{"id":127314,"date":"2024-09-27T06:47:13","date_gmt":"2024-09-27T06:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/fruta-menos-azucar-20240927084612-nt.html"},"modified":"2024-09-27T06:47:13","modified_gmt":"2024-09-27T06:47:13","slug":"ni-limon-ni-arandanos-esta-es-la-fruta-con-menos-cantidad-de-azucar-en-su-composicion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/09\/27\/ni-limon-ni-arandanos-esta-es-la-fruta-con-menos-cantidad-de-azucar-en-su-composicion\/","title":{"rendered":"Ni lim\u00f3n ni ar\u00e1ndanos: esta es la fruta con menos cantidad de az\u00facar en su composici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

S\u00ed, sabemos que ninguna fruta<\/a> engorda y que el az\u00facar que contiene las frutas, sobre todo en forma de fructosa, no hace ning\u00fan da\u00f1o a nuestro organismo. Sobre todo si tendemos a tomar la pieza de fruta entera (ya hemos contado en otras ocasiones c\u00f3mo este se convierte en az\u00facar libre cuando tomamos la fruta batida o en zumos<\/a>
\n).\n<\/p>\n

Pensar en fruta es pensar en un antojo dulce sin culpas, pues es bien sabido por todos que, efectivamente, e
\nl az\u00facar que contienen no nos hace da\u00f1o<\/strong>. No obstante, tambi\u00e9n sabemos que no todas las frutas contienen la misma cantidad de fructosa (porque no todas son igual de dulces).\n<\/p>\n

Y es que, el consumo de az\u00facar es un tema que preocupa a los profesionales de la salud en la actualidad, debido a los efectos da\u00f1inos que tienen sobre nuestra salud. Ya sabemos que la fructosa del az\u00facar, no es lo mismo que la sacarosa, que se encuentra principalmente en los productos con az\u00facar a\u00f1adido<\/strong> (y que no es m\u00e1s que el az\u00facar de mesa com\u00fan), pero a\u00fan as\u00ed es necesario recalcar que la primera tiene beneficios y la segunda provoca da\u00f1os sobre nuestro organismo.\n<\/p>\n

Cu\u00e1l es la fruta con menos az\u00facar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Como comentamos, no todas las frutas tienen la misma cantidad de fructosa. Es l\u00f3gico pensar que las menos dulces ser\u00e1n tambi\u00e9n las que contienen menos cantidad de fructosa. Y hemos de decir que s\u00ed, es algo as\u00ed.\n<\/p>\n

De hecho, la fruta que menos az\u00facar contiene en su composici\u00f3n es una que, a menudo, causa confusi\u00f3n en la sociedad<\/strong> porque muchos no saben si se trata de una fruta o una verdura.\n<\/p>\n

Hablamos del <\/strong>aguacate<\/strong><\/a>, una fruta que se suele utilizar m\u00e1s en recetas saladas que en recetas dulces y que tiene apenas 0,7 gramos de fructosa por cada 100 gramos de productos (vamos, apenas nada).\n<\/p>\n

Ahora bien, aparte del aguacate, \u00bfcu\u00e1les son las otras frutas con menos az\u00facar?<\/strong> Veamos una lista:\n<\/p>\n

Beneficios de comer aguacate
\n<\/h3>\n<\/p>\n

En contraposici\u00f3n a esa poca cantidad de fructosa, hemos de decir que tambi\u00e9n el aguacate est\u00e1 considerada una de las frutas m\u00e1s grasas, pues contiene gran cantidad de grasas monoinsaturadas. Un tipo de grasas buenas que, junto a la fibra, la otra principal protagonista del aguacate, consigue hacer de \u00e9l un alimento<\/a>
\n con un gran poder saciante<\/strong> y, por ende, perfecto para dietas de p\u00e9rdida de peso o de mantenimiento. \u00abA pesar de su alto contenido en grasas, estas son de un perfil muy saludable debido a que el aguacate es rico en \u00e1cido oleico, que ayuda a controlar los niveles de colesterol\u00bb, explican los profesionales de las cl\u00ednicas Quir\u00f3nsalud.\n<\/p>\n

Esa fibra tambi\u00e9n hacen de \u00e9l un alimento perfecto para mejorar la digesti\u00f3n y, adem\u00e1s, el potasio<\/strong>, en el que tambi\u00e9n es rico, ayuda a mejorar los niveles de presi\u00f3n arterial y controla la salud ocular<\/strong>. \u00b7\u00abEl magnesio y el potasio del aguacate contribuyen al buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso, adem\u00e1s de ser beneficiosos para los sistemas inmunol\u00f3gico y digestivo y para el intestino delgado para evitar retener l\u00edquidos\u00bb, aseguran desde la fuente antes referenciada.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 27 de septiembre de 2024, 08:47 h S\u00ed, sabemos que ninguna fruta engorda y que el az\u00facar que contiene las frutas, sobre todo en forma de fructosa, no hace ning\u00fan da\u00f1o a nuestro organismo. Sobre todo si tendemos a tomar la pieza de fruta entera (ya hemos contado en otras ocasiones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127315,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127314"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127315"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}