Las prote\u00ednas son las que dan fuerza.<\/strong> Estos son algunos de los mitos que nos llevan acompa\u00f1ando a\u00f1os en lo que a alimentaci\u00f3n se refiere.\n<\/p>\nPor suerte, cada vez son m\u00e1s los profesionales y nutricionistas que se encargan de explicar qu\u00e9 papel cumple cada nutriente en nuestro organismo, por qu\u00e9
\n todos son importantes <\/strong>y cu\u00e1les adquieren un papel a\u00fan m\u00e1s protagonista, seg\u00fan la etapa vital que estemos atravesando.\n<\/p>\nEtapas como
\n la menopausia<\/strong>, que significa un antes y un despu\u00e9s en la vida de cualquier mujer. Una etapa que est\u00e1 llena de cambios hormonales, f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos y en la que es prudente mimarse y cuidarse mucho por dentro y por fuera.\n<\/p>\nMarta Marc\u00e9 es nutricionista<\/strong> y, adem\u00e1s, es experta en menopausia, por lo que sabe mucho de alimentaci\u00f3n en esta etapa de la vida. A trav\u00e9s de su canal de TikTok se ha encargado de compartir la importancia que tiene la fibra en la menopausia y c\u00f3mo podemos aumentar su ingesta.\n<\/p>\n La importancia de tomar fibra en la menopausia
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u00abSi en nuestra alimentaci\u00f3n pecamos de no tener fibras, sobre todo si son fermentables, no gozaremos de buena salud\u00bb, admite sin pena ni gloria la profesional. Y es que, de acuerdo a su criterio, es un nutriente esencial<\/strong> cuya funci\u00f3n en nuestro organismo va mucho m\u00e1s all\u00e1 que mantener a raya el estre\u00f1imiento.\n<\/p>\n\u00abLa fibra es el alimento de nuestras bacterias intestinales que son las encargadas de muchas cosas importantes durante la menopausia\u00bb, dice. De acuerdo a su criterio
\n, son las que se encargan de generar neurotransmisores, <\/strong>que pueden disminuir durante esta etapa, de bajar la inflamaci\u00f3n porque act\u00faa directamente en el metabolismo, de regularlo directamente e, incluso, de ayudarnos a nutrirnos mejor porque mejora la absorci\u00f3n de los nutrientes.\n<\/p>\nPero es que, adem\u00e1s de ello, la profesional insiste en que los alimentos con fibra, normalmente, son
\n los que m\u00e1s cantidad de antioxidantes contienen<\/strong>, por lo que ayudan a prevenir el envejecimiento. \u00abAs\u00ed que, s\u00ed o s\u00ed deben estar presentes\u00bb, argumenta Marc\u00e9.\n<\/p>\nAparte de ello, hay que recordar que
\n la fibra tiene la capacidad de aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong> y, por ende, disminuir el hambre, por lo que es genial para mantener un peso saludable.\n<\/p>\nEso s\u00ed, aunque las fibras sean indispensables, tambi\u00e9n afirma que las grasas o los carbohiddratos,<\/strong> por ejemplo, tambi\u00e9n son s\u00faper importantes en esta etapa.\n<\/p>\n Alimentos con fibra para tomar en menopausia
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Teniendo en cuenta lo dicho por la nutricionista ya referenciada,
\n los alimentos con fibra que no deben faltar en la menopausia<\/strong> son las verduras, las hortalizas, las legumbres, los frutos secos e, incluso, la fruta aunque, particularmente, conviene no retirar la piel, pues es donde se encuentra la mayor concentraci\u00f3n de este nutriente.\n<\/p>\nVegetales, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos,<\/strong> a raudales. Las grasas son indispensables y las prote\u00edna stambi\u00e9n pero la fibra no pueden faltar.\n<\/p>\nEn este sentido, uno de los alimentos que m\u00e1s recomienda tomar son
\n las coles, <\/strong>con una alta concentraci\u00f3n de fibra. \u00abColiflor, col lombarda, col normal, br\u00f3coli o coles de Bruselas\u00bb, dice Marc\u00e9 en otro v\u00eddeo. Y es que, algunos de sus componentes son perfectos para controlar las hormonas en esta etapa de la vida, adem\u00e1s de para ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n. Su alto contenido en fibra hace que, adem\u00e1s, sean perfectos para mantener el envejecimiento a raya. <\/p>\nEso s\u00ed, para evitar que se pierda alguno de sus nutrientes, afirma que es mejor tomarlas poco hervidas<\/strong> o, incluso, crudas. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ana Pizarro Publicado \u00b7 8 de septiembre de 2024, 13:35 h Err\u00f3neamente hemos entendido que a cada nutriente hay que otorgarle una especie de ‘poder’. Si quieres combatir el estre\u00f1imiento, toma fibra. Los carbohidratos engordan. Las prote\u00ednas son las que dan fuerza. Estos son algunos de los mitos que nos llevan acompa\u00f1ando a\u00f1os en lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125178,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125177"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125177"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125177\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125178"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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