{"id":128368,"date":"2024-10-06T11:44:16","date_gmt":"2024-10-06T11:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/plataforma-step-accesorio-facil-ayuda-perder-mas-peso-sin-salir-de-casa-20241006134400-nt.html"},"modified":"2024-10-06T11:44:16","modified_gmt":"2024-10-06T11:44:16","slug":"plataforma-step-el-accesorio-facil-de-usar-que-te-ayuda-a-perder-mas-peso-sin-salir-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/06\/plataforma-step-el-accesorio-facil-de-usar-que-te-ayuda-a-perder-mas-peso-sin-salir-de-casa\/","title":{"rendered":"Plataforma step: el accesorio f\u00e1cil de usar que te ayuda a perder m\u00e1s peso sin salir de casa"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/div>\n

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La plataforma step es una herramienta de ejercicio vers\u00e1til que ofrece incontables beneficios. Era todo un cl\u00e1sico en los a\u00f1os 90 en numerosas clases de fitness y aer\u00f3bic<\/a>
\n. Luego pas\u00f3 de moda y en esta \u00faltima d\u00e9cada ha recobrado toda su popularidad de forma que es un aut\u00e9ntico multiventas entre todas aquellas que quieren tener un gimnasio en su propia casa<\/strong>.\n<\/p>\n

El step es una plataforma que suele tener una superficie aproximada de 110 x 40 cm, apoyos antideslizantes y una altura variable que se sit\u00faa entre los 10 y 20 cm. Adem\u00e1s, el step se puede regular en funci\u00f3n del nivel de dificultad que desees practicar, lo que facilita que sea una actividad que todo el mundo puede realizar<\/strong>, independientemente de su edad o condici\u00f3n f\u00edsica.\n<\/p>\n

Plataforma step es el nombre con el que se conoce tanto al aparato como a la pr\u00e1ctica y fue creado por una monitora de aerobic llamada Gin Miller a finales de los a\u00f1os 80. Despu\u00e9s de lesionarse la rodilla practicando esa actividad, muy de moda en aquella d\u00e9cada, esta monitora empez\u00f3 a utilizar el step a modo de recuperaci\u00f3n<\/strong>. Como obtuvo unos resultados excelentes, desarroll\u00f3 toda una disciplina de pr\u00e1ctica de ejercicios usando esta herramienta de apoyo. <\/p>\n

Treinta a\u00f1os despu\u00e9s, la plataforma step se ha confirmado como un accesorio enormemente vers\u00e1til que se puede utilizar para una gran variedad de ejercicios cardiovasculares y de fuerza<\/a>
\n. Por apenas 20 euros puedes tener una en casa e incorporarla para casi todo. Puede ser un arma definitiva si est\u00e1s inmersa en la tarea de perder peso.\n<\/p>\n

La plataforma step, una herramienta de entrenamiento vers\u00e1til
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Las plataformas step aparecieron en la escena del aer\u00f3bic a fines de la d\u00e9cada de 1980. Si bien todav\u00eda se utilizan para ejercicios aer\u00f3bicos con escalones<\/a>
\n, han evolucionado hasta convertirse en una herramienta de entrenamiento mucho m\u00e1s vers\u00e1til que se puede utilizar para desarrollar la fuerza muscular y profundizar los estiramientos.\n<\/p>\n

Permite ajustar la intensidad de su entrenamiento
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Al agregar la plataforma step a tus entrenamientos podr\u00e1s crear diferentes alturas<\/strong> para que los ejercicios de fuerza sean m\u00e1s f\u00e1ciles o m\u00e1s dif\u00edciles. \u00bfA\u00fan no puedes hacer una flexi\u00f3n completa? \u00a1Solo tienes que posar tus manos en la plataforma step! \u00bfQuiere intensificar un ejercicio pliom\u00e9trico como la sentadilla con salto? \u00a1S\u00fabete al escal\u00f3n!\n<\/p>\n

Funciona tambi\u00e9n como banco de ejercicios
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La plataforma step funciona tambi\u00e9n como banco de entrenamiento de fuerza para movimientos de la parte superior del cuerpo como el press de pecho<\/a> o ejercicios b\u00e1sicos como giros de bicicleta<\/a>
\n. Tambi\u00e9n sirve para ejercicios de la parte inferior del cuerpo como estocadas inversas e incluso estiramientos como el toque de dedos de los pies sentado. Puedes crear f\u00e1cilmente rutinas entrenamientos de cuerpo completo<\/a> en tu propio dormitorio.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer haciendo ejercicio. \/ instagram @alo <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Puede ayudarte a perder peso
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Las plataformas step son una excelente manera de quemar calor\u00edas. Subir y bajar escalones acelera el coraz\u00f3n. Solo tienes que pensar en c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de subir un tramo de escaleras. Agregar un entrenamiento aer\u00f3bico de step de alta intensidad<\/strong> a tu rutina puede ayudarte a perder peso si lo combinas con una dieta saludable.\n<\/p>\n

Es una opci\u00f3n segura para adultos y mayores
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Se puede usar una plataforma step para crear entrenamientos de bajo impacto, lo cual es ideal para adultos y mayores. Esta es una de las razones de su creciente popularidad. Es \u00fatil a cualquier edad y con cualquier condici\u00f3n f\u00edsica. Ayuda a desarrollar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n<\/a> mientras fortaleces tus huesos.\n<\/p>\n

Las plataformas step son pr\u00e1cticas y f\u00e1ciles de usar
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Los escalones para ejercicios son un excelente equipo de gimnasio en casa porque son livianos y f\u00e1ciles de mover<\/strong>. Simplemente lo puedes dejar en un rinc\u00f3n para ahorrar espacio cuando termines de usarlos o incluso meterlo en el armario. No ocupa casi nada. Adem\u00e1s, es f\u00e1cil ajustar la altura del escal\u00f3n agregando o quitando elevadores.\n<\/p>\n

Crea un entrenamiento divertido
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Las plataformas step brindan la manera perfecta de variar tus entrenamientos. M\u00e1s posibilidades equivalen a m\u00e1s diversi\u00f3n. Los mejores entrenamientos son aquellos con los que m\u00e1s te diviertes porque eso te garantiza que vas a repetir, lo que a su vez genera constancia y beneficios a largo y medio plazo<\/strong> para tu cuerpo y salud en general. <\/p>\n

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