{"id":123983,"date":"2024-08-28T12:13:11","date_gmt":"2024-08-28T12:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/trucos-experto-aumentar-dopamina-manera-natural-felicidad-20240828141230-nt.html"},"modified":"2024-08-28T12:13:11","modified_gmt":"2024-08-28T12:13:11","slug":"como-ser-mas-feliz-trucos-de-experto-para-aumentar-la-dopamina-de-manera-natural-y-potenciar-tu-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/28\/como-ser-mas-feliz-trucos-de-experto-para-aumentar-la-dopamina-de-manera-natural-y-potenciar-tu-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser m\u00e1s feliz: trucos de experto para aumentar la dopamina de manera natural y potenciar tu estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

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Ser feliz no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de actitud, sino que la qu\u00edmica hormonal tiene mucho que decir al respecto. La dopamina<\/a>, conocida como hormona de la felicidad, es un neurotransmisor o sustancia qu\u00edmica cerebral que
\n influye en el comportamiento y estado de \u00e1nimo <\/strong>de las personas estimulando el placer.\n<\/p>\n

Los niveles altos de dopamina<\/a> se relacionan con mayor satisfacci\u00f3n personal, motivaci\u00f3n, alegr\u00eda y creatividad<\/strong> pero tenerlos bajos puede provocar que tengas dificultad para concentrarte y que aparezca el insomnio y la tristeza. Pero tranquilo, porque es f\u00e1cil aumentar la producci\u00f3n de dopamina de manera natural, s\u00f3lo con un ligero cambio de h\u00e1bitos<\/strong>. Apunta:\n<\/p>\n

C\u00f3mo activar la dopamina de forma natural
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1. Mant\u00e9n unos horarios de descanso regulares:<\/strong> la dopamina y la noradrenalina, ayudan a regular el sue\u00f1o, por lo que es muy beneficioso dormir entre 7 y 9 horas diarias, como recomiendan los expertos. Espec\u00edficamente, inhibe la s\u00edntesis de melatonina cuando comienza el d\u00eda, por lo que se ocupa de hacernos despertar.\n<\/p>\n

2. Reduce los niveles de cortisol:<\/strong> el cortisol es conocido como la hormona del estr\u00e9s y cuando tienes demasiada en el cuerpo, se segrega menos dopamina en el cerebro. Por lo tanto, si controlas el estr\u00e9s cr\u00f3nico, aumentar\u00e1 el n\u00famero de receptores de este neurotransmisor.\n<\/p>\n

3. Realiza ejercicio f\u00edsico:<\/strong> la pr\u00e1ctica habitual de deporte incrementa los niveles de dopamina y serotonina, seg\u00fan un estudio de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda. El ejercicio f\u00edsico realizado de manera regular aumenta el desarrollo de nuevas c\u00e9lulas en el cerebro y mejora la fluidez de los nutrientes hacia el cerebro.\n<\/p>\n

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Un cambio de h\u00e1bitos puede elevar la producci\u00f3n de dopamina en el cerebro \/ Foto de Chermiti Mohamed en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. Escucha m\u00fasica que te guste:<\/strong> si, escuchar m\u00fasica que te transmita algo es muy beneficioso. Cuando se escucha m\u00fasica, el cuerpo libera dopamina de manera natural, pues estimula todas las \u00e1reas del cerebro, incluido el sistema del placer, seg\u00fan varias investigaciones cient\u00edficas.\n<\/p>\n

5. Reduce el consumo de productos ricos en az\u00facar:<\/strong> lo sentimos, el consumo en exceso de alimentos y bebidas ricas en az\u00facar, puede provocar una liberaci\u00f3n de dopamina a nivel cerebral y su segregaci\u00f3n puede conducir al descontrol y la adicci\u00f3n al producto enriquecido con az\u00facar libre.\n<\/p>\n

6. Evita las sustancias adictivas:<\/strong> el consumo de drogas no est\u00e1 recomendado bajo ning\u00fan concepto pero tampoco para la segregaci\u00f3n de dopamina. Y es que las drogas estimulan demasiado a las neuronas que producen dopamina, generando una sobreestimulaci\u00f3n de dichas neuronas.\n<\/p>\n

7. Incluye tirosina en tu dieta:<\/strong> esta sustancia participa en la s\u00edntesis de neurotransmisores, como la dopamina. Los alimentos m\u00e1s ricos en tirosina son los productos l\u00e1cteos, las legumbres, los frutos secos, las semillas, el pl\u00e1tano, el aguacate, la carne roja, las aves de corral, el pescado y la soja.\n<\/p>\n

8. Medita:<\/strong> seg\u00fan afirma un estudio del Instituto John F. Kennedy, practicar la meditaci\u00f3n de forma habitual incrementa en un 65% los niveles de dopamina. Esto equivale a un subid\u00f3n natural de la hormona de la felicidad, mejorando de este modo el bienestar integral.\n<\/p>\n

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Ser feliz no es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de actitud, sino que la qu\u00edmica hormonal tiene mucho que decir al respecto. La dopamina, conocida como hormona de la felicidad, es un neurotransmisor o sustancia qu\u00edmica cerebral que influye en el comportamiento y estado de \u00e1nimo de las personas estimulando el placer. Los niveles altos de dopamina se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":123984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123983"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123984"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}