{"id":132408,"date":"2024-11-13T07:06:56","date_gmt":"2024-11-13T07:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-deshinchan-antiinflamatorios-mujeres-40-anos-20241113080526-nt.html"},"modified":"2024-11-13T07:06:56","modified_gmt":"2024-11-13T07:06:56","slug":"cuatro-alimentos-que-deshinchan-que-son-antiinflamatorios-y-que-deberian-estar-en-la-lista-de-la-compra-de-las-mujeres-de-mas-de-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/11\/13\/cuatro-alimentos-que-deshinchan-que-son-antiinflamatorios-y-que-deberian-estar-en-la-lista-de-la-compra-de-las-mujeres-de-mas-de-40-anos\/","title":{"rendered":"Cuatro alimentos que deshinchan, que son antiinflamatorios y que deber\u00edan estar en la lista de la compra de las mujeres de m\u00e1s de 40 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Aunque la inflamaci\u00f3n es un proceso cr\u00f3nico que a todos nos puede llegar en alg\u00fan momento, es cierto que en la etapa de la perimenopausia<\/a>
\n, debido al estilo de vida, es posible que muchas mujeres la sufran con mayor porcentaje de probabilidad. Por suerte, es algo que se puede prevenir y tratar de manera m\u00e1s o menos sencilla.\n<\/p>\n

Los especialistas insisten en que llevar un estilo de vida activo<\/strong>, en el que el deporte tenga un papel importante en el d\u00eda a d\u00eda, es b\u00e1sico para luchar contra la inflamaci\u00f3n. La otra pata estar\u00eda en la alimentaci\u00f3n<\/a>
\n, que tambi\u00e9n deber\u00eda ser lo m\u00e1s saludable posible. Esto es a\u00fan m\u00e1s importante, como decimos, en mujeres a partir de los 40 a\u00f1os, cuando aparecen la perimenopausia y, despu\u00e9s, la menopausia. Dos etapas de la vida femenina en la que hay bastantes cambios a nivel hormonal<\/strong> que pueden alterar el organismo sobremanera. \u00abSi est\u00e1s inflamada, notar\u00e1s el triple de s\u00edntomas y el triple de prejuicios que si no lo estuvieses\u00bb, explica la nutricionsita Sandra Mo\u00f1ino en redes sociales refiri\u00e9ndose, precisamente, a las mujeres en perimenopausia y menopausia. \u00abEsa inflamaci\u00f3n se puede prever antes de que llegue el momento y, si no se puede, no pasa nada, siempre se est\u00e1 a tiempo de controlar\u00bb, contin\u00faa la misma profesional.\n<\/p>\n

Alimentos antiinflamatorios perfectos para mujeres a partir de los 40 a\u00f1os
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Una de las mejores formas de controlar y prevenir la inflamaci\u00f3n del cuerpo es a\u00f1adiendo a la lista de la compra ciertos alimentos con propiedades antiinflamatorias<\/strong>. \u00abEntendemos por alimentos antiinflamatorios aquellos que tienen componentes o ingreidentes que pueden aumentar o disminuir la inflamaci\u00f3n al afectar al az\u00facar en sangre, los niveles de antioxidantes y las bacterias que viven en nuestro intestino\u00bb, dicen los profesionales del Osher Center for Integrative Medicine.\n<\/p>\n

Teniendo en cuenta la informaci\u00f3n vertida por los diferentes profesionales de la salud, podemos recomendar los siguientes alimentos antiinflamatorios<\/a> para mujeres a partir de los 40 a\u00f1os (aunque son buenos para todos los sexos y para todas las edades).\n<\/p>\n

Zanahorias<\/strong>, jud\u00edas verdes y patata<\/strong>. Ahora bien, para extraer todas sus propiedades antiinflamatorias, de acuerdo a Sandra Mo\u00f1ino, hay que cocinarlas al menos 12 horas antes de consumir<\/strong>. \u00abDespu\u00e9s de doce horas, el almid\u00f3n se convierte en resistente y alimenta las bacterias buenas que generan buritrato, que es un antiinflamatorio natural\u00bb, explica Sandra Mo\u00f1ino.\n<\/p>\n

Sardinas en aceite de oliva virgen extra<\/strong> que son una potente fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3 y, adem\u00e1s, son ricas en calcio, que evita la osteoporosis.\n<\/p>\n

Queso feta<\/strong> que, junto a las sardinas, dan la dosis necesaria de grasas. \u00abLas hormonas est\u00e1n compuestas de grasa, as\u00ed que es un nutriente esencial en menopausia.\n<\/p>\n

Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/a>: Unos frutos rojos, sean ar\u00e1ndanos o cualquier otro, sin perfectos ya que son ricos en antioxidantes<\/strong> y tienen un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajito, por lo que si en alg\u00fan momento has tendido a tener resistencia a la insulina, vendr\u00e1n genial. Eso s\u00ed, hay que lavarlos bien para eliminar los pesticidas.\n<\/p>\n

Por qu\u00e9 es necesario reducir la inflamaci\u00f3n en mujeres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os
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A partir de los 40 a\u00f1os, de media, las mujeres empiezan a entrar en fase de perimenopausia, que dar\u00e1 lugar a la menopausia y, con ella, el descenso de los estr\u00f3genos, las hormonas femeninas responsables de la fertilidad<\/strong>. Esta bajada viene acompa\u00f1ada de un potente desajuste hormonal que deriva y s\u00edntomas y cambios a los que conviene atender. \u00abEsta bajada puede derivar en resistencia a la insulina, aumentando los picos de glucosa en sangre<\/strong> y aumentando la inflamaci\u00f3n\u00ab, explica Sandra Mo\u00f1ino. \u00bbAumenta la grasa flotador, debido a la resistencia a la insulina y con ello tambi\u00e9n aumenta el riesgo de sufrir aumento de peso\u00ab, contin\u00faa.\n<\/p>\n

De acuerdo a sus palabras, todos esos s\u00edntomas y cambios llevan a una inflamaci\u00f3n del cuerpo<\/strong> que se puede prevenir y tratar si se lleva a cabo una dieta antiinflamatoria o si, al menos, se incluyen en la lista de la compra alimentos con el poder antiinflamatorio, como los que acabamos de recomendar en este art\u00edculo.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 13 de noviembre de 2024, 08:06 h Aunque la inflamaci\u00f3n es un proceso cr\u00f3nico que a todos nos puede llegar en alg\u00fan momento, es cierto que en la etapa de la perimenopausia , debido al estilo de vida, es posible que muchas mujeres la sufran con mayor porcentaje de probabilidad. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":132409,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132408"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132409"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}