{"id":127785,"date":"2024-10-01T15:41:51","date_gmt":"2024-10-01T15:41:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tres-cenas-antiinflamatorias-adelgazar-vientre-plano-20241001174131-nt.html"},"modified":"2024-10-01T15:41:51","modified_gmt":"2024-10-01T15:41:51","slug":"tres-cenas-antiinflamatorias-para-despertarte-con-la-tripa-plana","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/10\/01\/tres-cenas-antiinflamatorias-para-despertarte-con-la-tripa-plana\/","title":{"rendered":"Tres cenas antiinflamatorias para despertarte con la tripa plana"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Si lo que quieres es lucir un vientre plano, no vale s\u00f3lo con adelgazar. Tambi\u00e9n es clave acabar con la inflamaci\u00f3n<\/a>
\n, un problema que la gran mayor\u00eda de nosotros sufrimos, aunque no lo creas. Pero no creas que para no inflamarte tienes que someterte a extrictas dietas, porque nada m\u00e1s lejos de la realidad.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, el momento de la cena es clave<\/a>
\n, ya que despu\u00e9s de esta comida te vas a descansar y pasas muchas horas durmiendo. La elecci\u00f3n de los alimentos y otros puntos clave a los que prestar atenci\u00f3n, son importantes para levantarte con la tripa completamente plana.\n<\/p>\n

C\u00f3mo debe ser la cena antiinflamatoria perfecta
\n<\/h3>\n<\/p>\n

1. La hora es importante: para empezar, lo mejor para evitar la inflamaci\u00f3n a la hora de la cena es realizarla cuanto antes mejor. Por lo menos deber\u00edan pasar dos hora entre la hora de la cena y la de irte a dormir, para dejarle tiempo al sistema digestivo para hacer su trabajo.\n<\/p>\n

2. No te pases con la cantidad, pero ojo con la calidad: lo mejor ser\u00eda no hincharte demasiado antes de irte a la cama, pero aunque deba ser una cantidad moderada, la cena deber\u00eda ser completa. Deber\u00eda contener verdura que aporte hidrato de carbono, prote\u00edna de buena calidad y grasa saludable.\n<\/p>\n

3. Elegir alimentos antiinflamatorios: no todos los alimentos considerados saludables son antiinflamatorios. La leche de vaca, por ejemplo, no inflama a todo el mundo, pero los nutricionistas recomiendan sustituirla por la de cabra u oveja por ser mucho m\u00e1s antiinflamatoria.\n<\/p>\n

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\"Prestar <\/div>\n<\/picture>\n

Prestar atenci\u00f3n a tu cena har\u00e1 que no te inflames tan f\u00e1cilmente. \/ Foto de Karolina Kaboompics en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. Reduce la cantidad de sal: estamos muy acostumbrados a sazonar en exceso la comida, pero la sal favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, as\u00ed que cuanto menos uses, mejor. Se recomienda salar la comida siempre al final, para conseguir un mayor sabor con menos producto, y sustuirla por especias siempre que puedas.\n<\/p>\n

5. Cuidado con los alimentos flatulentos: alimentos como la coliflor, el repollo y las cruc\u00edferas en general favorecen los gases, por lo que se recomienda consumirlas con moderaci\u00f3n. Adem\u00e1s, para favorecer su digesti\u00f3n se recomienda a\u00f1adirle en su cocinado condimentos como el an\u00eds, el hinojo o el tomillo.\n<\/p>\n

Tres cenas antiinflamatorias para despertarte con la tripa plana
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si ya cumples estos consejos, lo siguiente que tienes que hacer es seleccionar una buena receta antiinflamatoria para hacerte una cena deliciosa y contribuir a que te despiertes con el vientre plano. Apunta estas tres recetas de cenas antiinflamatorias que te van a encantar:\n<\/p>\n

Bacalao con verduras en papillote
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Ingredientes<\/h3>\n
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Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
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1.- <\/span> <\/h4>\n

Prepara las verduras: pelas las zanahorias y c\u00f3rtalas en bastoncitos y despunta las jud\u00edas y prep\u00e1ralas del mismo modo. Pela las patatas, l\u00e1valas y p\u00e1rtelas tambi\u00e9n en bastones.\n<\/p>\n<\/article>\n

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2.- <\/span> <\/h4>\n

Disp\u00f3n todas las hortalizas en un cuenco, a\u00f1ade el ajo pelado y muy picado, y a\u00f1ade una pizca de sal. Ri\u00e9galas con 1 cucharada de aceite y remueve.\n<\/p>\n<\/article>\n

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3.- <\/span> <\/h4>\n

Lava el pescado y s\u00e9calo con papel de cocina. Precalienta el horno a 200 grados.\n<\/p>\n<\/article>\n

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4.- <\/span> <\/h4>\n

Corta cuatro hojas de papel para vegetal, d\u00f3blalas por la mitad formando un pliego, y vuelve a desplegar. Pincela con aceite la cara interior de los papeles, dejando un margen limpio alrededor.\n<\/p>\n<\/article>\n

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5.- <\/span> <\/h4>\n

Coloca las verduras en el papel y, sobre ellas, el bacalao y una ramita de tomillo lavada.\n<\/p>\n<\/article>\n

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6.- <\/span> <\/h4>\n

Sella los papillotes doblando los extremos varias veces hacia dentro e introd\u00face el paquete en el horno durante 15 minutos.\n<\/p>\n<\/article>\n

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Pollo con verduras al curry
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Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • \n

    4 pechugas de pollo enteras\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 cucharadas de aceite de coco\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 cebolla roja\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    3 dientes de ajo\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    4 pimientos rojo\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 pimiento amarillo\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 zanahoria\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 taza de calabac\u00edn\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 lata de leche de coco (400 ml)\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 cucharadas de pasta de curry rojo\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 pizca de Sal y pimienta al gusto\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    4 hojas de cilantro fresco para decorar\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
    \n

    1.- <\/span> <\/h4>\n

    Prepara las verduras: corta la cebolla y el calabac\u00edn en cubos, pica los dientes de ajo y corta en tiras los pimientos y la zanahoria.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    2.- <\/span> <\/h4>\n

    Calienta el aceite de coco en una sart\u00e9n grande a fuego medio-alto y agrega las pechugas de pollo. Coc\u00ednalas durante 5-6 minutos por cada lado, hasta que est\u00e9n doradas. Luego, retira el pollo de la sart\u00e9n y res\u00e9rvalo.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    3.- <\/span> <\/h4>\n

    En la misma sart\u00e9n, agrega la cebolla picada y el ajo y cocina durante unos minutos hasta que est\u00e9n dorados.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    4.- <\/span> <\/h4>\n

    Agrega los pimientos, la zanahoria y el calabac\u00edn a la sart\u00e9n y saltea durante unos 5 minutos hasta que las verduras est\u00e9n tiernas.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    5.- <\/span> <\/h4>\n

    A\u00f1ade la pasta de curry rojo a las verduras y cocina durante 1-2 minutos, revolviendo bien para combinar todos los sabores.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    6.- <\/span> <\/h4>\n

    Vierte la leche de coco en la sart\u00e9n y mezcla hasta que la salsa est\u00e9 bien ligada. Deja que hierva a fuego lento durante unos minutos.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    7.- <\/span> <\/h4>\n

    Corta el pollo en tiras o cubos y vuelve a agregarlo a la sart\u00e9n con la salsa. Cocina durante otros 5 minutos para que el pollo se impregne con los sabores del curry.\n<\/p>\n<\/article>\n

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    Escalivada con sardinas asadas
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    Ingredientes<\/h3>\n
      \n
    • \n

      10 sardinas grandes\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1 berenjenas\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1 pimiento rojo\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1 pimiento verde\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1 cebolla\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      2 dientes de ajo\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      2 ramitas de perejil\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Aceite de oliva y sal\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

      Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
      \n

      1.- <\/span> <\/h4>\n

      Lava las berenjenas y los pimientos y pela la cebolla. Coloca las hortalizas en una fuente de hornear, roc\u00edalo todo con aceite de oliva y sala.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      2.- <\/span> <\/h4>\n

      Precalienta el hornoa a 180 grados e introduce la bandeja en el horno cocinando todo durante una hora. Dale la vuelta a las verduras y vuelve a cocinar durante 30 minutos.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      3.- <\/span> <\/h4>\n

      Deja enfriar las verduras y despu\u00e9s qu\u00edtales la piel y c\u00f3rtalo todo en tiras. Mezcla las verduras en un bol y ali\u00f1a con sal, aceite y perejil bien picado.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      4.- <\/span> <\/h4>\n

      Limpia bien las sardinas, quitando las tripas, cabeza y espina central, y separa los lomos. Lava con agua fr\u00eda y deja escurrir.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      5.- <\/span> <\/h4>\n

      Precalienta el horno a 200 grados, pela los ajos y pica junto al perejil. M\u00e9zclalos bien con aceite de oliva y unta el fondo de una fuente con la mezcla.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      6.- <\/span> <\/h4>\n

      Sala las sardinas, col\u00f3calas en la fuente, vuelve a untarlas con el aceite y hornea 10 minutos. Sirve con la escalivada todav\u00eda templada.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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      <\/span> <\/h4>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

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