{"id":124086,"date":"2024-08-29T05:59:29","date_gmt":"2024-08-29T05:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-tomar-cafe-adelgazar-claves-expertos-20240829075840-nt.html"},"modified":"2024-08-29T05:59:29","modified_gmt":"2024-08-29T05:59:29","slug":"asi-debes-tomar-el-cafe-para-que-te-ayude-a-quemar-grasas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/29\/asi-debes-tomar-el-cafe-para-que-te-ayude-a-quemar-grasas\/","title":{"rendered":"As\u00ed debes tomar el caf\u00e9 para que te ayude a quemar grasas"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Si tuvi\u00e9ramos que pensar en la bebida m\u00e1s consumida de Espa\u00f1a, estamos seguros de que
\n el caf\u00e9<\/strong> estar\u00eda en uno de los primeros puestos. De hecho, de acuerdo a la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Caf\u00e9, en nuestro pa\u00eds se consumen anualmente una media de 840 millones de kilos de este grano.\n<\/p>\n

Esta bebida estimulante ayuda a despertar a m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n por la ma\u00f1ana y, adem\u00e1s, act\u00faa como un laxante natural que tambi\u00e9n sirve de gran ayuda<\/strong>. Sin embargo, los nutricionistas insisten en la necesidad de no abusar de \u00e9l pues la cafe\u00edna que contiene podr\u00eda hacer mal a la salud si se toma en exceso.\n<\/p>\n

Teniendo ese dato siempre presente, la cafe\u00edna presente en una taza de caf\u00e9 es uno de los mejores bloqueadores de la adenosina, un neurotransmisor del sue\u00f1o. Pero los componentes de esta bebida tambi\u00e9n podr\u00edan ayudar a acelerar el metabolismo<\/a> y, por ende, a adelgazar<\/strong>. Al menos, es la conclusi\u00f3n a la que ha llegado un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Granada.\n<\/p>\n

El caf\u00e9 quema grasas, pero no siempre
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De acuerdo a la investigaci\u00f3n citada, no basta con tomar caf\u00e9 con leche o sin ella por las ma\u00f1anas y dejar lo dem\u00e1s a la suerte. La forma en la que lo tomamos y, sobre todo, lo que hacemos despu\u00e9s de ello<\/strong> tienen mucho que ver en el poder del caf\u00e9 para acelerar el metabolismo y ayudarnos a adelgazar.\n<\/p>\n

Para el estudio se tuvo en cuenta el an\u00e1lisis de 15 participantes varones de 32 a\u00f1os de media. Se les someti\u00f3 a una prueba de ejercicio en intervalos de una semana. A la mitad de los participantes se les suministr\u00f3 3 miligramos por cada kg de cafe\u00edna por la ma\u00f1ana y por la tarde. La otra mitad solo tom\u00f3 placebo. Llevaron a cabo unas horas de ayuno establecidas y, con ello, los investigadores descubrieron cu\u00e1l es el proceso de quema de grasas durante esta pr\u00e1ctica y c\u00f3mo ayuda la cafe\u00edna.\n<\/p>\n

Las conclusiones fueron claras: si queremos que act\u00fae como una ayuda para la quema de grasas, la combinaci\u00f3n de caf\u00e9 con ejercicio f\u00edsico es crucial<\/strong>. Y, adem\u00e1s, la hora del d\u00eda a la que lo hagamos tambi\u00e9n influir\u00e1 significativamente en este sentido.\n<\/p>\n

Los investigadores descubrieron que tomar 3 mg de cafe\u00edna por cada kg (m\u00e1s o menos una taza de caf\u00e9 bastante cargada) una media hora antes de hacer ejercicio f\u00edsico favorece esa quema de grasa. Adem\u00e1s, argumentan que s
\ni este acto tiene lugar por la tarde, los efectos se notan m\u00e1s<\/strong> que si se toma el caf\u00e9 y se hace el ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana, aunque es cierto que la variaci\u00f3n es m\u00ednima. \u00abLos resultados demuestran que una combinaci\u00f3n de ingesta de cafe\u00edna y ejercicio a intensidad moderada en la tarde, proporciona el mejor escenario para las personas que buscar la quema de grasa de todo el cuerpo durante el ejercicio aer\u00f3bico\u00bb, se\u00f1ala la investigaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Lo bueno y lo malo de tomar caf\u00e9
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Ya hemos concluido cu\u00e1l es la parte positiva de esta bebida tan consumida en nuestro pa\u00eds pero, \u00bfqu\u00e9 efectos negativos puede tener en el organismo?<\/strong> De acuerdo a datos de Mayo Clinic<\/a>, la concentraci\u00f3n en cafe\u00edna del caf\u00e9 puede aumentar la presi\u00f3n arterial y, adem\u00e1s, aumenta de forma leve los niveles de colesterol.\n<\/p>\n

El nerviosismo, la acidez estomacal o el insomnio son otros de los efectos secundarios m\u00e1s frecuentes. <\/p>\n

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