{"id":127545,"date":"2024-09-29T11:53:50","date_gmt":"2024-09-29T11:53:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/habito-transformador-2-minutos-alcanzar-felicidad-20240929084726-nt.html"},"modified":"2024-09-29T11:53:50","modified_gmt":"2024-09-29T11:53:50","slug":"el-habito-transformador-de-solo-dos-minutos-al-dia-con-el-que-alcanzaras-la-felicidad-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/09\/29\/el-habito-transformador-de-solo-dos-minutos-al-dia-con-el-que-alcanzaras-la-felicidad-segun-los-expertos\/","title":{"rendered":"El h\u00e1bito transformador de solo dos minutos al d\u00eda con el que alcanzar\u00e1s la felicidad, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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El ritmo de vida que seguimos actualmente es demasiado r\u00e1pido, sin dejarnos tiempo para pararnos a reflexionar sobre lo que estamos viviendo. Eso nos dificulta el vivir momentos de felicidad<\/a> genuina en el d\u00eda a d\u00eda, en las rutinas m\u00e1s triviales. Por eso nos ha gustado especialmente
\n la herramienta que ha ofrecido Neil Pasricha<\/strong> en sus redes sociales para mejorar tu bienestar emocional en s\u00f3lo dos minutos.\n<\/p>\n

Pasricha es autor del bestseller La ecuaci\u00f3n de la felicidad y con esta sencilla t\u00e9cnica, asegura que lograr\u00e1s modificar tu qu\u00edmica cerebral <\/strong>en un s\u00f3lo segundo. Es cierto que no va a solucionarte un problema ya existente, pero te permite parar y ver las cosas desde otra perspectiva.\n<\/p>\n

La herramienta de los dos minutos de Neil Pasricha
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\u00abAquello en lo que te enfocas, crece. Enf\u00f3cate en lo bueno, y lo bueno mejorar\u00e1\u00bb, dice el autor en su mencionado libro. Esta es la base de la herramienta que comparti\u00f3 en sus redes sociales. Se trata de darle una vuelta de tuerca al famoso journaling, que es llevar un diario de lo que haces en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>.\n<\/p>\n

En lugar de escribir todo lo que ha ocurrido en tu d\u00eda, Pasricha te aconseja que dediques dos minutos a escribir una experiencia positiva <\/strong>que hayas vivido, la que sea. Pueden ser peque\u00f1as cosas, como que te has terminado de leer un libro que te gusta o que has tenido una conversaci\u00f3n muy interesante con tu vecino.\n<\/p>\n

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\"Escribir <\/div>\n<\/picture>\n

Escribir sobre hechos positivos que te hayan ocurrido te hace ser m\u00e1s feliz. \/ Foto de Harry Cooke en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Ese repaso de dos minutos, har\u00e1 que tu cerebro reviva lo que has vivido<\/strong>, haciendo que te sientas mejor. Y cuando vuelvas a leer lo que has escrito, tu cerebro vuelve a repasarlo y vuelve a sentirse bien. Esto, asegura Pasricha, mejora dr\u00e1sticamente la felicidad<\/a>
\n.\n<\/p>\n

C\u00f3mo funciona el repaso de los dos minutos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El ejercicio de escribir sobre una experiencia positiva durante dos minutos aprovecha la capacidad natural de tu cerebro para procesar y reforzar emociones<\/strong>. Al escribir sobre un momento feliz, tu cerebro recrea la experiencia, lo que ayuda a consolidar el recuerdo, haci\u00e9ndolo m\u00e1s accesible en el futuro y generando una sensaci\u00f3n de bienestar inmediato.\n<\/p>\n

Y es que la mente tiende a
\n recordar m\u00e1s las situaciones negativas <\/strong>y a ver los problemas antes que las virtudes como un mecanismo de supervivencia. S\u00ed, la mente humana tiene una tendencia hacia los pensamientos negativos, pero si dedicas tiempo a reflexionar sobre lo positivo que te ha sucedido, rompes ese bucle. <\/p>\n

Este m\u00e9todo, adem\u00e1s, permite echar la vista atr\u00e1s f\u00e1cilmente para
\n recordar esos momentos positivos<\/strong> y enriquecedores, permitiendo as\u00ed multiplicar el efecto de la felicidad que sentiste en el momento.\n<\/p>\n

S\u00ed, escribir de forma consciente sobre lo positivo, mejora el estado de \u00e1nimo, conect\u00e1ndote con un sentimiento de gratitud y plenitud<\/strong>. Y es que, apreciar lo bueno que hay en tu vida, aunque sean peque\u00f1as cosas triviales que para otros no tendr\u00edan ninguna importancia, te ayudar\u00e1 a vivir m\u00e1s satisfecha.\n<\/p>\n

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