![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/he-empezado-a-practicar-yoga-solo-10-minutos-al-dia-y-mi-cuerpo-esta-mas-definido-y-me-siento-mucho-mejor.jpg\")
<\/picture> <\/div>\n![\"S\u00f3lo](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/he-empezado-a-practicar-yoga-solo-10-minutos-al-dia-y-mi-cuerpo-esta-mas-definido-y-me-siento-mucho-mejor.webp\")
<\/div>\n<\/picture>\n S\u00f3lo hace falta 10 minutos al d\u00eda para notar los beneficios del yoga. \/ Imagen de freepik. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n En mi caso s\u00f3lo realizo varios saludos al sol<\/strong>, tanto el saludo al sol A como el B. Puede que con el tiempo vaya cambiando la rutina, pero ahora mismo es lo que me sienta bien. Pero si repetir una y otra vez los mismos movimientos te resulta aburrido, puedes a\u00f1adir otras posturas a tu pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n Eso s\u00ed, el comienzo siempre tiene que ser con el saludo al sol, una asana que fomenta el equilibrio <\/strong>adem\u00e1s de masajear los \u00f3rganos del abdomen, lo que mejora el proceso digestivo. Adem\u00e1s, ayuda a calmar la mente y a reforzar la fuerza interior, permitiendo tammbi\u00e9n mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\n<\/p>\n Despu\u00e9s puedes hacer Tambi\u00e9n puedes probar con De ah\u00ed pasamos a la postura del gato<\/strong>, con las rodillas en el suelo, manos y hombros perpendiculares y piernas abiertas a la altura de las caderas. Inhala, contrae los abdominales y exhala expulsando el aire mientras arqueas la espalda y metes la cabeza hacia el interior del cuerpo, mirando hacia tus rodillas. Inhala de nuevo y, al exhalar, levanta la cabeza mientras bajas la parte media de la espalda y elevas el trasero.\n<\/p>\n Practiques la rutina que practiques, lo ideal es que te centres en respirar consciente y profundamente<\/strong>, acompasando los movimientos a tu respiraci\u00f3n. De este modo, no s\u00f3lo te fortalecer\u00e1s f\u00edsicamente, sino que tambi\u00e9n lograr\u00e1s calmar tu sistema nervioso central, alej\u00e1ndote de la ansiedad y el estr\u00e9s. Palabra de exfumadora.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hace unos a\u00f1os practicaba yoga varias veces por semana. Se trataba de Ashtanga yoga, una modalidad muy exigente f\u00edsicamente que ayuda a fortalecer el cuerpo y a quemar grasa, adem\u00e1s de ayudarte a centrar la mente debido a la importancia que se le da a la respiraci\u00f3n. Pero luego el tiempo pas\u00f3. Un embarazo, una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120164,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120163"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120163"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120163\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120164"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Una rutina de yoga de 10 minutos para practicar a diario
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n la postura del \u00e1rbol<\/strong>, de pie, elevando las los brazos opr encima de la cabeza mientras alaergas el tronco y contraes los abdominales. Despu\u00e9s debes llevar todo el lpeso del cuerpo a la pierna derecha elevando la izquierda y apoy\u00e1ndola en la cara interna del muslo.\n<\/p>\n
\n la asana del ni\u00f1o y el gato<\/strong>. Sentada sobre tus nalgas, recu\u00e9state hacia adelante echando los brazos hacia atr\u00e1s y tocando la esterilla con la brente. En esta posici\u00f3n llamada el ni\u00f1o conseguir\u00e1s relajar la musculatura de la espalda y de todo el cuerpo en general.\n<\/p>\n