{"id":123174,"date":"2024-08-20T19:19:30","date_gmt":"2024-08-20T19:19:30","guid":{"rendered":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/20\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates\/"},"modified":"2024-08-20T19:19:30","modified_gmt":"2024-08-20T19:19:30","slug":"que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/20\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 beneficios para la salud nos traen los aguacates?"},"content":{"rendered":"<p><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates.jpg\"><\/p>\n<div readability=\"32\">\n<p><span>Publicado:<\/span><time class=\"Timestamp-root Timestamp-isBlackColor \" datetime=\"2024-08-20T19:19:30+00:00\"> 20 ago 2024 19:19 GMT <\/time><\/p>\n<\/div>\n<div readability=\"32\">\n<p> Comer tan solo uno a la semana puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas. <\/p>\n<\/div>\n<div readability=\"104.13732394366\">\n<p>Los aguacates no solo son excelentes ingredientes para ensaladas frescas o jugosas salsas que se deshacen en la boca, sino que tambi\u00e9n son una rica fuente de <strong>nutrientes<\/strong> que favorecen nuestra salud.<\/p>\n<p>De acuerdo con los expertos en alimentaci\u00f3n, estos frutos contienen altas cantidades de <strong>grasas saludables<\/strong>, <strong>vitaminas<\/strong> y <strong>antioxidantes<\/strong>, haciendo que sus consumidores tengan una dieta m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n<div class=\"ReadMore-root Section-root Section-is1to3-xs_is1to1\" data-widgets=\"ReadMore\">\n<div class=\"Section-container Section-isRow-isTop-isWrap\">\n<article class=\"Card-root Card-is1to1 Card-default \">\n<div class=\"Card-imageWrap\">\n<div class=\"Card-picture\"> <picture class=\"Picture-root Picture-default\"><!--[if IE 9]><video style=\"display: none;\"><![endif]--><source media=\"(-webkit-min-device-pixel-ratio: 2) and (min-resolution: 120dpi)\" srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-2.jpg 850w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-3.jpg 1960w\"><source srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-2.jpg 460w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-3.jpg 980w\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><img data-sizes=\"auto\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-2.jpg\" class=\"Picture-root Picture-default lazyload\" alt=\"Descubren un curioso efecto sobre la salud entre consumidores de aguacate\"><\/picture><!-- noscript pattern --><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-3.jpg\" alt=\"Descubren un curioso efecto sobre la salud entre consumidores de aguacate\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/article><\/div><\/div>\n<h3>Ayudan al coraz\u00f3n<\/h3>\n<p>La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/ss\/slideshow-avocados-health-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">recomienda<\/a> que, para mantener sanos los vasos sangu\u00edneos, debemos consumir grasas insaturadas, como las que se encuentran en los aguacates. Sus investigaciones apuntan a que ayudan a <strong>controlar el nivel de colesterol en la sangre, reduciendo los triglic\u00e9ridos y la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n<p>Las grasas saturadas que abundan en las carnes y los productos l\u00e1cteos pueden obstruir los vasos sangu\u00edneos e incluso provocar ataques card\u00edacos o problemas cerebrovasculares.<\/p>\n<figure class=\"RTImage-root\">\n<div class=\"RTImage-image RTImage-original\"><picture class=\"Picture-root Picture-original\"><!--[if IE 9]><video style=\"display: none;\"><![endif]--><source media=\"(-webkit-min-device-pixel-ratio: 2) and (min-resolution: 120dpi)\" srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg 850w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg 1960w\"><source srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg 460w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg 980w\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><img data-sizes=\"auto\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg\" class=\"Picture-root Picture-original lazyload\" alt><\/picture><!-- noscript pattern --><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-4.jpg\" alt><\/noscript><\/div>\n<\/figure>\n<h3>Mantienen al&nbsp;intestino sano<\/h3>\n<p>Para que nuestro cuerpo funcione como un reloj, es esencial que las bacterias intestinales digieran <strong>la fibra<\/strong>&nbsp;y liberen unas peque\u00f1as mol\u00e9culas llamadas posbi\u00f3ticos. Los aguacates son un alimento que pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos diarios de fibra.<\/p>\n<p>Las personas deber\u00edan consumir diariamente al menos entre 21 y 38 gramos de fibra, cantidad que puede variar seg\u00fan la edad y el sexo. Un aguacate entero contiene alrededor de <strong>10 gramos<\/strong> de ese nutriente.&nbsp;<\/p>\n<h3>Protegen la visi\u00f3n<\/h3>\n<p>Los aguacates contienen antioxidantes como <strong>lute\u00edna y zeaxantina<\/strong>, que absorben las ondas de luz&nbsp;da\u00f1inas para la visi\u00f3n. Gracias a ello, las personas que consumen esos frutos tienen menos posibilidades de sufrir&nbsp;ceguera durante edad avanzada. La mayor\u00eda de&nbsp;sus antioxidantes se encuentran en la pulpa verde m\u00e1s oscura que est\u00e1 m\u00e1s cerca de la c\u00e1scara.<\/p>\n<h3>Ricos en vitaminas<\/h3>\n<p>La <strong>vitamina E<\/strong> puede&nbsp;ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, retrasar el deterioro de la memoria y la capacidad de razonamiento, as\u00ed como&nbsp;contribuir a una piel sana.&nbsp;Los aguacates aportan una buena dosis de&nbsp;esta vitamina, as\u00ed como de la<strong>&nbsp;K<\/strong> y <strong>D<\/strong>.&nbsp;Ambas pueden ayudar a mejorar la densidad \u00f3sea y prevenir fracturas.<\/p>\n<p>Comer medio aguacate puede aportar&nbsp;a un adulto el 15 % de sus necesidades diarias para mantener sus huesos bien fuertes. Adem\u00e1s, untar la pasta de aguacate sobre una quemadura solar puede ayudar a cicatrizarla.&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"RTImage-root\">\n<div class=\"RTImage-image RTImage-original\"><picture class=\"Picture-root Picture-original\"><!--[if IE 9]><video style=\"display: none;\"><![endif]--><source media=\"(-webkit-min-device-pixel-ratio: 2) and (min-resolution: 120dpi)\" srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg 850w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg 1960w\"><source srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg 460w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg 980w\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><img data-sizes=\"auto\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg\" class=\"Picture-root Picture-original lazyload\" alt><\/picture><!-- noscript pattern --><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-5.jpg\" alt><\/noscript><\/div>\n<\/figure>\n<h3>Reducen el riesgo de la diabetes&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n<p>Por su parte, un grupo de cient\u00edficos mexicanos y estadounidenses <a href=\"https:\/\/actualidad.rt.com\/actualidad\/508672-descubren-curioso-efecto-salud-aguacate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">establecieron<\/a> una relaci\u00f3n entre<strong>&nbsp;el consumo regular de aguacates<\/strong>&nbsp;y la reducci\u00f3n del riesgo de diabetes en mujeres adultas.&nbsp;Feon Cheng, coautor del estudio y epidemi\u00f3logo de nutrici\u00f3n en el Centro de Nutrici\u00f3n del Aguacate, dictamin\u00f3&nbsp;que las mujeres que consum\u00edan aguacates ten\u00edan un<strong>&nbsp;20 % menos de probabilidades<\/strong>&nbsp;de padecer diabetes en comparaci\u00f3n con las que nunca consum\u00edan esta fruta.<\/p>\n<h3>El mayor proveedor del mundo<\/h3>\n<p>Cabe recordar que&nbsp;los principales exportadores de este fruto son <strong>M\u00e9xico, Espa\u00f1a, Per\u00fa&nbsp;<\/strong>o<strong>&nbsp;Chile<\/strong>, siendo el primero de estos pa\u00edses&nbsp;el&nbsp;mayor productor de aguacate&nbsp;a nivel mundial.<\/p>\n<p>En M\u00e9xico, los aguacates se producen en cinco estados, pero Michoac\u00e1n tiene el mayor peso en este rubro:&nbsp;ocho de cada&nbsp;diez aguacates mexicanos son de producci\u00f3n michoacana, mientras que&nbsp;cinco de cada&nbsp;diez en el mundo tambi\u00e9n provienen de all\u00ed, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/actualidad.rt.com\/actualidad\/457866-denuncian-produccion-aguacate-mexico-previa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">datos<\/a> del Foro Econ\u00f3mico Mundial proporcionados el a\u00f1o pasado.&nbsp;<\/p>\n<figure class=\"RTImage-root\">\n<div class=\"RTImage-image RTImage-original\"><picture class=\"Picture-root Picture-original\"><!--[if IE 9]><video style=\"display: none;\"><![endif]--><source media=\"(-webkit-min-device-pixel-ratio: 2) and (min-resolution: 120dpi)\" srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg 850w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg 1960w\"><source srcset=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg 460w, http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg 980w\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><img data-sizes=\"auto\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg\" class=\"Picture-root Picture-original lazyload\" alt><\/picture><!-- noscript pattern --><noscript><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/que-beneficios-para-la-salud-nos-traen-los-aguacates-6.jpg\" alt><\/noscript><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Publicado: 20 ago 2024 19:19 GMT Comer tan solo uno a la semana puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas. 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