{"id":13261,"date":"2021-05-17T13:16:43","date_gmt":"2021-05-17T13:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/17\/hiba-abouk-hipopresivos-ejercicios-clave-recuperacion-postparto-abdomen-definido-perdida-peso-20210517124755.html"},"modified":"2021-05-17T13:16:43","modified_gmt":"2021-05-17T13:16:43","slug":"hipopresivos-la-clave-de-hiba-abouk-para-recuperar-su-forma-fisica-tras-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/17\/hipopresivos-la-clave-de-hiba-abouk-para-recuperar-su-forma-fisica-tras-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Hipopresivos: la clave de Hiba Abouk para recuperar su forma f\u00edsica tras el embarazo"},"content":{"rendered":"
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Hace algo m\u00e1s de un a\u00f1o que Hiba Abouk <\/strong>se convirti\u00f3 en madre. La actriz, que siempre hab\u00eda compartido un modo de vida sano y equilibrado con sus seguidores, decidi\u00f3 apoyarse en tres pilares fundamentales para recuperar su figura y estado f\u00edsico.<\/strong> Al descanso, m\u00e1s que necesario, le a\u00f1adi\u00f3 un plus a su ya de por s\u00ed cuidada alimentaci\u00f3n<\/a>. De hecho, empezamos a ver c\u00f3mo compart\u00eda en stories sus platos de comida sana y equilibrada<\/a> \u2013que puedes seguir viendo en destacados-. <\/p>\n

Pero, adem\u00e1s, empez\u00f3 a trabajar con especial atenci\u00f3n los hipopresivos<\/a>. Seguramente hayas escuchado hablar de ellos pero, si no fuera el caso, debes saber que se trata de un tipo de ejercicios (s\u00faper recomendados en la rehabilitaci\u00f3n postparto<\/strong>) que se realizan conteniendo la respiraci\u00f3n y que buscan potenciar la musculatura abdominal<\/strong> y el suelo p\u00e9lvico<\/a>.<\/p>\n

La actriz \u2013que en alguna ocasi\u00f3n ha confesado en redes sociales que lo m\u00e1s importante es escuchar al cuerpo y que hay d\u00edas que entrena una hora y otros que no llega a media- ha compartido con sus seguidores que \u201cson muy, muy duros, incluso os pod\u00e9is marear, hiperventilar\u2026 pero es normal. Es constancia y poco a poco ir\u00e1n saliendo\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan ha contado Mart\u00edn Giaccheta, su entrenador (y el de otras famosas, como Clara Lago), el objetivo ahora es que Hiba se mantenga como est\u00e1, por lo que tratan de entrenar dos veces en semana y trabajar todo el cuerpo para que las cadenas musculares se mantengan en forma.<\/p>\n

Paciencia, respiraci\u00f3n y postura, las tres claves para hacer bien hipopresivos<\/h3>\n

Paciencia, mucha paciencia. Realizar correctamente los ejercicios hipopresivos es cuesti\u00f3n de t\u00e9cnica, si tienes la opci\u00f3n de hacerlo con un profesional, \u00a1perfecto! As\u00ed podr\u00e1 corregirte con total exactitud. Si no, toma nota de esto: es importante que la postura de la espalda <\/strong>sea elongada, como si quisieras crecer. Cuando tengas la postura correcta, c\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n<\/strong>: expira todo el aire que tengas, aprieta abdomen y mant\u00e9n diez segundos. Luego inspira de forma pausada y cont\u00e9n el aire otros diez segundos. <\/p>\n

\u00a1Y no te olvides del abdomen! Sabemos que son muchas cosas, pero trata de mantenehttps:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/17\/jesus-castro-cambio-fisico-impactante-fotos-abdominales-20210517103719.html<\/a>rlo activo. Tienes que notar c\u00f3mo haces fuerza, casi como si trataras de meter tripa. Notar\u00e1s c\u00f3mo las costillas se expanden. Y volvemos a repetir la clave del principio: paciencia. A medida que te familiarices con la t\u00e9cnica, ir\u00e1s incorporando posturas, respiraciones y activaci\u00f3n muscular de una forma mucho m\u00e1s natural.<\/p>\n

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