![\"Marta](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/el-inesperado-alimento-que-conviene-evitar-en-menopausia-para-alejar-el-colesterol.jpg\")
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La perimenopausia y la menopausia<\/strong> son etapas muy importantes en la vida f\u00e9rtil de una mujer. Aumento de peso, La mujer, ya durante la perimenopausia, que es la etapa anterior a la menopausia, pude notar s\u00edntomas f\u00edsicos como la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el cansancio o los cambios de humor repentinos. Es todo parte del proceso, pero se puede hacer mucho por evitarlo.<\/strong> Una de las cosas a las que hay que prestar especial atenci\u00f3n es a la dieta, que a partir de este momento precisar\u00e1 de algunos cambios para mantener una correcta salud tambi\u00e9n por dentro.\n<\/p>\n De ello habla a menudo El tipo de alimento del que habla Marta Marc\u00e9 es el mismo al que todos los nutricionista ponen el foco de atenci\u00f3n. Se trata de un nutriente que debemos evitar <\/strong>en cualquier etapa de la vida, pero que puede volverse a\u00fan m\u00e1s da\u00f1ino en menopausia por los desequilibrios hormonales t\u00edpicos de esta etapa.\n<\/p>\n \u00abDebemos evitar a toda costa Habla, en concreto, de un alimento que hay que evitar a toda costa por su nivel en grasas trans: Eso s\u00ed, m\u00e1s all\u00e1 de la menopausia tambi\u00e9n conviene evitar este tipo de grasas: \u00abUna alimentaci\u00f3n cargada de grasas trans Adem\u00e1s de las margarinas, los profesionales incluyen en este grupo l En la otra parte de balanza encontramos los alimentos que, por su naturaleza, son perfectos para ayudar a reducir los niveles de colesterol malo <\/strong>que se asocian a la menopausia. De acuerdo, de nuevo, a ENDOCS, los alimentos con \u00e1cidos grasos Omega-3 son perfectos para ello, pues este tipo de grasas tienen un poder antiinflamatorio que ayuda a reducir los niveles de colesterol. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La perimenopausia y la menopausia son etapas muy importantes en la vida f\u00e9rtil de una mujer. Etapas cargadas de cambios y desequilibrios hormonales a los que hay que prestar especial atenci\u00f3n para intentar mantenerlos a raya. Por eso, los profesionales insisten en la importancia del ejercicio f\u00edsico, el buen descanso, la paz mental y tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121285,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121284"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121284\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121285"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n Etapas cargadas de cambios <\/a>y desequilibrios hormonales a los que hay que prestar especial atenci\u00f3n para intentar mantenerlos a raya. Por eso, los profesionales insisten en la importancia del ejercicio f\u00edsico, el buen descanso, la paz mental y tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n en esta etapa.\n<\/p>\n
\n aumento de los niveles de colesterol malo <\/strong>o la desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea, con tendencia a la osteoporosis, son solo algunos de los s\u00edntomas que se relacionan con esta etapa vital, de acuerdo a los profesionales de la cl\u00ednica ENDOCS.<\/a><\/p>\n
\n la nutricionista Marta Marc\u00e9 <\/a>en sus redes sociales. Es experta en fertilidad y menopausia, as\u00ed que entiende bien qu\u00e9 hay que comer y qu\u00e9 hay que evitar durante la menopausia para e
\nstar sanas por dentro y por fuera.<\/strong> Hace relativamente poco comparti\u00f3 un v\u00eddeo <\/a>con todos sus seguidores en el que hablaba de un alimento, o m\u00e1s bien de un nutriente, que hay que evitar a toda costa si lo que queremos es alejar de nuestra vida el colesterol durante la menopausia.\n<\/p>\n Qu\u00e9 evitar comer durante la menopausia
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\n las grasas trans<\/strong>\u00ab, explica la profesional en su cuenta de TikTok. \u00bbSon inflamatorias y puede ocupar los receptores para las grasas antiinflamatorias que tanto necesitamos, pudiendo empeorar nuestra salud metab\u00f3lica y cardiovascular, aumentando los niveles de colesterol\u00ab, argumenta. Por eso, bajo su criterio, habr\u00e1 que probarlas lo m\u00ednimo.\n<\/p>\n
\n todas las margarinas. <\/strong>\u00abLas margarinas llevan hidr\u00f3geno, que es lo que hace que sus grasas buenas se conviertan en grasas trans\u00bb, afirma.\n<\/p>\n
\n aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, <\/strong>la principal causa de muerte en adultos. Cuantas m\u00e1s consumas, mayor ser\u00e1 el riesgo de paecer enfermedades cardiacas y vasculares\u00ab, explica Mayo Clinic.<\/a><\/p>\n
\nos productos de boller\u00eda, los ultraprocesados,<\/strong> los que llevan aceite de poca calidad y los que llevan grasas de m\u00e1s calidad pero han sido sometidos a procesos industriales que pueden haberlas convertido en trans. \u00abLo mejor es consumir alimentos directos, que no hayan sido procesados\u00bb, explica Marta Marc\u00e9.\n<\/p>\n Qu\u00e9 comer durante la menopausia para rebajar el colesterol
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