promueve la salud <\/strong>al permitir que la energ\u00eda, o qi, fluya por el cuerpo. <\/p>\nEl Qigong
\n es popular en China <\/strong>para el ejercicio, la recreaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la medicina preventiva y la curaci\u00f3n f\u00edsica y mental. Adem\u00e1s, incluso se emplea en el entrenamiento de artes marciales. No obstante, y a pesar de su uso generalizado, faltan investigaciones que respalden la teor\u00eda de la energ\u00eda qi.\n<\/p>\nSi bien hay muchas formas de practicar qigong, existen
\n dos categor\u00edas principales: <\/strong>qigong activo (din\u00e1mico) y qigong pasivo. El qigong activo utiliza movimientos lentos y controlados, mientras que el qigong pasivo implica quietud y respiraci\u00f3n tranquila. Tambi\u00e9n se puede practicar internamente (por uno mismo) o externamente (a trav\u00e9s de un terapeuta de qigong). Independientemente de la forma de qigong, el objetivo es permitir que la energ\u00eda se mueva libremente por todo el cuerpo y se reconecte con la tierra para curarse.\n<\/p>\n El qigong activo
\n<\/h3>\n<\/p>\n
El qigong activo, tambi\u00e9n conocido como dong gong, implica movimiento activo e intencional<\/strong> y trabajo de respiraci\u00f3n que mejora la energ\u00eda yang. En la medicina tradicional china, el yang representa energ\u00eda activa, fuerza y \u200b\u200bvitalidad, mientras que el yin representa energ\u00eda pasiva, calma y gentileza.\n<\/p>\nIncluye
\n la repetici\u00f3n de movimientos suaves y coordinados <\/strong>para promover el drenaje sangu\u00edneo y linf\u00e1tico, el equilibrio, la fuerza muscular y la flexibilidad, y una mayor conciencia del cuerpo en el espacio, conocida como propiocepci\u00f3n. Este tipo de qigong se considera ejercicio, pero comparte caracter\u00edsticas mutuas con el qigong pasivo, como buena postura, respiraci\u00f3n controlada, concentraci\u00f3n en la relajaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n.\n<\/p>\nEl objetivo del qigong activo es mantener el cuerpo en constante flujo.<\/strong> A diferencia del yoga, que generalmente se centra en estiramientos est\u00e1ticos, el qigong activo requiere que mantengas el cuerpo en movimiento a trav\u00e9s de varias secuencias de movimiento. Dado que el qigong implica una secuencia de movimientos, es mejor comenzar con una clase para principiantes o un v\u00eddeo online. Idealmente, el qigong activo se practica en grupo para promover la conexi\u00f3n y la comunidad.\n<\/p>\n El qigong pasivo
\n<\/h3>\n<\/p>\n
El qigong pasivo se centra en
\n abrazar la energ\u00eda yin<\/strong> a trav\u00e9s de la quietud corporal y el cultivo mental de la energ\u00eda qi. Durante esta forma de qigong, el cuerpo no se mueve externamente, pero la mente trabaja activamente para cultivar y mover la energ\u00eda qi por todo el cuerpo. Esta pr\u00e1ctica ser\u00eda similar a la meditaci\u00f3n tradicional.\n<\/p>\nEl qigong pasivo es muy similar a la meditaci\u00f3n tradicional. <\/strong>Existen dos tipos principales de qigong pasivo: concentraci\u00f3n mental (ru jing) y visualizaci\u00f3n (cun \u200b\u200bsi). Para practicar la concentraci\u00f3n mental, simplemente si\u00e9ntate en una posici\u00f3n erguida y c\u00f3moda, cierra los ojos e inhala y exhale con el abdomen (respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica). Lo ideal es intentar sentarse durante al menos 10 minutos o m\u00e1s y concentrarse en la respiraci\u00f3n.\n<\/p>\nLa visualizaci\u00f3n implica una pr\u00e1ctica similar, pero con mayor imaginaci\u00f3n. Con los ojos cerrados, imagina cosas que te traigan alegr\u00eda o relajaci\u00f3n (por ejemplo, la playa, un valle lleno de flores, la cima de una monta\u00f1a). Utiliza estas visualizaciones para ayudar a dirigir
\n la energ\u00eda positiva<\/strong> por todo su cuerpo. Tambi\u00e9n puedes visualizar energ\u00eda dirigi\u00e9ndose hacia un \u00f3rgano o \u00e1rea del cuerpo que requiere curaci\u00f3n. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tamara Vila Actualizado \u00b7 26 de julio de 2024, 08:37 h Al igual que el tai chi, se cree que la meditaci\u00f3n qigong trata una variedad de condiciones de salud, que incluyen presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas, diabetes, fatiga cr\u00f3nica, insomnio y dolor de piernas y espalda, entre otras. Pero sobre todo destaca por sus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120503,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120502"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120503"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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