{"id":119934,"date":"2024-07-21T12:03:17","date_gmt":"2024-07-21T12:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimento-mejorar-memoria-pescado-como-consumirlo-saludable-20240721140159-nt.html"},"modified":"2024-07-21T12:03:17","modified_gmt":"2024-07-21T12:03:17","slug":"este-es-el-mejor-alimento-para-potenciar-la-memoria-y-esta-es-la-forma-adecuada-de-consumirlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/07\/21\/este-es-el-mejor-alimento-para-potenciar-la-memoria-y-esta-es-la-forma-adecuada-de-consumirlo\/","title":{"rendered":"Este es el mejor alimento para potenciar la memoria y esta es la forma adecuada de consumirlo"},"content":{"rendered":"

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Actualmente, la ciencia no ha demostrado ning\u00fan remedio para combatir la demencia o el Alzhemier<\/a>. Como tampoco existe un elixir que ayude a evitar estas enfermedades que afectan m\u00e1s a personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

Lo que s\u00ed existen son algunas medidas que podr\u00edan ayudar a reducir el riesgo en cierto grado<\/strong>. Al menos, eso es lo que opinan expertos como los de la web de Alzheimers. \u00abAunque no podemos controlar factores como la raza, el g\u00e9nero o los genes, que influyen en el desarrollo de la enfermedades, las personas que tienen control sobre su conducta y estilo de vida podr\u00edan tener alg\u00fan tipo de esperanza, aunque los investigadores no pueden decir a ciencia cierta que se eviten del todo\u00bb, explican en su portal especializado.\n<\/p>\n

De acuerdo a ellos, al menos en parte, se posiciona la psiquiatra nutricional y bi\u00f3loga de Harvard Uma Naidoo quien, en el medio CNBC Make It ha explicado c\u00f3mo la alimentaci\u00f3n puede ayudarnos a prevenir enfermedades como la demencia. \u00abUn gran n\u00famero de estudios ha aislado ciertos alimentos que pueden ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de funciones cognitivas como la edad,<\/a> la percepci\u00f3n, la atenci\u00f3n o la toma de decisiones\u00bb, advierte en la publicaci\u00f3n, que ya es viral. En concreto, existen alimentos (o nutrientes) que incluyendo en nuestra dieta pueden servirnos para mejorar la memoria, sobre todo a partir de los 50 a\u00f1os de edad.\n<\/p>\n

Los alimentos que ayudan a mejorar la memoria m\u00e1s all\u00e1 de los 50
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La experta habla, sobre todo, de un nutriente que incluyen diferentes alimentos: los \u00e1cidos grasos Omega-3, que se encuentran principalmente en algunos tipos de pescados<\/a>. \u00abEs el nutriente n\u00famero 1 para tener un cerebro sano\u00bb, cuenta la doctora Uma Naidoo. \u00abSe encuentran en pescados salvajes como las anchoas, las sardinas o el salm\u00f3n\u00bb, dice. Adem\u00e1s, argumenta que el salm\u00f3n rojo contiene tambi\u00e9n EPA y DHA, tambi\u00e9n beneficiosos para el cerebro.\n<\/p>\n

No obstante, es consciente de que no todo el mundo toma pescado (bien sea por alg\u00fan tipo de intolerancia, por la dieta elegida o, simplemente, porque el sabor no es agradable para todas las personas) y, por eso, ha explicado cu\u00e1l es el alimento inesperado que ayuda a fortalecer nuestra memoria<\/a> a partir de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

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Un plato de pescado saludable. \/ PEXELS <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Para ella, las semillas son el alimento que deber\u00edamos incluir en nuestra alimentaci\u00f3n a partir de esta edad. En concreto habla de las semillas de ch\u00eda<\/a>, las semillas de s\u00e9samo y las semillas de lino. \u00abAproximadamente, una onza de semillas de ch\u00eda supera la ingesta diaria recomendada de \u00e1cidos grasos Omega-3<\/a> y aporta unos 5000 mg de ellos\u00bb, explica en la citada publicaci\u00f3n. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que estas semillas son capaces de mejorar la concentraci\u00f3n y algunas habilidades cognitivas.\n<\/p>\n

Otros alimentos ricos en Omega-3
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M\u00e1s all\u00e1 de las semillas y el pescado, el Omega-3 tambi\u00e9n est\u00e1 presente en otros alimentos de origen vegetal<\/strong> que tambi\u00e9n cita la doctora Naidoo. En su art\u00edculo habla de las nueces y los huevos, aunque subraya que es importante que, si nos decantamos por ellos, sean ecol\u00f3gicos.\n<\/p>\n

Y aporta otro consejo: \u00abSi tomas huevos, aseg\u00farate de incluir c\u00farcuma con una pizca de pimienta negra para optimizar el impacto sobre la salud cerebral\u00bb.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, es consciente a la hora de admitir que, por s\u00ed misma, la alimentaci\u00f3n no es capaz de mejorar nuestra salud al 100%<\/strong> si no la combinamos con un estilo de vida saludable, ejercicio regular, un sue\u00f1o adecuado y un control de estr\u00e9s que haga que tengamos menos picos de ansiedad. \u00abSon factores fundamentales para evitar ciertas enfermedades\u00bb, explica la experta.\n<\/p>\n

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Actualmente, la ciencia no ha demostrado ning\u00fan remedio para combatir la demencia o el Alzhemier. Como tampoco existe un elixir que ayude a evitar estas enfermedades que afectan m\u00e1s a personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os. Lo que s\u00ed existen son algunas medidas que podr\u00edan ayudar a reducir el riesgo en cierto grado. Al menos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119935,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119934"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119935"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}