capacidad para el amor, la compasi\u00f3n, la amabilidad, la empat\u00eda, el trabajo en equipo, la cooperaci\u00f3n, la solidaridad, el compromiso, etc.\n<\/p>\n

4. Significado (Meaning)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Buscar significado y prop\u00f3sito en la vida es otro componente vital del m\u00e9todo Perma. Hay much\u00edsimas v\u00edas para encontrar el prop\u00f3sito de cada uno, y nuestra felicidad y bienestar en la vida estar\u00e1 muy relacionado con saber encontrar la nuestra. Esto implica
\n identificar y perseguir metas y actividades que sean significativas<\/strong> para ti.\n<\/p>\n

Aqu\u00ed solo hay que tener en cuenta que el prop\u00f3sito sea realmente aut\u00e9ntico<\/strong> y no adoptemos uno solo porque nos sea f\u00e1cil y c\u00f3modo. Preg\u00fantate: \u00bfQu\u00e9 me hace sentir realizado? \u00bfEn qu\u00e9 puedo contribuir positivamente al mundo que me rodea? Cuando encuentres tu camino, conseguir\u00e1s sentir que tu vida es plena.\n<\/p>\n

5. Logro (Accomplishment)
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esto supone establecer metas desafiantes pero alcanzables<\/strong>. Es importante establecer objetivos que sean realistas y significativos, ya sean peque\u00f1os logros diarios o grandes hitos a largo plazo. Eso har\u00e1 que te sientas orgulloso de ti mismo al haber conseguido lo que te propon\u00edas.\n<\/p>\n

Es importante ponerte metas que te enfoquen a tu propio bienestar, conect\u00e1ndote con tus emociones positivas prop\u00f3sito y relaciones. No luches por objetivos que no est\u00e1n en l\u00ednea con tus prop\u00f3sitos<\/strong>, puesto que estos no te reportar\u00e1n felicidad. Olv\u00eddate de lo que los dem\u00e1s piensan de ti y haz lo que t\u00fa crees que debes hacer.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todo el mundo quiere alcanzar la felicidad , pero eliminar aquello que te hace no conseguirla no es lo mismo que construir las condiciones que te har\u00e1n alcanzarla. Son dos habilidades diferentes que, sin embargo, tienes que cultivar a la vez a lo largo de tu vida. Bien es cierto que tratar el sufrimiento es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":133135,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133134"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133135"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}