{"id":118909,"date":"2024-07-12T06:31:44","date_gmt":"2024-07-12T06:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-reducir-ansiedad-alimento-consejos-nutricionista-20240712083105-nt.html"},"modified":"2024-07-12T06:31:44","modified_gmt":"2024-07-12T06:31:44","slug":"soy-nutricionista-y-este-es-el-alimento-que-tomo-cuando-quiero-rebajar-la-ansiedad-por-comer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/07\/12\/soy-nutricionista-y-este-es-el-alimento-que-tomo-cuando-quiero-rebajar-la-ansiedad-por-comer\/","title":{"rendered":"Soy nutricionista y este es el alimento que tomo cuando quiero rebajar la ansiedad por comer"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Marta <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Si hay algo que me da rabia, es esforzarme al m\u00e1ximo por llevar una dieta y una alimentaci\u00f3n saludables en las comidas principales del d\u00eda y, despu\u00e9s, ver c\u00f3mo poco a poco me entra el gusanillo de picar entre horas<\/a>, termino cogiendo cualquier cosa que hay en la despensa y arruino todo mi inter\u00e9s. Este gesto que todos tenemos tan familiarizado es fruto de la ansiedad por comer que muchas veces aparece en nuestro organismo. Una ansiedad que, aunque d\u00e9 la sensaci\u00f3n de ser hambre real<\/strong>, no es m\u00e1s que una mala pasada de nuestro cerebro.\n<\/p>\n

Son muchos los trucos que podemos encontrar en internet para paliar esa ansiedad por comer, para aumentar la saciedad y para, en definitiva, dejar de comer entre horas<\/strong>. Pero hay uno que nos ha encantado y que ha salido directamente de la boca de un nutricionista: Pablo Ojeda.\n<\/p>\n

Este experto en alimentaci\u00f3n acudi\u00f3 hace unos d\u00edas al programa M\u00e1s Vale Tarde, de LaSexta, para hablar sobre c\u00f3mo cocinar at\u00fan. Pero, entre consejo y consejo, dio uno que reson\u00f3 fuerte en mi cerebro:<\/strong> explic\u00f3 lo que \u00e9l aplica cuando tiene ansiedad por comer y no quiere arruinar su alimentaci\u00f3n saludable.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de \u00e9l, otros nutricionistas, como Aitor S\u00e1nchez, (@midietacojea en Instagram) llevan tiempo recomend\u00e1ndolos: \u00abMuchas veces ignorados, y ahora al alza como herramienta diet\u00e9tica, los encurtidos son una fant\u00e1stica opci\u00f3n para picoteos y para poner en el centro de la mesa para compartir\u00bb, explica en uno de sus posts.\n<\/p>\n

C\u00f3mo controlar la ansiedad por comer
\n<\/h3>\n<\/p>\n

No se trata de no hacer caso al hambre que sentimos, porque aunque es cosa de la mente, el hambre parece real y solo tenemos ganas de llevarnos algo a la boca. Se trata de saber qu\u00e9 comer: en lugar de tirar por los embutidos o los snacks salados (lo m\u00e1s sencillo), el nutricionista explica que \u00e9l siempre tiene en casa encurtidos, una opci\u00f3n buen\u00edsima para matar el hambre entre horas.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Influencer <\/div>\n<\/picture>\n

Influencer comiendo churros con chocolate. \/ instagram @soniamariandres <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

\u00ab
\nLos encurtidos son un alimento maravilloso<\/strong>. Yo los llamo ‘alimento control’ porque el \u00e1cido que tienen hace que el hambre te baje r\u00e1pidamente y funcionan superbien\u00ab, argument\u00f3. \u00bbSu aporte cal\u00f3rico es muy escaso y el vinagre que aportan ayuda a mejorar la digesti\u00f3n\u00ab, explican los expertos de Sanitas en su p\u00e1gina web. Eso s\u00ed, apuntillan que si vamos a elegirlos como picoteo sano nos aseguremos que no lleven sal ni aspartamo.\n<\/p>\n

Beneficios de tomar encurtidos entre horas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Aunque su bajo aporte cal\u00f3rico es uno de los beneficios m\u00e1s destacados de este snack saludable, no es ni de lejos el \u00fanico. Tanto las cebolletas en vinagre, como los pepinillos, las alcachofas, las aceitunas o las ahora famosas gildas tienen baja densidad cal\u00f3rica, ya que tienen mucho contenido en agua<\/strong>. Adem\u00e1s, cuentan con propiedades prebi\u00f3ticas y probi\u00f3ticas, de acuerdo con los profesionales de Quir\u00f3nsalud. \u00abAdem\u00e1s, mejoran la composici\u00f3n de la microbiota, tambi\u00e9n por su efecto a la hora de disminuir la acumulaci\u00f3n de gases\u00bb, dicen en su p\u00e1gina web.\n<\/p>\n

Ahora bien, tambi\u00e9n afirman que no suelen estar indicados para personas con reflujo gastroesof\u00e1gico o con hipertensi\u00f3n, pues tienen un contenido alto en vinagre.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si hay algo que me da rabia, es esforzarme al m\u00e1ximo por llevar una dieta y una alimentaci\u00f3n saludables en las comidas principales del d\u00eda y, despu\u00e9s, ver c\u00f3mo poco a poco me entra el gusanillo de picar entre horas, termino cogiendo cualquier cosa que hay en la despensa y arruino todo mi inter\u00e9s. Este […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":118910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118909"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118910"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}