{"id":13133,"date":"2021-05-14T12:07:30","date_gmt":"2021-05-14T12:07:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/14\/paula-ordovas-problemas-dieta-keto-exceso-ejercicio-fisico-adaptar-entrenamientos-ritmo-vida-20210514112333.html"},"modified":"2021-05-14T12:07:30","modified_gmt":"2021-05-14T12:07:30","slug":"que-le-ha-pasado-a-paula-ordovas-y-te-podria-ocurrir-a-ti-si-entrenas-y-te-exiges-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/14\/que-le-ha-pasado-a-paula-ordovas-y-te-podria-ocurrir-a-ti-si-entrenas-y-te-exiges-demasiado\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 le ha pasado a Paula Ordov\u00e1s (y te podr\u00eda ocurrir a ti) si entrenas y te exiges demasiado"},"content":{"rendered":"
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Solemos estar muy atentas a Paula Ordov\u00e1s<\/strong> porque nos encanta. Desde sus trucos de estilo<\/strong>, como la manera de llevar el c\u00e1rdigan<\/a> que nos volvi\u00f3 locas a sus rutinas de ejercicio<\/a>. Una de las cosas que m\u00e1s nos gusta es que comparta esos momentos que la humanizan, como cuando ense\u00f1\u00f3 a trav\u00e9s de su canal de YouTube su transformaci\u00f3n f\u00edsica<\/a> (no siempre fue gur\u00fa del fitness<\/strong>) o que nos cuente, como acaba de hacer, que ella tambi\u00e9n pasa momentos en los que el estr\u00e9s la desborda. Y no porque nos alegremos de esos picos infinitos de trabajo o de exigencias que a veces pasan factura, sino porque sentimos que no estamos solas.<\/p>\n

Con el lanzamiento de Better Naked Club<\/a>, Paula Ordov\u00e1s lleg\u00f3 a estar sometida a unos niveles de estr\u00e9s y un exceso de entrenamiento<\/strong> que no le sentaban nada bien. Alertada por las alarmas que empezaba a emitir su cuerpo, decidi\u00f3 ponerse en manos de especialistas. \u00bfC\u00f3mo lo supo ella? Pues porque durante dos a\u00f1os, la dieta keto que hab\u00eda seguido \u2013con una eliminaci\u00f3n casi total de carbohidratos- y con la que se hab\u00eda sentido tan en\u00e9rgica, dej\u00f3 de funcionar. Sent\u00eda que no rend\u00eda, que no pod\u00eda dar el 100% como antes y que algo estaba fallando. <\/p>\n

Se puso en contacto con Sergio G\u00f3mez (Cl\u00ednica Ityos)<\/strong> con el que empez\u00f3 a trabajar un cambio de alimentaci\u00f3n y a pautar un orden de entrenamiento para que ambas cosas fueran de la mano.<\/p>\n

El nutricionista recuerda que cuando Paula Ordov\u00e1s lleg\u00f3 con los an\u00e1lisis de sangre ten\u00eda el cortisol muy alto. \u201cHay que tener cuidado con el cortisol porque es la hormona que secretamos cuando hay mucho estr\u00e9s\u201d<\/strong>, explica. \u201cQue el cortisol est\u00e9 disparado puede producir hasta inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, empiezas a notarte m\u00e1s cansado, en un estado como de letargo, se te puede inflamar un poco el intestino y que no absorbas los nutrientes\u2026 Y piensas: si estoy comiendo lo mismo por qu\u00e9 no estoy igual que antes. Y es que en cada etapa pues nuestro organismo va cambiando, se va adaptando y tiene otras necesidades. No siempre se puede estar con esa energ\u00eda haciendo lo mismo y comiendo lo mismo\u201d.<\/p>\n

Ah\u00ed est\u00e1 la clave: las etapas de la vida<\/h3>\n

Paula Ordov\u00e1s sinti\u00f3 c\u00f3mo, despu\u00e9s de varios a\u00f1os con una dieta que le funcionaba estupendamente, su cuerpo no respond\u00eda igual. \u201cClaro \u2013analiza- mi cuerpo estaba sometido a un nivel de estr\u00e9s y un exceso de entrenamiento debido a Better Naked Club y me afectaba no estar a nivel psicol\u00f3gico 100% para ellos\u201d.<\/p>\n

En el caso de la influencer, el lanzamiento de la plataforma y la sobrecarga de trabajo fueron las gotas finales que dispararon las alarmas, pero en el tuyo, en el nuestro o en el de nuestras amigas puede ser que haya dos ni\u00f1os peque\u00f1os en casa que hagan m\u00e1s dif\u00edcil dormir por la noche, que las jornadas de teletrabajo se hayan vuelto maratonianas\u2026 Cada persona tiene sus propias circunstancias pero casi todos, en alg\u00fan momento, estamos sometidos a un gran estr\u00e9s.<\/p>\n

\u201cTanto el estr\u00e9s como el sedentarismo son las enfermedades del siglo XXI<\/strong>. Nos repercuten a nivel de salud intestinal, todo empieza por ah\u00ed: nos inflamamos y ya no absorbemos igual. Pero es que es verdad que a nivel de estr\u00e9s tambi\u00e9n repercute en nuestro eje hormonal. Yo veo mucho en consulta personas que tienen que hacer cuarenta mil millones de actividades, sobretodo en mujeres que tienen que ser la mejor amiga, la mejor mujer, entrenar 6 veces a la semana\u2026 Es un nivel de autoexigencia que parece que no puedes frenar<\/strong>. Hay que lanzar un mensaje de: oye, perm\u00edtete escuchar a tu cuerpo porque te est\u00e1 avisando\u201d \u2013explica Sergio G\u00f3mez.<\/p>\n

Y no le falta raz\u00f3n: escucha a tu cuerpo, que es sabio y te avisa cuando vienen curvas. Si, como Paula Ordov\u00e1s, tienes muy enraizadas las din\u00e1micas de entrenamiento y un plan de comidas, no olvides chequear de vez en cuando (mediante anal\u00edticas) que todo va bien. \u201cA m\u00ed la dieta keto me ha venido muy bien durante un tiempo \u2013compart\u00eda Ordov\u00e1s \u2013 y me daba mucha energ\u00eda. En el momento que he visto que mi cuerpo no estaba bien y me daba se\u00f1ales y que no rend\u00eda y no me sent\u00eda tan en\u00e9rgica como antes, tuve esa alerta de ahora algo no est\u00e1 funcionando, tengo que cambiar\u201d.<\/p>\n

As\u00ed que recuerda: no hay dieta perfecta. Hay momentos.<\/strong> Adapta tu alimentaci\u00f3n a tu nivel de actividad y tu ritmo de vida. Y entiende que son etapas. No te castigues, no te culpes y no te estreses (es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo), al final la vida son ciclos.<\/p>\n

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Solemos estar muy atentas a Paula Ordov\u00e1s porque nos encanta. Desde sus trucos de estilo, como la manera de llevar el c\u00e1rdigan que nos volvi\u00f3 locas a sus rutinas de ejercicio. Una de las cosas que m\u00e1s nos gusta es que comparta esos momentos que la humanizan, como cuando ense\u00f1\u00f3 a trav\u00e9s de su canal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13134,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13133"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13134"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}