{"id":12999,"date":"2021-05-11T14:09:14","date_gmt":"2021-05-11T14:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/11\/miguel-camarena-coach-revelacion-instagram-como-conseguir-vientre-plano-deficit-calorico-niveles-cortisol-20210511121125.html"},"modified":"2021-05-11T14:09:14","modified_gmt":"2021-05-11T14:09:14","slug":"miguel-camarena-el-coach-revelacion-de-instagram-explica-cuales-son-los-3-errores-mas-comunes-que-impiden-conseguir-un-vientre-plano-y-no-te-esperas-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/11\/miguel-camarena-el-coach-revelacion-de-instagram-explica-cuales-son-los-3-errores-mas-comunes-que-impiden-conseguir-un-vientre-plano-y-no-te-esperas-la-respuesta\/","title":{"rendered":"Miguel Camarena, el coach revelaci\u00f3n de Instagram, explica cu\u00e1les son los 3 errores m\u00e1s comunes que impiden conseguir un vientre plano (y no te esperas la respuesta)"},"content":{"rendered":"
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Fue uno de los cambios de h\u00e1bitos m\u00e1s notables de la pandemia. Al grito de \u00a1todo el mundo en forma!<\/a> la comunidad fit de Instagram <\/strong>comenz\u00f3 a compartir sus rutinas de entrenamiento<\/strong>, pusimos cara a los personal trainers de las famosas<\/a> (como Crys D\u00edaz<\/strong>, que nos ense\u00f1\u00f3 que el vientre plano era m\u00e1s que un porcentaje de grasa<\/a>) y nos marcamos algunos objetivos, por ejemplo, conseguir un vientre plano en tiempo r\u00e9cord<\/a>.<\/p>\n

Y en ese sentido, hemos escuchado a Miguel Camarena<\/strong> decir \u00faltimamente algo sobre esa meta que nos parece fundamental. \u00bfQuieres escucharlo?<\/p>\n

El coach, uno de nuestros favoritos de Instagram por su cercan\u00eda y la facilidad con la que transmite los conceptos, ha respondido a una de las preguntas que m\u00e1s le hacen: \u00bfpor qu\u00e9 no consigo tener el vientre plano?<\/p>\n

Lo primero que Camarena \u2013recordemos que ha sido atleta profesional y de alto rendimiento- quiere dejar claro es que, en su opini\u00f3n: \u201ces importante saber desde d\u00f3nde se hacen las cosas\u201d. El coach hace hincapi\u00e9 en que hay gente que se marca metas desde el odio hacia su cuerpo, rechazando su figura y poni\u00e9ndose muy dif\u00edcil a s\u00ed mismos ser felices y vivir el proceso de manera sana y equilibrada. Por tanto, la primera cosa que falla cuando intentamos alcanzar una meta es el punto de partida: trabaja en la consecuci\u00f3n de tus objetivos porque te apetece, pero no lo hagas desde el rechazo a tu propio cuerpo. \u00c1malo.<\/strong><\/p>\n

Otro factor a tener en cuenta cuando tratamos de conseguir un vientre plano (y, en general, cualquier meta que suponga una p\u00e9rdida de grasa) son los niveles de cortisol<\/strong>. Esta hormona se libera como respuesta al estr\u00e9s y sus niveles pueden elevarse tambi\u00e9n por falta de sue\u00f1o y descanso. Los niveles altos de cortisol dificultan en gran medida que eliminemos grasa con facilidad. Por tanto: descansa, respira y relaja.<\/p>\n

En \u00faltimo lugar, pon ojo al d\u00e9ficit energ\u00e9tico. Si est\u00e1s buscando como objetivo un vientre plano (lo que requiere p\u00e9rdida de grasa), necesitar\u00e1s ingerir menos calor\u00edas de las que tu cuerpo consume en un d\u00eda. Eso s\u00ed, consulta a un especialista. No se trata de pasar hambre; se puede comer \u2013mucho m\u00e1s de lo que crees-, pero debes elegir bien los alimentos (y la forma de cocinarlos).<\/p>\n

Y como dice Miguel Camarena (y a nosotras nos encanta, aunque a veces se nos d\u00e9 fatal): \u201cAma el cuerpo que tienes mientras avanzas hacia el que quieres\u201d<\/strong>. \u00a1A por todas, guerrera!<\/p>\n

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