{"id":117082,"date":"2024-06-26T06:43:09","date_gmt":"2024-06-26T06:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/desayuno-saludable-nagore-robles-granola-saciante-bajo-calorias-20240626084303-nt.html"},"modified":"2024-06-26T06:43:09","modified_gmt":"2024-06-26T06:43:09","slug":"el-desayuno-saludable-de-nagore-robles-a-base-de-avena-y-frutos-secos-que-evita-que-piques-entre-horas-y-es-bajo-en-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/26\/el-desayuno-saludable-de-nagore-robles-a-base-de-avena-y-frutos-secos-que-evita-que-piques-entre-horas-y-es-bajo-en-calorias\/","title":{"rendered":"El desayuno saludable de Nagore Robles a base de avena y frutos secos que evita que piques entre horas y es bajo en calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Poco queda de la Nagore Robles <\/strong>que conoc\u00edamos en 2009 con s\u00f3lo 26 a\u00f1itos en la 11\u00aa edici\u00f3n de Gran Hermano. Ya han pasado 15 a\u00f1os, y la televisiva no s\u00f3lo ha crecido a nivel profesional, sino que tambi\u00e9n se ha convertido en todo un referente de estilo<\/a> y de vida sana (es una gran aficionada al yoga<\/a>).\n<\/p>\n

A trav\u00e9s de sus redes sociales, nos ha descubierto c
\n\u00f3mo es su desayuno saludable <\/strong>que lleva consumiendo desde que era peque\u00f1a. Se trata de la granola, una delicia muy sana y facil\u00edsima<\/strong> de hacer que est\u00e1 compuesta por ingredientes muy interesantes a nivel nutricional.\n<\/p>\n

Los ingredientes de la granola de Nagore Robles
\n<\/h3>\n<\/p>\n

En t\u00e9rminos generales,
\n la granola es una mezcla de cereales, frutas, especias y frutos secos,<\/strong> por lo que aporta grandes cantidades de fibra, prote\u00ednas, vitaminas y minerales. Eso s\u00ed, siempre es mejor hacerla en casa para que evites los az\u00facares a\u00f1adidos de las que se encuentran en el supermercado. Estos son los ingredientes que utiliza Nagore en su receta:\n<\/p>\n

– Avena:<\/strong>el ingrediente por excelencia para un desayuno saludable<\/a>. La avena es rica en prote\u00ednas, grasas insaturadas, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B, adem\u00e1s de contener minerales como f\u00f3sforo, potasio, magnesio, hierro y calcio.\n<\/p>\n

– Pasas:<\/strong>las pasas<\/a>, por su parte, son ricas en
\n hidratos de carbono y fibra<\/strong>, y ofrecen una considerable cantidad de calcio, f\u00f3sforo, sodio y hierro. Adem\u00e1s, contienen vitaminas K, B3 y B1, potasio y magnesio. Gracias a esto promueven la salud intestinal, favorecen la salud \u00f3sea, ayudan a controlar el peso, act\u00faan como antioxidante y previenen la anemia.\n<\/p>\n

– Frutos secos:<\/strong> tanto las nueces<\/a> como las almendras que Nagore Robles incluye en su receta de granola son una maravillosa fuente de grasas saludables neuroprotectoras. Adem\u00e1s, contienen fibra, omega-3, prote\u00ednas, minerales y vitaminas B y E<\/strong>. Las pipas, por su parte, son una fuente rica en vitaminas E y B, adem\u00e1s de minerales como magnesio y selenio\n<\/p>\n

– Canela: <\/strong>la canela es conocida por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. Adem\u00e1s, se cree que puede
\n ayudar a regular los niveles de az\u00facar en sangre <\/strong>y tiene efectos positivos en la salud digestiva.\n<\/p>\n

– Aceite de coco:<\/strong> el aceite de coco es un ingrediente ideal para ayudar a hacer la digesti\u00f3n de manera \u00f3ptima gracias a los triglic\u00e9ridos de cadena media, y es ideal para activar el metabolismo y la energ\u00eda corporal ayudando as\u00ed a controlar el peso<\/strong>.\n<\/p>\n

– D\u00e1tiles:<\/strong> los d\u00e1tiles son una fuente excelente de fibra, potasio y magnesio, y contienen antioxidantes que pueden contribuir a mejorar la salud del coraz\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedades. Adem\u00e1s, su dulzura natural los convierte en un sustituto saludable del az\u00facar<\/strong>.\n<\/p>\n

– Miel:<\/strong> para terminar, la miel es conocida por sus
\n propiedades antibacterianas y antioxidantes<\/strong>, que pueden contribuir a mejorar la salud digestiva y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, al igual que los d\u00e1tiles, tambi\u00e9n es un endulzante natural que potencia la dulzura de la receta.\n<\/p>\n

La receta de granola de Nagore Robles
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • \n

    1 kg Avena sin gluten\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    250 gr de pasas\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    250 gr de almendras molidas\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    250 gr de nueces molidas\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    150 gr de pipas\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 cucharadas de canela\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 cucharadas de sirope de d\u00e1tiles\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    2 cucharadas de aceite de coco\n<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    3 cucharadas de miel\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Preparaci\u00f3n<\/h3>\n
    \n

    1.- <\/span> <\/h4>\n

    Picar las almendras y las nueces con un picador.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    2.- <\/span> <\/h4>\n

    Mezclar todos los ingredientes secos.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    3.- <\/span> <\/h4>\n

    Incorporar los ingredientes h\u00famedos (sir\u00f3pe de d\u00e1tiles, aceite de coco y miel).\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    4.- <\/span> <\/h4>\n

    Mezclar todos los ingredientes con las manos.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    5.- <\/span> <\/h4>\n

    Calentar el horno a 160\u00ba y meter la mezcla durante 30 minutos removiendo cada 10 minutos.\n<\/p>\n<\/article>\n

    \n

    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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    <\/span> <\/h4>\n<\/article>\n
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    <\/span> <\/h4>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

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