{"id":12953,"date":"2021-05-09T17:39:49","date_gmt":"2021-05-09T17:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/09\/como-conseguir-piernas-tonificadas-ejercicios-carrie-underwood-efectivos-20210430131026.html"},"modified":"2021-05-09T17:39:49","modified_gmt":"2021-05-09T17:39:49","slug":"las-claves-para-conseguir-unas-piernas-tonificadas-como-las-de-carrie-underwood-tambien-estan-a-tu-alcance","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/09\/las-claves-para-conseguir-unas-piernas-tonificadas-como-las-de-carrie-underwood-tambien-estan-a-tu-alcance\/","title":{"rendered":"Las claves para conseguir unas piernas tonificadas como las de Carrie Underwood tambi\u00e9n est\u00e1n a tu alcance"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Se llama Carrie Marie Underwood<\/strong> y fue la ganadora de la cuarta temporada de American Idol<\/a>. Adem\u00e1s de tener un talento extraordinario que la ha impulsado como reconocida cantante de country<\/strong> (tiembla, Taylor Swift<\/a>), su espectacular f\u00edsico no ha pasado desapercibido. <\/p>\n

De hecho, una de las \u00faltimas fotos que ha compartido en Instagram<\/strong>, en la que luce unas piernas firmes<\/a>, torneadas y sin rastro de celulitis<\/a>, han hecho que muchos se pregunten qu\u00e9 hace Carrie Underwood para conseguirlas. Y la respuesta est\u00e1 al alcance de todos porque lo cierto es que la cantante es muy generosa con sus trucos y rutinas y lo ha contado todo.<\/p>\n

Tiene 38 a\u00f1os y para mantener su estado f\u00edsico apuesta por una combinaci\u00f3n de entrenamientos de fuerza y cardio<\/strong>. Y, adem\u00e1s, la alterna con Fit52<\/strong>, su propia aplicaci\u00f3n \u2013que desarroll\u00f3 de la mano de su entrenador Eve Overland<\/strong>– y que plantea rutinas de treinta minutos<\/strong> adaptadas a los objetivos y el ritmo de vida de cada usuario.<\/p>\n

Pero si nos centramos en su entrenamiento espec\u00edfico de pierna, ese que tanta admiraci\u00f3n ha despertado por los resultados, esta es la clave: series que combinen algo de cardio y especialmente trabajo de fuerza y que deben incluir estos movimientos:<\/p>\n

-Tuck jumps <\/p>\n

-Peso muerto rumano (con mancuerna de diez a quince kilos)<\/p>\n

-Zancada profunda (con mancuerna de entre cinco y diez kilos)<\/p>\n

-Sentadillas de sumo (con alrededor de 20 kilos de peso).<\/p>\n

\u00a1An\u00edmate! Y recuerda siempre adaptar el peso de las mancuernas a tus capacidades. No es solo que cada uno tengamos unas condiciones f\u00edsicas sino que, adem\u00e1s, cada d\u00eda tenemos un rendimiento diferente. As\u00ed que ya sabes, toma nota de la rutina de Carrie Underwood, c\u00e1lzate unas deportivas…y escucha a tu cuerpo.<\/p>\n

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