{"id":13178,"date":"2021-05-14T10:27:21","date_gmt":"2021-05-14T10:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/14\/marcos-vazquez-fitness-revolucionario-como-perder-peso-ejercicios-para-quemar-grasa-20210514095046.html"},"modified":"2021-05-14T10:27:21","modified_gmt":"2021-05-14T10:27:21","slug":"5-ejercicios-para-quemar-grasa-palabra-de-marcos-vazquez-fitness-revolucionario","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/14\/5-ejercicios-para-quemar-grasa-palabra-de-marcos-vazquez-fitness-revolucionario\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para quemar grasa, palabra de Marcos V\u00e1zquez (Fitness Revolucionario)"},"content":{"rendered":"
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Cuando preparamos la puesta a punto, el objetivo de muchos es buscar esos trucos y ejercicios que le ayuden a reducir la grasa corporal<\/a>, como el reto de las 600 calor\u00edas <\/a>que hay ahora en Instagram. \u00a1Pero ojo! No es lo mismo perder peso que perder grasa <\/a>y eso puede cambiar por completo un entrenamiento. Para hacer lo que m\u00e1s le conviene a nuestro cuerpo nos hemos fijado en la propuesta de ejercicios hecha por Marcos V\u00e1zquez (Fitness Revolucionario)<\/strong> con el que ya desmontamos alguna vez los mitos del entrenamiento<\/a> y gracias al que descubrimos la rutina de ejercicios que pod\u00eda cambiar nuestro cuerpo. <\/a><\/p>\n

Marcos V\u00e1zquez, conocido en redes como l\u00edder de la Revoluci\u00f3n (fitness)<\/strong>, sabe de lo que habla. Su m\u00e9todo naci\u00f3 de la observaci\u00f3n y de su propia experiencia. Tras una juventud con una salud delicada, decidi\u00f3 ganar m\u00fasculo durante 13 a\u00f1os de una forma tradicional, sin demasiados resultados. As\u00ed que un d\u00eda, tras observar a las estatuas cl\u00e1sicas en un museo, se pregunt\u00f3 c\u00f3mo consegu\u00edan esos cuerpos sin aparatos ni m\u00e1quinas sofisticadas de entrenamiento\u2026y ese fue el principio de la Revoluci\u00f3n.<\/p>\n

Investig\u00f3 sobre m\u00e9todos de entrenamiento, programas de fuerza\u2026 y en 6 meses consigui\u00f3 mejores resultados de los que hab\u00eda logrado en 13 a\u00f1os. Y de ah\u00ed salt\u00f3 a la nutrici\u00f3n, en la que acab\u00f3 restringiendo el consumo de cereales, eliminando alimentos procesados y aumentando grasas y prote\u00ednas de calidad, adem\u00e1s de incorporando ayunos intermitentes. Su energ\u00eda y buenos resultados ha convencido a millones de personas que siguen sus pasos y se han hecho, como \u00e9l, defensores de la Revoluci\u00f3n. <\/p>\n

Por eso, cada publicaci\u00f3n de Marcos V\u00e1zquez es recibida por su comunidad casi como un regalo. Y es justo lo que ha pasado con una de las \u00faltimas que, aunque pueda parecer muy golosa de primeras, lo que esconde es una realidad que muchas veces ignoramos.<\/p>\n

Si comparas la columna de la izquierda (ejercicios para ganar m\u00fasculo)<\/strong> con la columna de la derecha (ejercicios para quemar grasa)<\/strong>, ver\u00e1s que la propuesta es la misma. Como bien explica Marcos V\u00e1zquez, no hay ejercicios espec\u00edficos para esos objetivos sino que te ayudar\u00e1n en ambos casos.<\/p>\n

Lo que tienes que tener claro, es que \u201cpara perder grasa debes lograr un d\u00e9ficit energ\u00e9tico y lo puedes conseguir tanto recortando la ingesta cal\u00f3rica como aumentando el gasto energ\u00e9tico<\/strong>. Sin embargo, no hay ejercicios espec\u00edficos para perder grasa y los ejercicios b\u00e1sicos te ayudar\u00e1n tanto a ganar m\u00fasculo como a perder grasa.<\/p>\n

Puedes hacer m\u00e1s o menos \u00e9nfasis en sesiones de fuerza, cardio o HIIT seg\u00fan el objetivo principal, desde luego, pero la forma en la que debes entrenar para ganar m\u00fasculo o perder grasa es muy similar\u201d, explica Marcos V\u00e1zquez.<\/p>\n

As\u00ed que si ese es tu objetivo, no machaques tu cuerpo en sesiones infinitas y ponle un poco de cabeza, combina con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico o un aumento de gasto energ\u00e9tico y no te obsesiones con focalizar la p\u00e9rdida de grasa en una zona. Equilibra el gym y el \u00f1am y escucha mucho a tu cuerpo.<\/p>\n

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