{"id":127665,"date":"2024-09-30T12:18:06","date_gmt":"2024-09-30T12:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-despues-cenar-quema-doble-calorias-adelgazar-20240930141743-nt.html"},"modified":"2024-09-30T12:18:06","modified_gmt":"2024-09-30T12:18:06","slug":"por-que-deberias-caminar-despues-de-cenar-te-ayuda-a-perder-el-doble-de-peso-que-si-lo-haces-en-otro-momento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/09\/30\/por-que-deberias-caminar-despues-de-cenar-te-ayuda-a-perder-el-doble-de-peso-que-si-lo-haces-en-otro-momento\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 deber\u00edas caminar despu\u00e9s de cenar: te ayuda a perder el doble de peso que si lo haces en otro momento"},"content":{"rendered":"

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Andar es uno de los ejercicios m\u00e1s asequibles<\/a> que, aunque no lo creas, ofrece resultados sobre el peso bastante interesantes. Pero si lo que est\u00e1s buscando es adelgazar, deber\u00edas saber que la hora del d\u00eda a la que lo haces importa mucho<\/strong>. Y es que caminar justo despu\u00e9s de cenar te har\u00e1 quemar el doble de calor\u00edas que en cualquier otro momento del d\u00eda.\n<\/p>\n

Caminar a una velocidad r\u00e1pida<\/a> durante 30 minutos nada m\u00e1s terminar de cenar implica una mayor p\u00e9rdida de peso que hacerlo
\n justo antes de la cena<\/strong>, mucho despu\u00e9s de la misma o en cualquier otro momento del d\u00eda. Adem\u00e1s, otro problema de salir a caminar antes de la cena es que puedes llegar a la mesa con demasiada hambre, por lo que podr\u00edas ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las que deber\u00edas.\n<\/p>\n

Y no lo decimos nosotros. Seg\u00fan el departamento de Salud de la Universidad de Harvard<\/a>
\n, salir a caminar a buen ritmo despu\u00e9s de cenar de manera habitual tiene varios beneficios. Para empezar, te ayuda a perder peso<\/strong>, pero adem\u00e1s mejora la digesti\u00f3n, reduce la grasa abdominal y ayuda a conciliar el sue\u00f1o.\n<\/p>\n

Beneficios de caminar despu\u00e9s de cenar
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1. Mejora la digesti\u00f3n:<\/strong> si sales a caminar justo despu\u00e9s de ingerir alimento, se utilizan los nutrientes consumidos de manera m\u00e1s eficiente. Al iniciar tu actividad justo despu\u00e9s de comer, facilitar\u00e1s el proceso de la digesti\u00f3n, ayudando al cuerpo a prevenir problemas estomacales como la indigesti\u00f3n y la acidez.\n<\/p>\n

2. Acelera el metabolismo:<\/strong> caminar justo despu\u00e9s de terminar de cenar ayuda a estimular el metabolismo, lo que a su vez ayuda a quemar calor\u00edas cuando est\u00e1s en reposo. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido sea tu metabolismo, m\u00e1s r\u00e1pido adelgazar\u00e1s y mejor controlar\u00e1s tu peso, algo muy importante sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

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\"Andar <\/div>\n<\/picture>\n

Andar despu\u00e9s de cenar te ayuda a adelgazar. \/ Foto de Aidi Tanndy en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

3. Dormir\u00e1s mejor:<\/strong> salir a dar un paseo reparador justo despu\u00e9s de la cena ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s, adem\u00e1s de mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, dos factores fundamentales a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Por no hablar de que si la caminata es intensa, llegar\u00e1s a la cama m\u00e1s cansado.\n<\/p>\n

4. Reduce los niveles de az\u00facar en sangre:<\/strong> caminar a un ritmo intenso 30 minutos despu\u00e9s de la cena regula el nivel de glucosa en la sangre. Esto no s\u00f3lo ayuda a aquellas personas que padecen diabetes, sino a todos nosotros, puesto que unos niveles de glucosa estables te hacen sentirte mucho mejor.\n<\/p>\n

5. Mejora la circulaci\u00f3n de la sangre:<\/strong> s\u00f3lo es necesario caminar durante 15 minutos despu\u00e9s de la cena para mejorar nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. De este modo, al andar justo en este momento, aseguras un suministro adecuado de ox\u00edgeno y nutrientes al coraz\u00f3n.\n<\/p>\n

6. Ayuda a adelgazar:<\/strong> se estima que, de media, una persona quema entre 30 y 40 calor\u00edas por cada 1.000 pasos andados. Por tanto, si caminas a buen ritmo 6.000 pasos despu\u00e9s de cenar (la cantidad diaria recomendada) esta cifra ascender\u00eda a m\u00e1s de 240 calor\u00edas, en funci\u00f3n de tu peso.\n<\/p>\n

7. Mejora tu estado de \u00e1nimo: <\/strong>pasear te ayuda a sentirte mejor, y este beneficio sucede cuando caminas en cualquier momento del d\u00eda. Andar tan s\u00f3lo 10 minutos ayuda a liberar endorfinas, que contrarresta el exceso de adrenalina y cortisol, lo que te ayuda a relajarte. Y eso s\u00ed que es especialmente adecuado a \u00faltima hora del d\u00eda.\n<\/p>\n

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