{"id":129409,"date":"2024-10-15T05:06:15","date_gmt":"2024-10-15T05:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/metodo-kaoru-tecnica-japonesa-adelgazar-10-minutos-dia-20241015070609-nt.html"},"modified":"2024-10-15T05:06:15","modified_gmt":"2024-10-15T05:06:15","slug":"metodo-kaoru-la-tecnica-japonesa-para-ponerte-en-forma-con-solo-10-minutos-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/15\/metodo-kaoru-la-tecnica-japonesa-para-ponerte-en-forma-con-solo-10-minutos-al-dia\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Kaoru: la t\u00e9cnica japonesa para ponerte en forma con s\u00f3lo 10 minutos al d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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Todos sabemos que seguir una rutina saludable que incluya una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica de deporte es clave para conseguir adelgazar unos kilos<\/a> sin poner en peligro la salud. Pero lamentablemente, las responsabilidades del d\u00eda a d\u00eda hacen dif\u00edcil dedicar un tiempo adecuado al ejercicio<\/strong> f\u00edsico.\n<\/p>\n

Si te incluyes en este grupo, este art\u00edculo te interesa, ya que vamos a hablar de un m\u00e9todo japon\u00e9s<\/a> que promete resultados visibles con solo 10 minutos al d\u00eda<\/strong>. Eso s\u00ed, como con muchas otras cosas, tendr\u00e1s que ser constante y combinarlo con otra serie de h\u00e1bitos saludables.\n<\/p>\n

Estamos hablando del m\u00e9todo Kaoru<\/strong>, un sistema revolucionario y hol\u00edstico basado en la relajaci\u00f3n muscular y el trabajo de las fascias (las membranas fibrosas de tejido conectivo que envuelven los m\u00fasculos, forman las c\u00e1psulas articulares, los tendones y los ligamentos), que
\n combina elementos del yoga y del pilates <\/strong>para reajustar la postura corporal.\n<\/p>\n

El m\u00e9todo Kaoru recibe el nombre de su creadora, excampeona nacional de aer\u00f3bic en su pa\u00eds y entrenadora personal. Para poner en pr\u00e1ctica este sistema necesitas muy poco material<\/strong>: una esterilla y una pelota peque\u00f1a de lacrosse o de tenis para automasaje, nada m\u00e1s. <\/p>\n

Adem\u00e1s de adelgazar, este m\u00e9todo tiene otros beneficios, como
\n acelerar el metabolismo<\/strong>, mejorar la postura corporal y la flexibilidad, aumentar la capacidad de concentraci\u00f3n, disminuir la hinchaz\u00f3n en el cuerpo y mejorar la apariencia del cutis, que se vuelve m\u00e1s firme y luminoso.\n<\/p>\n

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El m\u00e9todo Kaoru es ideal para estar en forma con poco esfuerzo. \/ Foto de Maksim Goncharenok en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Cuatro ejercicios del m\u00e9todo Kaoru
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1. Relajaci\u00f3n de la planta de los pies:<\/strong> sit\u00faate de pie con un pie por delante pisando f\u00edrmemente la pelota. Flexiona un poco la rodilla y mant\u00e9n los dedos estirados. En esta posici\u00f3n, deja caer tu peso sobre el pie que est\u00e1 sobre la pelota y realiza movimientos hacia adelante y hacia atr\u00e1s.\n<\/p>\n

2. Relajaci\u00f3n de los gemelos:<\/strong> col\u00f3cate de rodillas sentada sobre los talones y con los pies estirados. Coloca la pelota de tenis en una de las corvas (detr\u00e1s de las rodillas) y mant\u00e9n esta postura el tiempo que puedas, manteni\u00e9ndote erguida.\n<\/p>\n

3. Estiramientos de la musculatura de las nalgas:<\/strong> coge una silla y sit\u00faate detr\u00e1s de ella a un metro de distancia. Col\u00f3cate con las piernas separadas el doble del ancho de la cadera y apoya las manos sobre la silla de forma que el torso quede paralelo al suelo. Trata de no arquear la espalda y mant\u00e9n la postura al menos durante 10 segundos.\n<\/p>\n

4. Estiramientos de la cintura: <\/strong>de pie, con las piernas separadas al ancho de la cadera y alineadas con los hombros, apoya bien las plantas de los pies con los dedos hacia afuera. Coloca las manos por detr\u00e1s de la cabeza, cogi\u00e9ndote los codos y girando el cuello hacia derecha e izquierda. <\/p>\n

Adem\u00e1s de realizar estos ejercicios, es clave
\n vigilar la alimentaci\u00f3n<\/strong>, evitando comer ultraprocesados, reduciendo el consumo de hidratos de carbono simples y comiendo m\u00e1s frutas y verduras, adem\u00e1s de prote\u00ednas de calidad. No existen f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, cambiar h\u00e1bitos es la clave.\n<\/p>\n

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Todos sabemos que seguir una rutina saludable que incluya una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica de deporte es clave para conseguir adelgazar unos kilos sin poner en peligro la salud. Pero lamentablemente, las responsabilidades del d\u00eda a d\u00eda hacen dif\u00edcil dedicar un tiempo adecuado al ejercicio f\u00edsico. Si te incluyes en este grupo, este art\u00edculo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129410,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129409"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129409"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129409\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129410"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}