{"id":115672,"date":"2024-06-13T07:12:59","date_gmt":"2024-06-13T07:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/metodo-hakidashisara-habito-japones-eliminar-enfado-felicidad-20240613091200-nt.html"},"modified":"2024-06-13T07:12:59","modified_gmt":"2024-06-13T07:12:59","slug":"hakidashisara-el-habito-japones-para-eliminar-el-enfado-en-solo-unos-segundos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/13\/hakidashisara-el-habito-japones-para-eliminar-el-enfado-en-solo-unos-segundos\/","title":{"rendered":"Hakidashisara, el h\u00e1bito japon\u00e9s para eliminar el enfado en solo unos segundos"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Enfadarse es algo natural en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Se trata de un mecanismo de defensa que nos protege de otras emociones m\u00e1s vulnerables, como la tristeza o el miedo, pero cuando la ira se hace demasiado intensa<\/a> puede resultar perjudicial para uno mismo e incluso para los dem\u00e1s.\n<\/p>\n

Aprender a controlar estos estallidos de ira <\/strong>es algo muy importante, y es que de acuerdo con la Fundaci\u00f3n de salud mental, la ira intensa y prolongada<\/a> se ha relacionado con problemas de salud mental como depresi\u00f3n, ansiedad e incluso las autolesiones.\n<\/p>\n

Bucear en nuestros propios sentimientos y emociones, centrarnos en la respiraci\u00f3n… existen diferentes t\u00e9cnicas para lograrlos pero
\n los japoneses emplean un m\u00e9todo distinto: escribir<\/strong>. Llamada hakidashisara, esta f\u00f3rmula asegura una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida del bienestar, rebajando los niveles de ira al m\u00ednimo.\n<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste el hakidashisara
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica consiste en
\n escribir en un trozo de papel qu\u00e9 les ha enfadado y su reacci\u00f3n para luego tirarlo<\/strong> y, de este modo, deshacerse f\u00edsica y emocionalmente del enfado. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Nagoya en Jap\u00f3n, esta t\u00e1ctica, inspirada en la tradici\u00f3n japonesa llamada hakidashisara ayuda a borrar los sentimientos de ira y frustraci\u00f3n casi por completo.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"El <\/div>\n<\/picture>\n

El m\u00e9todo Hakidashisara es una f\u00f3rmula eficaz para acabar con la ira. \/ Foto de Josh Willink en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Lo fundamental para que el m\u00e9todo hakidashisara funcione por completo es tirar el papel<\/strong>. El estudio anteriormente mencionado comprob\u00f3 que aquellos que escribieron sus sentimientos pero no tiraron el papel, experimentaron solo una peque\u00f1a disminuci\u00f3n en sus niveles de ira, pero no desapareci\u00f3 por completo.\n<\/p>\n

S\u00ed, en pleno estado de ira puede que lo \u00faltimo que te apetezca sea ponerte a escribir en una hoja de papel qu\u00e9 es lo que te pasa. Tu primera reacci\u00f3n puede ser m\u00e1s visceral, como pegar un portazo o tirar algo con fuerza hacia la pared, pero los expertos aseguran que esta t\u00e9cnica es, adem\u00e1s de sencilla, muy efectiva<\/strong>.\n<\/p>\n

No es la primera vez que se asocia la escritura con la eliminaci\u00f3n o disminuci\u00f3n de una emoci\u00f3n. Adem\u00e1s del m\u00e9todo hakidashisara, tambi\u00e9n existe
\n la llamada escritura terap\u00e9utica<\/strong>, la cual puede ayudarnos a desbloquear ciertas emociones asociadas a otros pensamientos, as\u00ed como a aclarar lo que sentimos.\n<\/p>\n

A lo largo de la historia, los poetas siempre han escrito acerca de sus sentimientos. Esto no s\u00f3lo se ha demostrado como un desahogo eficaz, sino que tambi\u00e9n
\n ayuda a disminuir los niveles de estr\u00e9s <\/strong>y es una herramienta eficiente para fomentar el autoconocimiento.\n<\/p>\n

Se trata de una manera f\u00e1cil de reducir cualquier tipo de sentimiento<\/strong>, tanto en el \u00e1mbito profesional como en el personal, ya que las herramientas necesarias para llevarlas a cabo (lapiz y papel) las tenemos cerca la mayor parte del tiempo. En solo unos segundos, los expertos sugieren que la ira disminuye en niveles asombrosos.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enfadarse es algo natural en el d\u00eda a d\u00eda. Se trata de un mecanismo de defensa que nos protege de otras emociones m\u00e1s vulnerables, como la tristeza o el miedo, pero cuando la ira se hace demasiado intensa puede resultar perjudicial para uno mismo e incluso para los dem\u00e1s. Aprender a controlar estos estallidos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115673,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115672"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115673"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}