{"id":122735,"date":"2024-08-16T09:04:49","date_gmt":"2024-08-16T09:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/superalimento-adelgazar-retrasar-envejecimiento-20240816105347-nt.html"},"modified":"2024-08-16T09:04:49","modified_gmt":"2024-08-16T09:04:49","slug":"el-superalimento-que-ayuda-a-adelgazar-rapido-y-a-evitar-las-arrugas-si-lo-tomas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/16\/el-superalimento-que-ayuda-a-adelgazar-rapido-y-a-evitar-las-arrugas-si-lo-tomas-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"El superalimento que ayuda a adelgazar r\u00e1pido y a evitar las arrugas si lo tomas todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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Hace algunos a\u00f1os se vend\u00edan como las pipas y, de hecho, llegaron a considerarse uno de los primeros superalimentos en salir al mercado por
\n todos los nutrientes y beneficios asociados a ellas<\/strong>. Sin embargo, desde la llegada de otros como la ch\u00eda<\/a> o las semillas de linaza, las bayas de Goji<\/a> parece que ya no est\u00e1n en su punto \u00e1lgido de popularidad.\n<\/p>\n

Quiz\u00e1s, no solo haya tenido que ver en ello la entrada al mercado de otros competidores, si no tambi\u00e9n alg\u00fan que otro resultado cient\u00edfico que tiraba por tierra muchas de las ventajas que se asociaban a su consumo.\n<\/p>\n

Pese a ellos, otros muchos s\u00ed se han demostrado y se ha comprobado que su consumo puede, entre otros, ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel y hacer que esta se vea m\u00e1s tersa y firme<\/strong>. Eso s\u00ed, si se tienen en cuenta unas pautas.\n<\/p>\n

Este fruto rojo caracter\u00edstico que muchos conocemos por su origen chino, tambi\u00e9n crece en algunas regiones del Mediterr\u00e1neo. En apariencia es como una uva pasa y destaca, sobre todo, por sus antioxidantes<\/strong>, que se encuentran en una concentraci\u00f3n alta en este peque\u00f1o fruto.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios tienen las bayas de Goji
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Como decimos, son pocos los beneficios de este peque\u00f1o fruto que est\u00e1n demostrados por la ciencia. De hecho, alg\u00fan que otro estudio cient\u00edfico echa por tierra muchas de las bondades que los convirtieron hace tan solo unos a\u00f1os en un ‘
\nsuperalimento<\/a>‘ de moda dentro y fuera de Espa\u00f1a.\n<\/p>\n

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Bayas de Goji \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Ahora bien, es cierto que guardan algunas bondades en su interior. De acuerdo a una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica reciente publicada en la revista Planta M\u00e9dica, este fruto contiene alto contenido en fibra<\/strong> y, sobre todo, una alta concentraci\u00f3n de antioxidantes siendo, de entre todas las frutas deshidratadas, la que m\u00e1s aporte de antioxidantes puede dar a la dieta.<\/strong><\/p>\n

Tal y como afirma la misma revisi\u00f3n contiene polisac\u00e1ridos complejos, monosac\u00e1ridos, lute\u00ednas y zeaxantina<\/strong>, adem\u00e1s de fibra, prote\u00edna y carbohidratos.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, ayudan a acelerar el metabolismo<\/a>, lo que puede contribuir a perder grasa m\u00e1s r\u00e1pidamente y aumentar la energ\u00eda. Por un lado, aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad y, por otro, ayudan a equilibrar la glucosa en sangre<\/strong>.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, Emilio Mart\u00ednez de Victoria Mu\u00f1oz, director del Instituto de Nutrici\u00f3n y Tecnolog\u00eda de los Alimentos de la Universidad Granada explica lo siguiente sobre ellas: \u00bb
\nMuchos de los componentes presentes en ellas los pueden aportar una cantidad diaria recomendada de frutas y verduras dentro de una dieta equilibrada<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n

C\u00f3mo se deben consumir las bayas de Goji para retrasar el envejecimiento
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\u00daltimamente podemos encontrar bayas de Goji en diferentes presentaciones, como frescas, secas, en polvo o, incluso, licuadas.Sin embargo, no todas las formas de procesarla ayudan a que retengan esos poquitos antioxidantes que pueden ayudarnos a mejorar el aspecto de la piel o, al menos, a retrasar algunos signos de envejecimiento.\n<\/p>\n

Est\u00e1 recomendado tomar entre 20 y 35 gramos al d\u00eda<\/strong> de este fruto para poder beneficiarse de sus nutrientes. Al menos, as\u00ed lo confirm\u00f3 un estudio llevado a cabo en la Universidad de Ningxia, en China.\n<\/p>\n

Aunque es cierto que las bayas de Goji frescas son las que mayor concentraci\u00f3n de nutrientes tienen, tambi\u00e9n es cierto que fuera de China es muy dif\u00edcil encontrarlas en esta presentaci\u00f3n. Lo m\u00e1s com\u00fan en Espa\u00f1a, por ejemplo, son las disecadas y en polvo.\n<\/p>\n

Si vas a comerlas deshidratadas, tomar entre 15 y 20 al d\u00eda es suficiente<\/strong>. Y si prefieres tomar su versi\u00f3n en polvo en batidos, zumos o, incluso, en infusi\u00f3n, con tomar entre 20 y 40 ml diarios de bayas de Goji<\/strong> ser\u00e1 suficiente (aunque preferiblemente por la ma\u00f1ana).\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, pese a todo lo dicho conviene destacar que las personas que est\u00e1n en tratamiento con algunos anticoagulantes deben tener cuidado con su consumo y, de hecho, valorar y preguntar al m\u00e9dico antes de consumirla. Y es que, de acuerdo al catedr\u00e1tico antes referenciado, el consumo de este fruto podr\u00eda alterar el tiempo de coagulaci\u00f3n en personas con este tipo de tratamiento.\n<\/p>\n

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