{"id":12494,"date":"2021-04-29T18:23:04","date_gmt":"2021-04-29T18:23:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202104\/29\/como-levantar-culo-a-partir-40-anos-ejercicios-gluteos-jen-selter-instagram-20210429123717.html"},"modified":"2021-04-29T18:23:04","modified_gmt":"2021-04-29T18:23:04","slug":"como-elevar-los-gluteos-a-partir-de-los-40-anos-la-solucion-esta-en-los-entrenamientos-de-jennifer-selter-en-instagram","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/04\/29\/como-elevar-los-gluteos-a-partir-de-los-40-anos-la-solucion-esta-en-los-entrenamientos-de-jennifer-selter-en-instagram\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo elevar los gl\u00fateos a partir de los 40 a\u00f1os: la soluci\u00f3n est\u00e1 en los entrenamientos de Jennifer Selter en Instagram"},"content":{"rendered":"

Cuando Jennifer Selter<\/strong> subi\u00f3 la primera foto de sus gl\u00fateos <\/a>a su cuenta de Instagram<\/strong> no pod\u00eda ni imaginarse lo que estaba a punto de suceder. La joven, que pretend\u00eda animarse y ver c\u00f3mo las rutinas de ejercicios<\/a> iban modificando su musculatura hasta conseguir el culo perfecto<\/a> que persegu\u00eda, se convirti\u00f3 en un aut\u00e9ntico fen\u00f3meno en redes sociales. Hasta tal punto que en solo un a\u00f1o pas\u00f3 de tener un mill\u00f3n de seguidores en su cuenta de Instagram a tener cinco (ahora tiene m\u00e1s de doce). Patrocinadores, marcas, suplementos diet\u00e9ticos y ropa deportiva se la rifan y han llegado a pagarle 50.000 d\u00f3lares por una sola fotograf\u00eda en su feed<\/strong>. \u00bfEl secreto de su \u00e9xito? Tener el culo m\u00e1s famoso de Instagram <\/a>y ayudar a sus seguidores a conseguirlo (tengan veinte, treinta, cuarenta o la edad que tengan).<\/p>\n

Dicen que Jen Selter<\/strong> presume de no haber pisado un gimnasio en su vida y que su rutina y sus ejercicios<\/a>, que la convirtieron en chica fitness<\/strong> del momento, son m\u00e1s que efectivos. La prueba m\u00e1s evidente es la retaguardia que luce la neoyorkina.<\/p>\n

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\"Jennifer<\/picture>
Jennifer Selter tard\u00f3 dos a\u00f1os en conseguir la musculatura que quer\u00eda en el trasero. Las claves fueron: paciencia, trabajo y esfuerzo. <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Si t\u00fa tambi\u00e9n quieres hacer un entrenamiento espec\u00edfico que te ayude a tonificar la zona y a ganar musculatura, prueba esta rutina:<\/p>\n

– 15 patadas de burro con cada pierna<\/p>\n

– 20 puentes de gl\u00fateo<\/p>\n

– 15 zancadas con cada pierna<\/p>\n

– 20 sentadillas<\/p>\n

– 15 zancadas laterales con cada pierna<\/p>\n

– 35 sentadillas de sumo<\/p>\n

15 patadas laterales con cada pierna<\/p>\n

– 1 minuto de sentadilla apoyada en la pared<\/p>\n

Y si lo que ves te gusta, entonces igual deber\u00edas dedicarle un rato a investigar su cuenta de Instagram (en la que tambi\u00e9n aprender\u00e1s ideas nuevas sobre snacks saludables<\/strong>) y elegir con qu\u00e9 entrenamiento de todos los que hay en su IGTV te quedas.<\/p>\n

Pruebes el que pruebes, notar\u00e1s que la zona de los gl\u00fateos te arde y que las piernas te pesan mucho m\u00e1s de lo que cre\u00edas recordar. Pero merece la pena. Cuando lo est\u00e9s haciendo recuerda que es una carrera de fondo y que, si te lo tomas tan en serio como ella, podr\u00e1s lucir en unos meses unos gl\u00fateos perfectamente tonificados.<\/p>\n

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