{"id":13087,"date":"2021-05-13T13:58:20","date_gmt":"2021-05-13T13:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/13\/reto-instagram-quemar-600-calorias-amaya-fitness-entrenadora-famosos-20210513132542.html"},"modified":"2021-05-13T13:58:20","modified_gmt":"2021-05-13T13:58:20","slug":"cinco-ejercicios-y-un-gasto-de-600-calorias-el-reto-de-amaya-fitness-que-triunfa-en-instagram","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/13\/cinco-ejercicios-y-un-gasto-de-600-calorias-el-reto-de-amaya-fitness-que-triunfa-en-instagram\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios y un gasto de 600 calor\u00edas: el reto de Amaya Fitness que triunfa en Instagram"},"content":{"rendered":"
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Amaya M\u00e9ndez, m\u00e1s conocida como Amaya Fitness<\/strong>, es una de las entrenadoras personales m\u00e1s punteras de Instagram<\/a>. Una de de las fit trainers<\/strong> a las que acuden los famosos, como Soraya, Manu Tenorio o Rosa L\u00f3pez, junto a Magali Dalix<\/strong> (la preparadora mental y f\u00edsica de Operaci\u00f3n Triunfo en cuyas manos se acaba de poner Susana Molina<\/a>) o Marta Rosado, encargada de la cintura de avispa<\/a> que lucen muchas de nuestra influencers favoritas.<\/p>\n

Amaya ofrece uno de los servicios m\u00e1s completos: tanto el plan Training, que pauta los entrenamientos, como el plan Food, enfocado a cuidar la alimentaci\u00f3n. Todo eso sin descuidar jam\u00e1s a su comunidad en redes sociales con la que suele compartir rutinas, entrenamientos y alg\u00fan reto<\/strong> como el que acaba de lanzar que ha sido todo un \u00e9xito. <\/p>\n

Se trata de un reto que supone 2500 repeticiones repartidas en 5 circuitos de cinco ejercicios<\/strong>. Lo ha llamado Reto on fire (no nos extra\u00f1a) y puede llegar a suponer un gasto de entre 550 y 600 calor\u00edas. <\/strong><\/p>\n

En qu\u00e9 consiste exactamente y c\u00f3mo llevar a cabo el reto<\/h3>\n

Amaya explica que \u201cel objetivo es hacerlo en el menor tiempo posible con la mayor intensidad y sin perder la t\u00e9cnica\u201d. Y estos son los ejercicios:<\/p>\n

100 Jumping Jack<\/p>\n

100 Jump Lunge (50 con cada pierna)<\/p>\n

100 saltos de comba<\/p>\n

100 sentadillas con toque<\/p>\n

100 talones al culo (50 con cada pierna)<\/p>\n

Cada circuito se compone de estos cinco ejercicios y, entre un ejercicio y otro, deber\u00e1s descansar veinte segundos.<\/strong> Cuando termines el circuito y antes de empezar el siguiente, tienes dos minutos de recuperaci\u00f3n. Tienes que repetirlo, en total, cinco veces. La propuesta de Amaya Fitness es que anotes el tiempo que tardas en hacerlo y que cuando vuelvas a hacerlo otro d\u00eda, trates de reducir tiempos.<\/p>\n

Sabemos que solo de leerlo agota, pero seg\u00fan asegura \u2013y nos lo creemos-, es muy efectiva. Su post de Instagram ya se ha llenado de comentarios de gente que se apunta a hacer el reto. Y lo que m\u00e1s nos ha gustado es c\u00f3mo Amaya les contesta dando \u00e1nimos y recordando a todos los que dicen que van a intentarlo que cambiemos esos intentos por afirmaciones y nos atrevamos a decir: lo har\u00e9. Al final, como casi todo en esta vida, la actitud es fundamental.<\/strong><\/p>\n

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