{"id":116423,"date":"2024-06-20T05:30:56","date_gmt":"2024-06-20T05:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/metodo-fukutsudzi-ejercicio-japones-vientre-plano-barriga-poco-tiempo-sin-esfuerzo-20240620073049-nt.html"},"modified":"2024-06-20T05:30:56","modified_gmt":"2024-06-20T05:30:56","slug":"metodo-fukutsudzi-el-ejercicio-japones-para-perder-barriga-en-poco-tiempo-y-sin-apenas-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/20\/metodo-fukutsudzi-el-ejercicio-japones-para-perder-barriga-en-poco-tiempo-y-sin-apenas-esfuerzo\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Fukutsudzi, el ejercicio japon\u00e9s para perder barriga en poco tiempo y sin apenas esfuerzo"},"content":{"rendered":"

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Para conseguir un vientre plano, perder grasa abdominal<\/a> es clave, puesto que es su principal enemigo, pero no es lo \u00fanico que puede ayudarte. Tanto la grasa como la propia postura <\/strong>puede incidir en el aspecto de tu cintura y para esto \u00faltimo puede ayudarte practicar el conocido como m\u00e9todo Fukutsudzi.\n<\/p>\n

Este ejercicio del que vamos a hablarte hoy viene especialmente bien si tienes poco tiempo para dedicar a mejorar tu propio cuerpo<\/strong>, ayud\u00e1ndote a mejorar tu postura y tonificando la musculatura del abdomen. Y s\u00f3lo con un simple estiramiento, aunque no por ser f\u00e1cil es menos intenso.\n<\/p>\n

Este estiramiento perteneciente al m\u00e9todo Fukutsudzi <\/strong>es una gran herramienta para eliminar barriga, porque, aunque su objetivo principal es mejorar la postura corporal<\/a> y la movilidad de toda la columna, su consecuencia natural es que aplana el vientre.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es el el m\u00e9todo Fukutsudzi
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Su objetivo inicial no es el de reducir barriga, ya que no consume la suficiente energ\u00eda como para perder grasa en la zona del abdomen<\/a>, pero practicado a diario, el m\u00e9todo Fukusudzi s\u00ed incide en la postura corporal <\/strong>y, sobre todo, en c\u00f3mo nos mantenemos de pie, lo que se refleja en el vientre. <\/p>\n

Gracias a este m\u00e9todo se gana movilidad en la columna, la caja tor\u00e1cica y el diafragma<\/strong>. Por otro lado, al mejorar la postura reduce la sensaci\u00f3n de barriga porrque al no estar comprimida no sale hacia afuera, sino que queda m\u00e1s plana, logrando la sensaci\u00f3n de vientre plano.\n<\/p>\n

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Al mejorar la postura corporal, el m\u00e9todo Fukutsudzi logra la sensaci\u00f3n de vientre plano. \/ Foto de Anna Shvets en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Se trata de un estiramiento muy intenso de todo el cuerpo<\/strong>. Para realizarlo correctamente debes tumbarte boca arriba sobre una esterilla con una toalla enrollada de unos 10 cent\u00edmetros de di\u00e1metro bajo las lumbares, justo encima del sacro, en la zona del ombligo.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, estira las piernas, separ\u00e1ndolas lo ancho de las caderas, y luego los pies, llev\u00e1ndolos ligeramente hacia dentro
\n hasta que se toquen los dedos gordos<\/strong>. En esta posici\u00f3n, los talones se separan y dejan aproximadamente unos 20 cent\u00edmetros entre ellos.\n<\/p>\n

Contin\u00faa estirando los brazos llev\u00e1ndolos hacia atr\u00e1s por encima de la cabeza, separ\u00e1ndolos ligeramente y con las palmas mirando hacia el suelo. En este caso son los me\u00f1iques los que se tocan<\/strong>. Llega hasta donde puedas, sin forzar. Si los me\u00f1iques no llegan a tocarse al principio, no te preocupes, poco a poco ir\u00e1s mejorando. <\/p>\n

Mant\u00e9n esta postura unos cinco minutos<\/strong>, separando y juntando los dedos de los pies, al ritmo de la respiraci\u00f3n. Respira por la nariz, con calma, sintiendo el estiramiento y evitando mover las manos. Cada vez que espires y haya salido el aire, intenta realizar una peque\u00f1a pausa, como si te rindieras.\n<\/p>\n

Cuando quieras terminar el ejercicio, hazlo con mucha suavidad y sin movimientos bruscos<\/strong>, y cuando te vayas a levantar, hazlo de lado. Pasa del suelo a sentarte y, por \u00faltimo, ponte de pie. Llega hasta donde puedas y empieza con sesiones de uno o dos minutos, incrementando el tiempo poco a poco hasta llegar a los cinco minutos.\n<\/p>\n

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