{"id":125066,"date":"2024-09-07T12:30:45","date_gmt":"2024-09-07T12:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/semillas-chia-desinflamar-abdomen-recetas-20240907143030-nt.html"},"modified":"2024-09-07T12:30:45","modified_gmt":"2024-09-07T12:30:45","slug":"como-tomar-las-semillas-de-chia-para-desinflamar-el-abdomen-tres-recetas-para-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/09\/07\/como-tomar-las-semillas-de-chia-para-desinflamar-el-abdomen-tres-recetas-para-conseguirlo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tomar las semillas de ch\u00eda para desinflamar el abdomen: tres recetas para conseguirlo"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Las semillas de ch\u00eda<\/a> son consideradas un superalimento<\/strong> por su poderosos nutrientes y vitaminas que aportan al organismo. Entre sus principales beneficios para la salud estan el de evitar el estre\u00f1imiento y desinflamar el abdomen<\/strong>, pero no son los \u00fanicos. Eso s\u00ed, es importante saber c\u00f3mo consumirla.\n<\/p>\n

Y es que la ch\u00eda es una semilla<\/a> especialmente rica en \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong> de origen vegetal, pero adem\u00e1s los aporta junto a
\n \u00e1cidos grasos omega-6<\/strong> en la proporci\u00f3n ideal para el organismo. A la vez, resulta una buena fuente de minerales como calcio, magnesio y boro. Y posee un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, clave para la saciedad y regular el tr\u00e1nsito intestinal.\n<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo eso. Su potencial antioxidante<\/strong>, sus efectos beneficiosos en la diabetes, colesterol o la hipertensi\u00f3n y sus propiedades antiinflamatorias y laxantes, entre otras, est\u00e1n respaldados por la evidencia cient\u00edfica, seg\u00fan estudios que difunden en Journal of Food Science and Technology.\n<\/p>\n

La forma en la que deber\u00edas comer ch\u00eda si quieres aprovechar sus propiedades
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Para beneficiarse al m\u00e1ximo de las propiedades de la ch\u00eda, es necesario hidratarlas previamente <\/strong>antes de consumirlas. Este paso es esencial para permitir que las semillas desarrollen su sustancia gelatinosa y puedan desplazarse f\u00e1cilmente a lo largo del tracto intestinal, facilitando la absorci\u00f3n de nutrientes y evitando posibles obstrucciones.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Lo <\/div>\n<\/picture>\n

Lo mejor es hidratar o triturar las semillas de ch\u00eda antes de su consumo. \/ Foto de Brenda Godinez en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Si no se hidratan o se trituran <\/strong>antes de su consumo, es probable que pasen a trav\u00e9s del sistema digestivo sin liberar sus beneficios. En cambio, darles tiempo para formar ese gel en agua o triturarlas asegura una experiencia digestiva m\u00e1s suave y garantiza que obtendr\u00e1s todos sus nutrientes.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, el hecho de que se recomiende hidratarlas o triturarla
\ns no quiere decir que sea malo <\/strong>a\u00f1adir semillas enteras a nuestras comidas, aunque s\u00ed menos beneficioso. Como hemos explicado, se corre el peligro de que las semillas pasen por el tracto intestinal sin liberar sus propiedades, pero no son perniciosas para el organismo.\n<\/p>\n

Tres recetas con ch\u00eda para desinflamar el abdomen
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Batido de ch\u00eda y pi\u00f1a <\/h3>\n<\/p>\n
\n

Ingredientes<\/h3>\n
\n

Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
\n

1.- <\/span> <\/h4>\n

Pon las semillas de ch\u00eda a remojo durante al menos dos horas (mejor si es el d\u00eda anterior).\n<\/p>\n<\/article>\n

\n

2.- <\/span> <\/h4>\n

Pela la pi\u00f1a y corta dos rodajas en cubos.\n<\/p>\n<\/article>\n

\n

3.- <\/span> <\/h4>\n

Haz un zumo con las dos naranjas.\n<\/p>\n<\/article>\n

\n

4.- <\/span> <\/h4>\n

Pon en la licuadora la pi\u00f1a y el zumo y b\u00e1telo bien hasta que integre.\n<\/p>\n<\/article>\n

\n

5.- <\/span> <\/h4>\n

A\u00f1ade el agua y las semillas mezcl\u00e1ndolo bien hasta que quede una mezcla homogenea.\n<\/p>\n<\/article>\n

\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
\n

<\/span> <\/h4>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Yogur griego con semillas de ch\u00eda
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • \n

    1\/2 taza de yogur griego\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    1 y 1\/2 cucharada de semillas de ch\u00eda (15 gramos)\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Frutas al gusto (pl\u00e1tano, kiwi o fresa, por ejemplo)\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
    \n

    1.- <\/span> <\/h4>\n

    Tritura las semillas de ch\u00eda.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    2.- <\/span> <\/h4>\n

    Vierte el yogur griego en un bol y agrega las semillas de ch\u00eda trituradas.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    3.- <\/span> <\/h4>\n

    Incorpora las frutas que m\u00e1s te gusten y remueve todo con una cuchara.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

    Tortitas de harina y semillas de ch\u00eda
    \n<\/h3>\n<\/p>\n
    \n

    Ingredientes<\/h3>\n
      \n
    • \n

      3 tazas de harina de trigo (375 gramos)\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1 y 1\/2 cucharada de semillas de ch\u00eda (15 gramos)\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      1\/2 vaso de agua (100 ml)\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Sal al gusto\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      3 cucharadas de frutos secos picados (45 gramos)\n<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Aceite de oliva\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

      Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
      \n

      1.- <\/span> <\/h4>\n

      Hidrata las semillas de ch\u00eda en agua el d\u00eda anterior.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      2.- <\/span> <\/h4>\n

      Incorpora todos los ingredientes en un recipiente, excepto el aceite de oliva.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      3.- <\/span> <\/h4>\n

      Mezcla todo en\u00e9rgicamente hasta obtener una pasta espesa.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      4.- <\/span> <\/h4>\n

      A continuaci\u00f3n, c\u00fabrela con un pa\u00f1o y d\u00e9jala reposar 30 minutos.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      5.- <\/span> <\/h4>\n

      Trascurrido este tiempo, dales forma a las tortitas tomando porciones peque\u00f1as de masa.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      6.- <\/span> <\/h4>\n

      Para terminar, roc\u00eda una sart\u00e9n con aceite de oliva y cocina las tortas por ambos lados hasta que adquieran un aspecto dorado.\n<\/p>\n<\/article>\n

      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
      \n

      <\/span> <\/h4>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Las semillas de ch\u00eda son consideradas un superalimento por su poderosos nutrientes y vitaminas que aportan al organismo. Entre sus principales beneficios para la salud estan el de evitar el estre\u00f1imiento y desinflamar el abdomen, pero no son los \u00fanicos. Eso s\u00ed, es importante saber c\u00f3mo consumirla. Y es que la ch\u00eda es una semilla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125067,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125066"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125067"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}