{"id":124185,"date":"2024-08-30T06:48:17","date_gmt":"2024-08-30T06:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-antiinflamatorios-adelgazar-deshinchar-20240830084811-nt.html"},"modified":"2024-08-30T06:48:17","modified_gmt":"2024-08-30T06:48:17","slug":"10-alimentos-antiinflamatorios-perfectos-para-deshinchar-la-barriga-y-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/30\/10-alimentos-antiinflamatorios-perfectos-para-deshinchar-la-barriga-y-adelgazar\/","title":{"rendered":"10 alimentos antiinflamatorios perfectos para deshinchar la barriga y adelgazar"},"content":{"rendered":"

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Aunque la inflamaci\u00f3n<\/a> es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, puede ser un aut\u00e9ntico enemigo si se convierte en algo cr\u00f3nico, ya que es precursora de enfermedades<\/strong> como la diabetes o algunas cardiovasculares.\n<\/p>\n

Es cierto que nuestro cuerpo tiene el poder de desinflamarse por s\u00ed mismo, pero son muchas las cosas que pueden alargar o acortar este proceso. De hecho, la alimentaci\u00f3n puede ser enemiga o aliada en este sentido. Seguir una dieta antiinflamatoria puede ser una buena idea si tienes alguna afecci\u00f3n m\u00e1s avanzada pero, si lo \u00fanico que quieres es desinflamar la barriga e intentar <\/strong>adelgazar<\/strong><\/a>, son muchos los alimentos aliados en este sentido.\n<\/p>\n

Alimentos antiinflamatorios f\u00e1ciles de conseguir
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Por suerte, son cada vez m\u00e1s los profesionales que vierten sus conocimientos y sus consejos en redes sociales. Y, aunque sabemos que siempre que queramos incluir o excluir alg\u00fan alimento de nuestra dieta conviene consultarlo con el m\u00e9dico<\/strong>, no est\u00e1 de m\u00e1s saber cu\u00e1les son los alimentos que m\u00e1s poder antiinflamatorio tienen ,pues son los que m\u00e1s nos ayudar\u00e1n a deshinchar la barriga y tambi\u00e9n a adelgazar.\n<\/p>\n

La lista que ponemos a continuaci\u00f3n est\u00e1 basada en la opini\u00f3n de varios profesionales:\n<\/p>\n

El<\/strong>aguacate<\/strong><\/a>: de acuerdo a Andrea Carucci, nutricionista, el aguacate contiene altas cantidades de carotenoides, \u00e1cidos grasos omega-3, vitaminas Cy E y un alto poder antiinflamatorio\n<\/p>\n

Coliflor<\/strong>: Tal y como te cont\u00e1bamos en este art\u00edculo<\/a>, tiene alto poder antiinflamatorio, aunque se le considere flatulenta por su alto aporte en fibra <\/p>\n

Boniato y patata cocidos<\/strong>: en palabras de Sandra Mo\u00f1ino en su libro ‘Adi\u00f3s a la Inflamaci\u00f3n’, el \u00e1cido graso but\u00edrico que ayuda a desinflamar porque alimenta las bacterias de colon. La cocci\u00f3n del boniato o la patata hace que estos alimentos creen ese \u00e1cido<\/strong>, por lo que tomarlos de esta manera puede ayudar a desinflamar\n<\/p>\n

La berenjena asada<\/strong> y enfriada despu\u00e9s en la nevera tambi\u00e9n es antiinflamatoria pues, seg\u00fan palabras de Blanca Garc\u00eda- Orea Haro. \u00abLos hidratos de carbono ricos en almid\u00f3n que son cocinados y despu\u00e9s enfriados se convierten en almid\u00f3n resistente, alimento para nuestras bacterias buenas y, por tanto, antiinflamatorios\u00bb, explica en su perfil de Instagram\n<\/p>\n

Ajo<\/strong>: aunque pueda parecer pesado, lo cierto es que es un alimento antiinflamatorio perfecto para reducir y controlar la hinchaz\u00f3n abdominal, si tenemos en cuenta la opini\u00f3n de la nutricionista Marta Marc\u00e9, experta en este campo\n<\/p>\n

Aceite de oliva virgen extra<\/strong>: de acuerdo a la misma experta, el aceite de oliva es una grasa perfecta, muy rica en vitamina E, que es una antioxidante muy potente, rica en grasas antiinflamatorias, sobre todo en \u00e1cido oleico y omega 3 y aguanta bien la cocci\u00f3n, por lo que se degrada m\u00e1s tarde que alimentos de menos calidad\n<\/p>\n

Frutos rojos<\/strong>: frambuesas, ar\u00e1ndanos, moras, fresas,… Frescos o congelados, sobre todo. Son una bomba de antioxidantes y fibra, perfecta para la microbiota\n<\/p>\n

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Frutos rojos antiinflamatorios \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Frutos secos<\/strong> como las nueces, las nueces de macadamia, los anacardos, las almendras o las avellanas porque tienen mucho omega-3, que es antiinflamatorios. Eso s\u00ed, que no est\u00e9n fritos y que no lleven cosas a\u00f1adidas\n<\/p>\n

La<\/strong>kombucha<\/strong>: De acuerdo a Bea G\u00f3mez, dietista integrativa especialista en inflamaci\u00f3n, el vinagre de manzana sin filtrar ayuda a la microbiota natural del intestino, ya que contiene bacterias del \u00e1cido ac\u00e9tico y del \u00e1cido l\u00e1ctico, beneficiosas para la flora intestinal\n<\/p>\n

Calabac\u00edn y sand\u00eda<\/strong> son tambi\u00e9n, de acuerdo a la Universidad de Harvard<\/a>, alimentos antiinflamatorios que conviene incluir en la dieta\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de esta lista, especias como la c\u00farcuma, el jengibre y el lim\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n son potentes antiinflamatorios y perfectos para desinflamar la barriga ye, incluso, para ayudar a conseguir una p\u00e9rdida progresiva de peso.\n<\/p>\n

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