{"id":126081,"date":"2024-09-16T12:15:25","date_gmt":"2024-09-16T12:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/seis-rutinas-japoneses-antes-dormir-felicidad-20240916141341-nt.html"},"modified":"2024-09-16T12:15:25","modified_gmt":"2024-09-16T12:15:25","slug":"las-seis-rutinas-de-los-japoneses-antes-de-dormir-que-hacen-que-se-despierten-felices","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/09\/16\/las-seis-rutinas-de-los-japoneses-antes-de-dormir-que-hacen-que-se-despierten-felices\/","title":{"rendered":"Las seis rutinas de los japoneses antes de dormir que hacen que se despierten felices"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \"> <!-- AUTHOR --> <\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<div class=\"voc-author-timesocial__img-c\"> <!-- IMAGE AUTHOR --> <picture class=\"voc-image-signature\"> <img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/las-seis-rutinas-de-los-japoneses-antes-de-dormir-que-hacen-que-se-despierten-felices.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\"> <\/picture> <\/div>\n<p> <!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p> <!-- COMPONENTS --> <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Jap\u00f3n no es s\u00f3lo el pa\u00eds con mayor longevidad del mundo, sino tambi\u00e9n <strong>uno de los m\u00e1s felices<\/strong>, lo que est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con sus h\u00e1bitos diarios. Algo a lo que dan suma importancia es a <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/insomnio-tecnica-viral-japonesa-dormir-en-cinco-minutos-20231024073606-nt.html\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/insomnio-tecnica-viral-japonesa-dormir-en-cinco-minutos-20231024073606-nt.html\">descansar bien durante la noche<\/a><br \/>\n, para lo que siguen ciertas rutinas con las que consiguen un sue\u00f1o reparador.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Siguiendo pasa a paso estos h\u00e1bitos, logran relajar el cuerpo y la mente y <strong>conciliar el sue\u00f1o de forma r\u00e1pida y efectiva<\/strong>. De este modo, <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202007\/28\/trucos-para-despertar-con-energia-20200728105238.html\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202007\/28\/trucos-para-despertar-con-energia-20200728105238.html\">se despiertan con energ\u00eda y optimismo<\/a><br \/>\n, dos claves cruciales para acercarse m\u00e1s a un estado de bienestar profundo.\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Estas rutinas japonesas que<br \/>\n<strong> ayudan a descansar mejor y levantarse con energ\u00eda<\/strong> est\u00e1n muy relacionadas con lo que ellos llaman <a data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/habitos-japoneses-felicidad-psicologia-naturaleza-20240415075807-nt.html\" data-mrf-link=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/habitos-japoneses-felicidad-psicologia-naturaleza-20240415075807-nt.html\">el m\u00e9todo Ikigai<\/a><br \/>\n, que consiste en tener un prop\u00f3sito en la vida, lo cual ayuda a motivarse y a ser felices. Seg\u00fan el estudio Ohsaki de la Universidad de Tohoku, quienes hallaron su propio Ikigai tienen mejor salud, viven m\u00e1s y gozan de un estilo de vida alegre y activo.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> Rutinas nocturnas para despertarte feliz<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 1. Tomar un ba\u00f1o relajante<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">El Ofuro es el ba\u00f1o nocturno que toman los japoneses antes de dormir y que tiene una duraci\u00f3n de entre 10 y 20 minutos. El objetivo es calmarse con los aromas de las sales y el sonido del agua, que debe estar a unos 40 grados para <strong>relajar los m\u00fasculos, mejorar la circulaci\u00f3n y reducir el estr\u00e9s<\/strong> para conciliar el sue\u00f1o.\n<\/p>\n<div class=\"voc-detail__cmp\">\n<div class=\"voc-article-container\">\n<article class=\"voc-article voc-article--cmp-photo-text\" readability=\"26.5\">\n<div class=\"voc-img-container\" readability=\"8\"> <picture>\n<div class=\"voc-horizontal voc-img-icon-link\"> <img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/las-seis-rutinas-de-los-japoneses-antes-de-dormir-que-hacen-que-se-despierten-felices.webp\" alt=\"Los japoneses siguen unas rutinas para asegurarse un descanso de calidad \" width=\"624\" height=\"624\"> <\/div>\n<\/picture>\n<p class=\"figure-caption \"> Los japoneses siguen unas rutinas para asegurarse un descanso de calidad \/ <span class=\"voc-photo-author\"> Foto de Artem Podrez en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 2. Cenar una sopa para calmarse<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">La sopa es uno de los platos m\u00e1s t\u00edpicos de la gastronom\u00eda japonesa, consumi\u00e9ndose tanto en el desayuno como en la cena. A \u00faltima hora suelen tomar especialmente la sopa de miso, que est\u00e1 elaborada a partir soja fermentada, <strong>un alimento probi\u00f3tico con efecto calmante<\/strong>, algo ideal para ir a dormir.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 3. Practicar el inemuri, la siesta japonesa <\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">El inemuri o siesta japonesa consiste en quedarse ligeramente dormido en cualquier momento del d\u00eda y lugar para<br \/>\n<strong> reducir el cansancio, recuperar energ\u00eda y calmar la mente<\/strong>, no s\u00f3lo durante la noche o despu\u00e9s de comer. De esta forma, se va preparando el cuerpo para el sue\u00f1o nocturno durante todo el d\u00eda.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 4. Irse a dormir temprano<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Los japoneses suelen acostarse <strong>entre las 10 y las 11 de la noche<\/strong>. Con ello no solo se levantan m\u00e1s felices, sino que tambi\u00e9n cuidan su salud. Seg\u00fan la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda, irse a la cama en esa franja horaria reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 5. Descansar sobre un fut\u00f3n<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Los materiales naturales con los que est\u00e1 fabricado el fut\u00f3n se relacionan con <strong>el relax y la paz espiritual<\/strong>. Esta cama tradicional nipona est\u00e1 formada por el shikibuton, un colch\u00f3n plegable de entre 5 y 15 cent\u00edmetros de grosor, el kakebuton, que es una especie de edred\u00f3n y la makura o almohada.\n<\/p>\n<p><h3 class=\"voc-detail__title\"> 6. Dormir entre siete y ocho horas<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\" data-mrf-recirculation=\"Link art\u00edculo\">Al dormir menos de siete horas, el cerebro funciona peor, por lo que te sentir\u00e1s m\u00e1s cansada y aumentar\u00e1 el riesgo de sufrir algunas enfermedades. Pero es que si lo que quieres es<br \/>\n<strong> levantarte con energ\u00eda y feliz <\/strong>tampoco conviene descansar m\u00e1s de ocho horas, porque podr\u00eda afectar a tu estado de \u00e1nimo.\n<\/p>\n<p> <!-- TOPICS --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jap\u00f3n no es s\u00f3lo el pa\u00eds con mayor longevidad del mundo, sino tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s felices, lo que est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con sus h\u00e1bitos diarios. Algo a lo que dan suma importancia es a descansar bien durante la noche , para lo que siguen ciertas rutinas con las que consiguen un sue\u00f1o reparador. 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