{"id":130478,"date":"2024-10-26T08:15:16","date_gmt":"2024-10-26T08:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/barbie-dance-entrenamiento-quema-grasas-marca-cintura-vientre-plano-20241026081149-nt.html"},"modified":"2024-10-26T08:15:16","modified_gmt":"2024-10-26T08:15:16","slug":"el-barbie-dance-de-margot-robbie-el-entrenamiento-que-quema-grasas-marca-cintura-y-alisa-la-tripa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/26\/el-barbie-dance-de-margot-robbie-el-entrenamiento-que-quema-grasas-marca-cintura-y-alisa-la-tripa\/","title":{"rendered":"El Barbie Dance de Margot Robbie: el entrenamiento que quema grasas, marca cintura y alisa la tripa"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/div>\n

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Tamara Vila<\/a> <\/author>

La pel\u00edcula \u00abBarbie\u00bb, de Greta Gerwig<\/a>
\n, fue un bombazo a todos los niveles. A su alrededor crecieron muchas cosas m\u00e1s all\u00e1 del filme, desde merchandising hasta estilismos. El Barbie Dance es un momento ic\u00f3nico<\/strong>, pero no sali\u00f3 gratis: Margot Robbie tuvo que someterse a un duro entrenamiento para propiciar la quema de grasas, cintura marcada y vientre plano.\n<\/p>\n

Mattel lanz\u00f3 el set entrenamiento \u00ab\u00a1Baila con Barbie!\u00bb<\/strong> en 1992 que acompa\u00f1aba con un anuncio en el que se escuchaba: \u00abParticipa en una rutina segura y agradable de 25 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos de baile ligeros destinada a ni\u00f1os de 5 a\u00f1os en adelante\u00bb. La c\u00e1mara enfocaba el vestidor de Barbie, donde aparec\u00eda la mu\u00f1eca sentada frente a su espejo. Llevaba leggings rosa intenso combinados con un conjunto de dos piezas de lunares blancos y negros y calentadores de piernas a juego. <\/p>\n

Entonces aparece Kim, una instructora de la vida real. Est\u00e1 de pie en el centro del escenario en un estudio que es como el gimnasio en la Casa de los Sue\u00f1os de Barbie, rodeada de algunos bailarines de apoyo. Entonces se lanza directamente al calentamiento con una marcha est\u00e1tica de piernas elevadas y pasos de lado a lado<\/strong>, con algunos movimientos de brazos inspirados en las animadoras. Es un calentamiento divertido mientras el ritmo card\u00edaco aumenta con la m\u00fasica pop electr\u00f3nica de los 90. Y entonces llega la traca de verdad…\n<\/p>\n

Aqu\u00ed es donde Margot Robbie, la protagonista de la pel\u00edcula<\/a>
\n, toma el relevo del anuncio. Para muchos espectadores de cine, algunos de los mejores momentazos de la ic\u00f3nica pel\u00edcula llegaron de la mano de los elaborados n\u00fameros de baile dirigidos por las mu\u00f1ecas de Barbieland. \u00abDance the Night\u00bb es uno de los favoritos de los fans.\n<\/p>\n

El plan de Margot Robbie (o c\u00f3mo hacer el Barbie Dance)
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El cerebro detr\u00e1s de todo es el entrenador y fisioterapeuta con sede en Londres David Higgins. El elenco hizo Pilates y levantamiento de pesas<\/strong> como parte de su entrenamiento para poder completar cada n\u00famero propuesto. Las mu\u00f1ecas ten\u00edan entrenamiento de baile y coreograf\u00eda aparte de sus entrenamientos, por lo que Higgins se centr\u00f3 en el entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bresistencia a trav\u00e9s de Pilates y repeticiones de la parte superior e inferior del cuerpo.\n<\/p>\n

Para el papel principal de Barbie, y espec\u00edficamente para los n\u00fameros de baile, Margot Robbie tuvo que priorizar la condici\u00f3n f\u00edsica desde un punto de vista est\u00e9tico para conseguir curvas y proporciones corporales perfectas, como una cintura muy delgada, caderas voluptuosas, etc. Tuvo que concentrarse enormemente en ejercicios para la parte externa del muslo y el gl\u00fateo<\/strong> en el gimnasio para obtener una hermosa curva desde su cintura hasta sus caderas y muslos. Esto implicaba hacer muchos abdominales, flexiones laterales de gl\u00fateos, c\u00edrculos de piernas, toques de dedos de los pies, zancadas con reverencia, planchas con flexiones y otros ejercicios de tonificaci\u00f3n. <\/p>\n

Para conseguir un f\u00edsico fuerte y \u00e1gil, Margot Robbie tuvo que incorporar varios ejercicios de desarrollo muscular a su rutina. Estos inclu\u00edan remos, flexiones de b\u00edceps, prensas de hombros, press de pecho para la parte superior del cuerpo con pesas ligeras y medianas… Si ten\u00eda alg\u00fan atisbo de grasa, este fue sustituido por puro m\u00fasculo<\/a>
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\"Ryan <\/div>\n<\/picture>\n

Ryan Gosling y Margot Robbie en la pel\u00edcula Barbie. \/ GTRES <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Gran parte de sus ejercicios de piernas inclu\u00edan sentadillas, toques de dedos de los pies y zancadas, adem\u00e1s de baile y patinaje<\/strong>. En lo que respecta a los ejercicios de core, la popular plancha de cuatro minutos de Robbie ayud\u00f3 a tonificar sus m\u00fasculos abdominales. No es de extra\u00f1ar que luciera un vientre plano envidiable.\n<\/p>\n

Ballet y ayuno intermitente
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La rutina de ejercicios de la actriz tambi\u00e9n requer\u00eda que practicara algunos movimientos concretos de ballet<\/a> lo suficientemente desafiantes para alargar y fortalecer sus extremidades. Entre ellos se encontraban ejercicios con poleas de resistencia, as\u00ed como levantamientos con pesas situadas en los tobillos.\n<\/p>\n

En esencia, la rutina de ejercicios de Robbie<\/strong> inclu\u00eda todo tipo de ejercicios f\u00edsicos: entrenamiento de resistencia y con pesas, entrenamiento funcional y repetici\u00f3n, fortalecimiento y alargamiento, deportes, baile y, en ocasiones, tambi\u00e9n algunos ejercicios inspirados en Pilates<\/a>
\n. No es de extra\u00f1ar que la chica Barbie consiguiera un f\u00edsico perfecto y se convirtiera en una gran inspiraci\u00f3n para las fans del fitness. <\/p>\n

En cuanto a la dieta y la nutrici\u00f3n, Higgins dej\u00f3 de lado la implementaci\u00f3n de reglas extremas para todo el elenco, con Margot Robbie a la cabeza. A cambio, les anim\u00f3 a ser conscientes de sus elecciones alimentarias y, lo m\u00e1s importante, a decir no a los alimentos ultraprocesados<\/strong>. Tambi\u00e9n recomend\u00f3 que el elenco participara en el ayuno intermitente comiendo durante una ventana de ocho horas.\n<\/p>\n

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Tamara Vila Publicado \u00b7 26 de octubre de 2024, 08:15 h La pel\u00edcula \u00abBarbie\u00bb, de Greta Gerwig , fue un bombazo a todos los niveles. A su alrededor crecieron muchas cosas m\u00e1s all\u00e1 del filme, desde merchandising hasta estilismos. El Barbie Dance es un momento ic\u00f3nico, pero no sali\u00f3 gratis: Margot Robbie tuvo que someterse […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":130479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130478"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130478\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130479"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}