{"id":128954,"date":"2024-10-11T05:21:19","date_gmt":"2024-10-11T05:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/slow-morning-vivir-calma-primeros-minutos-dia-20241011072119-nt.html"},"modified":"2024-10-11T05:21:19","modified_gmt":"2024-10-11T05:21:19","slug":"slow-morning-la-clave-para-vivir-con-mas-calma-esta-en-los-primeros-minutos-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/11\/slow-morning-la-clave-para-vivir-con-mas-calma-esta-en-los-primeros-minutos-del-dia\/","title":{"rendered":"Slow morning, la clave para vivir con m\u00e1s calma est\u00e1 en los primeros minutos del d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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No ocurre siempre pero, en multitud de ocasiones, c\u00f3mo vaya tu d\u00eda depender\u00e1 de c\u00f3mo transcurran los primeros minutos de la ma\u00f1ana<\/strong>. Vivir de manera m\u00e1s lenta<\/a> contribuye a mantener la calma y encontrar el equilibrio mental y para lograrlo, debes enfocar el d\u00eda en ese sentido desde el principio.\n<\/p>\n

Esto es lo que se denomina slow mornings, o ma\u00f1anas lentas<\/strong>, una de las tendencias de bienestar que m\u00e1s beneficia a tu sistema nervioso. Y es que empezar el d\u00eda con calma y tranquilidad<\/a> har\u00e1 que gestiones mejor las circunstancias estresantes del d\u00eda a d\u00eda, enfoc\u00e1ndote en conseguir tus objetivos pero sin perder tu salud en ello.\n<\/p>\n

Vivir deprisa hace que el estr\u00e9s se apodere de tu d\u00eda a d\u00eda <\/strong>desde los primeros minutos de la ma\u00f1ana, y eso crea un c\u00edrculo vicioso del que es dif\u00edcil salir. Por eso es importante frenar, mirar a tu alrededor y transitar la vida con calma, porque no tiene sentido conseguir tu objetivo si por el camino te pierdes a ti misma.\n<\/p>\n

C\u00f3mo practicar la slow morning
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Las slow mornings se basan en la atenci\u00f3n plena<\/strong> y en vivir el minuto a minuto con calma y centr\u00e1ndote en tu propio autocuidado. S\u00f3lo necesitas entre 5 y 15 minutos dedicados s\u00f3lo a ti misma para empezar el d\u00eda con calma. Si para ello necesitas despertarte antes, hazlo.\n<\/p>\n

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La vida slow comienza por la ma\u00f1ana. \/ Foto de Marcus Aurelius en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Lo mejor ser\u00eda
\n despertarte con la luz del sol<\/strong>, aunque no siempre sea posible. Si necesitas usar un despertador, al apagarlo trata de sonre\u00edr e ir desperez\u00e1ndote lentamente, sintiendo cada paso que das. Siente la textura de la alfombra, abre la ventana e inspira el aire de la ma\u00f1ana… <\/p>\n

Si\u00e9ntate a desayunar tranquilamente<\/strong>, saboreando cada bocado. No comas cualquier cosa de pie en la barra de la cocina mientras miras tus redes sociales. T\u00f3mate tu tiempo para tomarte un caf\u00e9 y comer algo rico leyendo un buen libro o s\u00edmplemente planificando tu d\u00eda con calma.\n<\/p>\n

Practica la meditaci\u00f3n realizando ejercicios de respiraci\u00f3n<\/a>
\n. Puedes probar con la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n 5-5-5<\/strong>. Para ello, inhala lentamente por la nariz durante 5 segundos, ret\u00e9n el aire dentro de ti otros 5. A continuaci\u00f3n, exhala el aire lentamente por la boca durante 5 segundos. Rep\u00edtelo tantas veces como sea necesario para calmarte e iniciar el d\u00eda con tranquilidad.\n<\/p>\n

Y para terminar tu slow morning, los expertos recomiendan
\n enfocarte en tus pensamientos positivos<\/strong> para iniciar el d\u00eda con energ\u00eda y buen humor. Haz un repaso del d\u00eda que te espera y establece tus propias prioridades para estar preparada para tomarte tu d\u00eda con calma.\n<\/p>\n

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