{"id":118563,"date":"2024-07-09T05:57:54","date_gmt":"2024-07-09T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/receta-casera-helado-sandia-saludable-refrescante-verano-viral-tiktok-20240709075719-nt.html"},"modified":"2024-07-09T05:57:54","modified_gmt":"2024-07-09T05:57:54","slug":"esta-receta-casera-de-helado-de-sandia-saludable-y-refrescante-que-se-ha-hecho-viral-en-tiktok-esta-salvando-mi-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/07\/09\/esta-receta-casera-de-helado-de-sandia-saludable-y-refrescante-que-se-ha-hecho-viral-en-tiktok-esta-salvando-mi-verano\/","title":{"rendered":"Esta receta casera de helado de sand\u00eda saludable y refrescante que se ha hecho viral en TikTok est\u00e1 salvando mi verano"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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Lo confieso: la sand\u00eda <\/strong>es uno de los alimentos que no faltan en mi dieta de verano. Es fresquita, tiene much\u00edsimos nutrientes, me ayuda a mantener correctamente los niveles de hidrataci\u00f3n en mi cuerpo y, adem\u00e1s, me encanta su sabor. As\u00ed que, procuro incluirla en mi dieta en diferentes formas <\/a>y variantes para que tomarla no sea tan mon\u00f3tono.\n<\/p>\n

La \u00faltima forma que he descubierto me est\u00e1 salvando los d\u00edas de calor: se trata de un helado de sand\u00eda casero<\/strong>, hecho con solo tres ingredientes y muy r\u00e1pido de preparar. Una receta que se ha hecho viral en TikTok y que ha triunfado conmigo y con toda mi familia (incluidos ni\u00f1os). Y es que demuestra que no es necesario recurrir a los az\u00facares de los helados comerciales para refrescarse y disfrutar de este manjar veraniego. Adem\u00e1s, la protagonista es la sand\u00eda as\u00ed que yo estoy s\u00faper feliz con \u00e9l.\n<\/p>\n

Se trata de una receta que he ‘copiado’ a Iera Paperlight, una influencer que la comparti\u00f3 hace tan solo unos d\u00edas en sus redes sociales. Sin embargo se ha hecho tan viral que el v\u00eddeo ya alcanza las 750k reproducciones en TikTok<\/strong>.\n<\/p>\n

Helado de sand\u00eda en casa: receta casera y saludable
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Como digo, la receta es muy f\u00e1cil <\/strong>y, salvando las horas que debe estar en el congelador, se hace en apenas diez minutos.\n<\/p>\n

Lo primero que tendremos que hacer es cortar una rodaja redonda de sand\u00eda<\/strong>. Para ello, despu\u00e9s de cortar la fruta por la mitad, escogeremos una de las mitades para cortar una rodaja redonda (no la t\u00edpica, si no en c\u00edrculo, cogiendo todo el di\u00e1metro de la sand\u00eda) de unos cuatro o cinco cent\u00edmetros de grosor.\n<\/p>\n

Despu\u00e9s, con mucho cuidado de no romper la c\u00e1scara, vaciaremos el interior, qued\u00e1ndonos con la pulpa roja y conservando la c\u00e1scara intacta para despu\u00e9s. Esta ser\u00e1 la que meteremos al vaso de la batidora junto a unas fresas <\/strong>(unas cinco o seis ser\u00e1n suficientes) y unas tres cucharadas grandes de yogur griego<\/strong> (aunque pod\u00e9is escoger el yogur que m\u00e1s os guste, incluso vegetal).\n<\/p>\n

Para terminar, Iera incorpora un chorrito de sirope de agave<\/strong> para darle ese toque de dulzor, aunque este paso es totalmente voluntario.\n<\/p>\n

Ahora habr\u00e1 que batir todos los ingredientes<\/strong>, consiguiendo una especie de pur\u00e9 rosita.\n<\/p>\n

El paso siguiente es, quiz\u00e1s, el m\u00e1s complicado: sobre una bandeja cubierta con papel de horno pondremos la c\u00e1scara que hemos conservado y pincharemos a su alrededor unos cuantos palitos de helado<\/strong>. A continuaci\u00f3n verteremos en su interior con mucho cuidado de que no se salga por ning\u00fan lado el pur\u00e9 que hemos conseguido en la batidora (si vemos que ha quedado muy l\u00edquido, podemos congelar un poquito el pur\u00e9 para verterlo de una forma m\u00e1s f\u00e1cil).\n<\/p>\n

Y, por \u00faltimo, llevaremos todo al congelador durante unas horas <\/strong>hasta que se congele bien. Despu\u00e9s solo har\u00e1 falta cortar en peque\u00f1os tri\u00e1ngulos respetando los palos de helado que hemos pinchado para que, as\u00ed, sea m\u00e1s sencillo de agarrar y tomar.\n<\/p>\n

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\"Helado <\/div>\n<\/picture>\n

Helado de sand\u00eda \/ PEXELS <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Beneficios de tomar sand\u00eda en verano
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Tomar sand\u00eda en verano <\/strong>es uno de los placeres de los que nadie amante de la fruta deber\u00eda privarse.\n<\/p>\n

Es una de las frutas con m\u00e1s contenido en agua <\/a>(exactamente un 93% de su composici\u00f3n) por lo que es perfecta para personas que quieren adelgazar y para enfermos renales, tal y como recoge la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n. Relacionado con esto se encuentra el hecho de que es muy baja en calor\u00edas<\/strong>, por lo que provoca gran sensaci\u00f3n de saciedad.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, aunque su alta cantidad de agua hace que tenga menos nutrientes que otras frutas, destaca por su contenido en
\nvitamina C, calcio, f\u00f3sforo o magnesio<\/strong>, de acuerdo a la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, tal y como te cont\u00e1bamos en Mujerhoy, estar\u00edamos desechando una de las partes con m\u00e1s nutrientes de este fruto: sus semillas<\/strong>. Las pepitas que normalmente escupimos podr\u00edan darnos el toque extra de fibra o antioxidantes que necesitamos. As\u00ed que ser\u00eda bueno empezar a dejarlas y tomarlas como una parte m\u00e1s de esta fruta tan refrescante.\n<\/p>\n

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