{"id":129674,"date":"2024-10-18T12:35:19","date_gmt":"2024-10-18T12:35:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/semillas-ricas-estrogenos-20241018000944-nt.html"},"modified":"2024-10-18T12:35:19","modified_gmt":"2024-10-18T12:35:19","slug":"dos-semillas-ricas-en-estrogenos-para-tomar-a-partir-de-los-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/18\/dos-semillas-ricas-en-estrogenos-para-tomar-a-partir-de-los-50-anos\/","title":{"rendered":"Dos semillas ricas en estr\u00f3genos para tomar a partir de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Y es que, ya te hemos contado cu\u00e1l es el alimento con fibra ideal para la menopausia<\/a> o qu\u00e9 es lo que debes comer para producir col\u00e1geno natural.<\/a>\n<\/p>\n

De hecho, hay
\n alimentos que regulan los niveles de estr\u00f3genos<\/a>
\n, aunque no los lleven en su composici\u00f3n. Algunos forman parte de la lista de los mejores alimentos para tomar en la menopausia<\/a>
\n. <\/p>\n

pero hoy queremos hablar de algo m\u00e1s espec\u00edfico: de dos tipos de semillas que tienen col\u00e1geno<\/strong> natural y que, por ende, son perfectas para mujeres a partir de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

Semillas con estr\u00f3genos para incluir en la dieta
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Aqu\u00ed puedes encontrar una lista m\u00e1s larga de alimentos ricos en col\u00e1geno<\/a> pero queremos pararnos a analizar exactamente uno de los grupos que m\u00e1s proporci\u00f3n de col\u00e1geno tiene en su composici\u00f3n: las semillas<\/strong>. Es cierto que no todas tienen la misma proporci\u00f3n, as\u00ed que vamos a decirte cu\u00e1les son las dos semillas con m\u00e1s col\u00e1geno y c\u00f3mo tomarlas para que las a\u00f1adas a tu dieta.\n<\/p>\n

\u00abLas semillas tienen un alto \u00edndice de estr\u00f3genos naturales<\/strong>\u00ab, explican los profesionales de Domma en su p\u00e1gina web. Entre ellas, hay dos que destacan: las semillas de lino y las semillas de ch\u00eda<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00abLas semillas de lino son una de las fuentes m\u00e1s ricas en lignanos, un tipo de fitoestr\u00f3geno que act\u00faa de manera similar a los estr\u00f3genos humanos\u00bb, explican desde el Instituto de la Menopausia<\/a>
\n. \u00abPor eso, es muy beneficioso en la menopausia\u00bb, contin\u00faan. De hecho, apoyan su teor\u00eda en la conclusi\u00f3n de un estudio cient\u00edfico que descubri\u00f3 que suplementar con 40 gramos de semillas de lino<\/strong> molidas es tan eficaz como la terapia de reemplazo hormonal que se usa en la menopausia para aliviar sus s\u00edntomas leves. <\/p>\n

Lo mismo ocurre con las semillas de ch\u00eda: son una fuente natural de lignanos, este fitoestr\u00f3geno que ayuda a regular el estr\u00f3geno del cuerpo en la mujer.\n<\/p>\n

Pero es que, m\u00e1s all\u00e1 de su contenido en fitoestr\u00f3genos, estas y otras semillas son ricas en \u00e1cidos grasos Omega-3, que contribuyen a mejorar y conservar la buena funci\u00f3n de la memoria, algo que tambi\u00e9n hay que cuidar pasados los 50.\n<\/p>\n

C\u00f3mo tomar semillas de ch\u00eda y de lino
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Ahora bien, si recuerdas, te contamos que estamos tomando las mal las semillas de ch\u00eda<\/a>
\n. Lo mismo ocurre con todas las dem\u00e1s. Si t\u00fa eres de los que espolvorea un poco de semilla de ch\u00eda, de lino o de s\u00e9samo encima de sus bowls de yogur, deja de hacerlo porque lo \u00fanico para lo que te est\u00e1 sirviendo es para decorar el plato.\n<\/p>\n

Como son tan peque\u00f1as, para poder extraer todos los nutrientes de las semillas, es necesario procesarlas<\/strong>: o molerlas o hidratarlas previamente a su consumo a\u00f1adi\u00e9ndolas a un vaso de agua o leche (o bebida vegetal) para que forme el gel viscoso que ayudar\u00e1 a su digesti\u00f3n.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 18 de octubre de 2024, 14:35 h Aunque es necesario cuidar la alimentaci\u00f3n en cualquier etapa de la vida, a partir de los 50 hay que tener en cuenta siempre ciertos tipos de alimentos que pueden ayudarnos con las necesidades b\u00e1sicas. En la mujer, la llegada de la menopausia trae consigo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129675,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129674"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129675"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}