{"id":122733,"date":"2024-08-16T09:05:09","date_gmt":"2024-08-16T09:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cinco-probioticos-faciles-microbiota-inflamacion-vientre-plano-20240816110508-nt.html"},"modified":"2024-08-16T09:05:09","modified_gmt":"2024-08-16T09:05:09","slug":"los-cinco-probioticos-faciles-de-encontrar-que-te-ayudan-a-acabar-con-la-inflamacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/08\/16\/los-cinco-probioticos-faciles-de-encontrar-que-te-ayudan-a-acabar-con-la-inflamacion\/","title":{"rendered":"Los cinco probi\u00f3ticos f\u00e1ciles de encontrar que te ayudan a acabar con la inflamaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Tener el vientre inflamado no s\u00f3lo es un problema est\u00e9tico<\/strong>, sino que puede hacer que te sientas mal a diario. Si ya has pasado por el m\u00e9dico y no encuentran la raz\u00f3n por la que tu barriga se hincha como un globo, quiz\u00e1 ha llegado el momento de introducir en tu dieta los probi\u00f3ticos<\/a>.\n<\/p>\n

Seg\u00fan cuenta la Cl\u00ednica Mayo, los probi\u00f3ticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos <\/strong>destinados a mantener o mejorar las bacterias buenas del organismo, tambi\u00e9n conocido como microbiota<\/a>. Pero no creas que es dif\u00edcil encontrarlos, ya que pueden estar en alimentos que consumes a diario.\n<\/p>\n

Vamos a hablarte de cinco probi\u00f3ticos<\/a> que puedesa introducir poco a poco en tu alimentaci\u00f3n habitual (si no lo haces ya). Lo ideal es que los tengas siempre a mano para comerlos de forma rutinaria. De esta forma reducir\u00e1s el volumen de tu vientre y te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s ligera<\/strong>.\n<\/p>\n

No hace falta que te hinches, pero recuerda comer cuanta m\u00e1s variedad mejor para obtener los beneficios de
\n diferentes cepas de bacterias<\/strong>. Y recuerda complementar con prebi\u00f3ticos<\/a>, que son alimentos que act\u00faan como nutrientes para esa microbiota de la que habl\u00e1bamos (ajo, cebolla, pl\u00e1tano, avena…).\n<\/p>\n

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Encontrar probi\u00f3ticos en los alimentos no es dif\u00edcil. \/ Foto de Karolina Kaboompics en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Probi\u00f3ticos que te ayudar\u00e1n a bajar la barriga
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1. Yogur:<\/strong> el yogur es uno de los alimentos m\u00e1s comunes en todas nuestras neveras y que, adem\u00e1s se trata de una gran fuente de probi\u00f3ticos, sobre todo si contiene cultivos vivos y activos como Lactobacillus y Bifidobacterium<\/strong>. Estos microorganismos beneficiosos ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorando la digesti\u00f3n y reduciendo la hinchaz\u00f3n.\n<\/p>\n

2. K\u00e9fir:<\/strong> el kefir es una bebida fermentada muy parecida al yogur pero contiene una mayor diversidad de
\n bacterias y levaduras beneficiosas<\/strong>. Si lo consumes regularmente puedes mejorar tu salud intestinal, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y ayudar a combatir la inflamaci\u00f3n abdominal.\n<\/p>\n

3. Chucrut:<\/strong> el chucrut no es otra cosa que col fermentada, pero se trata de una gran fuente de probi\u00f3ticos naturales. Puedes hacerlo en casa pero si no tienes tiempo, aseg\u00farate de comprar en el supermercado
\n chucrut no pasteurizado<\/strong>. Este alimento mejorar\u00e1 la digesti\u00f3n y reducir\u00e1 los gases y la hinchaz\u00f3n.\n<\/p>\n

4. Pepinillos fermentados:<\/strong> se trata de una gran fuente de probi\u00f3ticos pero al ir a comprarnos debes asegurarte de que no est\u00e9n en vinagre, ya que el vinagre mata a las bacterias<\/strong>. Lo ideal es buscar pepinillos en salmuera, una buena forma de conservar todas sus propiedades.\n<\/p>\n

5. Queso cottage:<\/strong> esta variedad de queso tambi\u00e9n puedes contener una gran cantidad de probi\u00f3ticos, sobre todo si te aseguran en su etiqueta que contiene cultivos vivos y activos<\/strong>. No tiene demasiado sabor, pero puedes incluirlo en tus desayunos o tus meriendas junto a un poco de pavo, por ejemplo.\n<\/p>\n

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