![\"Ana](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/objetivo-bajar-el-colesterol-el-cereal-mas-efectivo-segun-boticaria-garcia.jpg\")
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Que si hacer ejercicio, que si comer grasas saludables, que si incluir alimentos vegetales en la dieta, que si evitar el tabaco y limitar el alcohol… Son muchos los trucos y tips para cuidar la salud y para evitar el colesterol<\/a> alto, pero cuidar la alimentaci\u00f3n es, sin duda, uno de los que no se pueden olvidar y a los que m\u00e1s atenci\u00f3n hay que presta<\/strong>r.\n<\/p>\n Son muchos los profesionales que insisten en que el colesterol no es amigo de las carnes rojas y tampoco de los alimentos ultraprocesados. Pero tambi\u00e9n los que aportan diferentes alimentos que, por sus propiedades estudiadas, La farmac\u00e9utica y nutricionista Mari\u00e1n Garc\u00eda, m\u00e1s conocida en redes sociales como Boticaria Garc\u00eda, ha sido una de las \u00faltimas en echar una lanza en favor de un tipo de cereal que, seg\u00fan sus explicaciones, ayuda a que el intestino no absorba tantas grasas al comer<\/strong> y que, por ende, los niveles de colesterol se mantengan en sus niveles saludables.\n<\/p>\n De acuerdo a su criterio, en el que tambi\u00e9n nombra a las recomendaciones de la Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n (AESAN) el cereal que ayuda a bajar los niveles de colesterol es la avena<\/strong>, de la que ya hemos hablado largo y tendido<\/a> Y es que, seg\u00fan lo que cuenta Boticaria Garc\u00eda en Instagram, en la avena se encuentra de forma natural<\/strong> un tipo de fibra soluble beneficiosa: el betaglucano<\/strong>. \u00abCuando nos comemos la avena, esa fibra forma un gel viscoso en nuestras tripas evitando que se absorba el colesterol\u00bb, afirma en la misma publicaci\u00f3n. \u00abEl consumo de betaglucanos procedentes de la avena en una comida contribuye a reducir la subida de glucosa en sangre despu\u00e9s de comer\u00bb, asegura, por su parte, la AESAN teniendo en cuenta datos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).\n<\/p>\n Ahora bien, para que este beneficio se haga efectivo en nuestro organismo, es necesario tener en cuenta la cantidad de avena consumida al d\u00eda pues, si se consume menos de la prudencial<\/strong>, posiblemente esta ventaja no surja efecto.\n<\/p>\n Teniendo en cuenta, de nuevo, las declaraciones de la AESAN, este beneficio solo puede tenerse en cuenta si se toman unos 30 gramos diarios de betaglucano; algo que, seg\u00fan Boticaria Garcia, corresponde a unos 75 gramos de avena diarios<\/strong>.\n<\/p>\n ahora bien, aunque el betaglucano est\u00e1 tambi\u00e9n presente en alimentos como el trigo o el ma\u00edz, el beneficio de ver reducido el colesterol y el pico en glucosa en sangre despu\u00e9s de comer, solo puede tenerse en cuenta si los betaglucanos proceden de la avena o de la cebada, de acuerdo a la AESAN. \u00abEl efecto beneficioso se obtiene tomando betaglucanos procedentes de avena o cebada como parte de la comida\u00bb, afirman en su p\u00e1gina web<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que si hacer ejercicio, que si comer grasas saludables, que si incluir alimentos vegetales en la dieta, que si evitar el tabaco y limitar el alcohol… Son muchos los trucos y tips para cuidar la salud y para evitar el colesterol alto, pero cuidar la alimentaci\u00f3n es, sin duda, uno de los que no se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128367,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128366"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128366\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128367"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n pueden ayudar a prevenirlo e, incluso, a rebajarlo en caso de que ya est\u00e9 por las nubes<\/strong>.\n<\/p>\n El cereal que ayuda a bajar los niveles de colesterol
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\n.\n<\/p>\n Cu\u00e1nta avena hay que comer al d\u00eda para reducir colesterol
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\n. <\/p>\n