{"id":118565,"date":"2024-07-08T13:04:16","date_gmt":"2024-07-08T13:04:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimento-tomar-antes-dormir-ayuda-adelgazar-controla-azucar-20240708150400-nt.html"},"modified":"2024-07-08T13:04:16","modified_gmt":"2024-07-08T13:04:16","slug":"el-alimento-que-hay-que-tomar-antes-de-dormir-para-evitar-los-picos-de-azucar-y-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/07\/08\/el-alimento-que-hay-que-tomar-antes-de-dormir-para-evitar-los-picos-de-azucar-y-adelgazar\/","title":{"rendered":"El alimento que hay que tomar antes de dormir para evitar los picos de az\u00facar y adelgazar"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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Existe un mito muy extendido acerca de la alimentaci\u00f3n antes de dormir: no cenar nos ayuda a adelgazar<\/strong>. Pero, nada m\u00e1s lejos de la realidad; cada vez son m\u00e1s los expertos que insisten en los peligroso de esta idea y en advertir que, por supuesto, no es para nada cierto. Es cierto que conviene cenar sano y que, incluso, el ayuno intermitente puede ayudarnos a sentirnos m\u00e1s ligeros<\/a>, pero siempre respetando las cinco comidas del d\u00eda (y sabiendo que la cena es una de ellas).\n<\/p>\n

Lo que s\u00ed podemos hacer es elegir a conciencia los alimentos que tomemos en la cena<\/a> y, sobre todo, lo que ingerimos antes de ir a dormir<\/strong>, dependiendo del objetivo que queramos conseguir.\n<\/p>\n

Sandra Mo\u00f1ino, nutricionista especialista en antiinflamaci\u00f3n, hace mucho hincapi\u00e9 en la idea de
\n evitar los picos de az\u00facar despu\u00e9s de comer<\/strong>, pues son los principales responsables de que nos sintamos inflamados y de que nos cueste adelgazar; adem\u00e1s de que, si no los mantenemos dentro de unos par\u00e1metros saludables, podemos presentar riesgos de desarrollar enfermedades como al diabetes. <\/p>\n

Estos picos tambi\u00e9n debemos evitar durante la noche<\/strong>, pues es el momento del d\u00eda en el que nuestras c\u00e9lulas trabajan a m\u00e1s velocidad. Sobre todo si lo que queremos es adelgazar.\n<\/p>\n

Tomar esto por la noche te ayudar\u00e1 a adelgazar
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Uno de esos superalimentos que, de acuerdo a la ciencia y a varios nutricionistas, parecen tener un efecto ‘m\u00e1gico’ en nuestro organismo justo antes de dormir es
\n la canela<\/strong>. De acuerdo a la profesional antes referenciada, tomar esta especia despu\u00e9s de las comidas y durante la noche puede ayudarnos a mantener a raya esos picos de glucosa y, adem\u00e1s, a acelerar el metabolismo a la hora de adelgazar.\n<\/p>\n

As\u00ed lo ha confirmado en su podcast Jengibre y Lim\u00f3n: \u00abViene muy bien para personas diab\u00e9ticas<\/strong>\u00ab, explica.\n<\/p>\n

Sandra Mo\u00f1ino no es la \u00fanica profesional que afirma que la canela ayuda a reducir el az\u00facar en sangre. Este estudio cient\u00edfico publicado en el Journal of Endocrine Society lleg\u00f3 a la misma conclusi\u00f3n no hace mucho tiempo. Despu\u00e9s de analizar a varios voluntarios diagnosticados con prediabetes durante tres meses, encontraron que se redujeron los niveles de glucosa en sangre<\/strong> y que, adem\u00e1s, su organismo mejor\u00f3 la respuesta a los carbohidratos.\n<\/p>\n

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\"Infusi\u00f3n <\/div>\n<\/picture>\n

Infusi\u00f3n de canela \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo nos ayuda a adelgazar? Porque, al controlar los niveles de az\u00facar en sangre, la canela mejora la eficacia de la insulina<\/strong> y esto, a su vez, ayuda a mantener los niveles estables y, por ende, a controlar el hambre y aumentar la saciedad. De hecho, ayuda a evitar la ansiedad por consumir dulce <\/a>(algo que a muchos suele darles justo antes de ir a dormir).\n<\/p>\n

Aunque no est\u00e1 muy estudiado, s\u00ed que existen algunas investigaciones que afirman que el cinamaldeh\u00eddo, uno de los compuestos de la canela, ayuda a aumentar el metabolismo<\/strong>, consiguiendo que el organismo queme m\u00e1s calor\u00edas en reposo.\n<\/p>\n

C\u00f3mo tomar canela antes de dormir
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Adem\u00e1s de lo ya comentado, la canela antes de dormir puede ayudar a facilitar la relajaci\u00f3n y el descanso<\/strong>, pues nos ayuda a tener digestiones menos pesadas. Lo mejor para tomarla es agregarla como endulzante al postre que tomemos en la cena (algo que recomienda la nutricionista Sandra Mo\u00f1ino en su podcast) o, incluso, tomarla como infusi\u00f3n.\n<\/p>\n

Para preparar la infusi\u00f3n tan solo habr\u00e1 que llevar a ebullici\u00f3n una taza de agua y cuando cueza, apagarla e introducir dos ramitas de canela<\/strong>. Lo taparemos durante cinco o diez minutos para que infusione.\n<\/p>\n

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