{"id":131292,"date":"2024-11-03T13:13:35","date_gmt":"2024-11-03T13:13:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/falsos-mitos-alimentacion-engordar-20241103141330-nt.html"},"modified":"2024-11-03T13:13:35","modified_gmt":"2024-11-03T13:13:35","slug":"falsos-mitos-sobre-la-alimentacion-que-te-hacen-engordar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/11\/03\/falsos-mitos-sobre-la-alimentacion-que-te-hacen-engordar\/","title":{"rendered":"Falsos mitos sobre la alimentaci\u00f3n que te hacen engordar"},"content":{"rendered":"

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Pensar en adelgazar te lleva a intentar controlar tu alimentaci\u00f3n, pero una cosa es seguir una dieta saludable <\/strong>y otra muy distinta hacer caso de creencias populares que te llevan a perseguir una dieta restrictiva<\/a> que terminar\u00e1 da\u00f1ando tu organismo.\n<\/p>\n

Porque s\u00ed, estos falsos mitos alimenticios<\/a> perpet\u00faan la cultura de la dieta, clasificando los alimentos en buenos y malos. Esto nos aleja de llevar una alimentaci\u00f3n saludable, abonando el sentimiento de culpa <\/strong>cada vez que comemos algo que, seg\u00fan estos mitos, te har\u00e1 engordar.\n<\/p>\n

Mitos alimenticios que son falsos
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1. Los carbohidratos engordan por la noche
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Los carbohidratos<\/a> no engordan m\u00e1s por la noche que por el d\u00eda aunque s\u00ed es cierto que mientras duermes es m\u00e1s dif\u00edcil quemar sus calor\u00edas<\/strong>. Pero eso no significa que el cuerpo no utilizar\u00e1 esa energ\u00eda en procesos como la reparaci\u00f3n muscular y cerebral, entre otras cosas.\n<\/p>\n

2. Las grasas engordan
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S\u00ed, es verdad, las grasas tienen m\u00e1s calor\u00edas que otros nutrientes como las prote\u00ednas o los carbohidratos, per eso no significa que engorden m\u00e1s, puesto que si escoges grasas saludables, tambi\u00e9n
\n aportan m\u00e1s saciedad<\/strong>. Adem\u00e1s, las grasas son un nutriente esencial para el organismo.\n<\/p>\n

3. El az\u00facar es adictivo
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Aunque es un mito muy extendido, en realidad no hay estudios que lo demuestren. Es cierto que el az\u00facar produce euforia<\/strong>, pero lo que en realidad justifica esa sensaci\u00f3n adictiva es la prohibici\u00f3n de dicho alimento y el sentimiento de culpa que aparece despu\u00e9s de haberlo consumido. Si tienes una buena relaci\u00f3n con la comida, ese sentimiento no aparece.\n<\/p>\n

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Seguir una alimentaci\u00f3n saludable es clave para adelgazar. \/ Foto de Ron Lach en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. Es mejor no comer pan
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El pan es un carbohidrato v\u00e1lido y saludable pero le tenemos m\u00e1s miedo porque se supone que te hace engordar m\u00e1s. Eso s\u00ed, si vas a consumir pan, lo mejor es que evites el pan blanco hecho con harinas refinadas, optando por el que est\u00e1 hecho con harinas integrales<\/strong>.\n<\/p>\n

5. Hay que eliminar los carbohidratos de la dieta
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Las dietas restrictivas no son saludables. Seg\u00fan aseguran los expertos, si se restringiesen otros nutrientes como las prote\u00ednas o las grasas tambi\u00e9n existir\u00eda una p\u00e9rdida de peso. En realidad, los carbohidratos son saludables <\/strong>para el organismo, sobre todo para el cerebro, que funciona gracias a este nutriente.\n<\/p>\n

6. Hay que hacer 5 comidas al d\u00eda
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Esto se pensaba antes. En realidad, no hay un n\u00famero de ingestas recomendadas y deber\u00edas escuchar a tu cuerpo para comer cuando verdaderamente sienta hambre<\/strong>, y no cuando se supone que deber\u00edas comer. Lo que deber\u00edas hacer ser\u00eda comer de manera equilibrada, no el n\u00famero de veces que lo hagas.\n<\/p>\n

7. El huevo sube el colesterol
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Un huevo de tama\u00f1o medio contiene unos 200 mg de colesterol<\/strong>, pero tiene m\u00e1s grasas insaturadas, beneficiosas para la salud, que saturadas y solo 70 kcal. Adem\u00e1s, debido a su contenido en fosfol\u00edpidos, que interfieren en su absorci\u00f3n, este colesterol tiene poco efecto sobre el colesterol en sangre.\n<\/p>\n

8. Los excesos hay que compensarlos
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Los expertos aseguran que, no por haber comido un alimento cal\u00f3rico en alg\u00fan momento debes comer algo m\u00e1s ligero en la siguiente comida o ir al gimnasio para quemar las caloras. La necesidad de compensar la comida favorece el incremento de
\n los transtornos alimenticio<\/strong>s.\n<\/p>\n

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