{"id":115558,"date":"2024-06-12T06:04:27","date_gmt":"2024-06-12T06:04:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-scardale-adelgazar-siete-kilos-dos-semanas-20240612080421-nt.html"},"modified":"2024-06-12T06:04:27","modified_gmt":"2024-06-12T06:04:27","slug":"en-que-consiste-la-dieta-scardale-que-promete-la-perdida-de-siete-kilos-en-solo-dos-semanas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/12\/en-que-consiste-la-dieta-scardale-que-promete-la-perdida-de-siete-kilos-en-solo-dos-semanas\/","title":{"rendered":"En qu\u00e9 consiste la dieta Scardale, que promete la p\u00e9rdida de siete kilos en solo dos semanas"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Son muchas
\n las personas que buscan bajar de peso<\/strong>, sobre todo ahora, que el verano est\u00e1 al caer. No es tarea f\u00e1cil lograrlo y m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda es mantenerlo en el tiempo, puesto que si vuelves a caer en malos h\u00e1bitos, puedes recuperar los kilos perdidos<\/a> con extrema facilidad.\n<\/p>\n

Uno de esos m\u00e9todos nutricionales que asegura una p\u00e9rdida de peso r\u00e1pida y duradera<\/a> es la dieta Scardale, creada por el doctor Herman Tarnower<\/strong>, especialista en cardiolog\u00eda. Basa la distribuci\u00f3n nutricional de los alimentos en un 31,5% de carbohidratos, un 43% de prote\u00ednas y un 22,5% de grasas, y s\u00f3lo con esto asegura que podr\u00e1s perder hasta 7 kilos en dos semanas.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, el especialista recomienda que, si deseas seguir este m\u00e9todo, no deber\u00edas alargarlo m\u00e1s de dos semanas<\/strong> para que no tenga consecuencias negativas para la salud, ya que su aporte cal\u00f3rico es muy bajo, llegando s\u00f3lo a las 1.000 calor\u00edas diarias.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer la dieta Scardale
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Este procedimiento combina una dieta proteica con una hipocal\u00f3rica <\/strong>y se deben seguir los men\u00fas estipulados con absoluta rigurosidad, ni quitando ni a\u00f1adiendo alimentos porque est\u00e1 dise\u00f1ado para cubrir el plan nutricional anteriormente se\u00f1alado en cada una de las comidas del d\u00eda.\n<\/p>\n

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Debes seguir el men\u00fa de la dieta Scardale a rajatabla para conseguir los resultados \u00f3ptimos. \/ Foto de Do\u011fu Tuncer en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Tambi\u00e9n es vital
\n no saltarte ninguna comida ni cambiar los alimentos <\/strong>de la comida por la cena o los de un d\u00eda a otro. El experto asegura estos resultados si eres disciplinada y constante y recomienda que, si tienes hambre entre comidas, optes por alimentos sanos como las zanahorias crudas o el apio.\n<\/p>\n

Durante la fase de bajada de peso, los alimentos que permite la dieta Scardale son aquellos
\n ricos en prote\u00ednas magras, como pollo, pavo, pescado y huevos<\/strong>, as\u00ed como en una amplia variedad de vegetales bajos en calor\u00edas, como las espinacas, el calabac\u00edn, los esp\u00e1rragos o la lechuga. <\/p>\n

Tambi\u00e9n se permiten peque\u00f1as cantidades de carbohidratos complejos<\/strong>, como pan integral y frutas bajas en calor\u00edas como la sand\u00eda, la fresa, el mel\u00f3n o el melocot\u00f3n. Adem\u00e1s tambi\u00e9n deben controlarse las porciones y establece como ideal tres comidas al d\u00eda.\n<\/p>\n

Por otro lado, est\u00e1n totalmente prohibidos los productos altos en grasas saturadas y az\u00facare<\/strong>s, como los dulces, los pasteles, las galletas, las comidas r\u00e1pidas y los alimentos procesados. La mejor comida es la que t\u00fa misma te prepares en casa con los ingredientes permitidos.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de este plan nutricional, el experto recomienda beber mucha agua y caminar, al menos, 1,5 kil\u00f3metros al d\u00eda<\/strong>. Eso s\u00ed, recmienda no hacer deportes demasiado exigentes, porque las calor\u00edas que ingieres con la dieta Scardale son bajas y un ejercicio excesivo precisar\u00eda m\u00e1s aporte cal\u00f3rico.\n<\/p>\n

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Son muchas las personas que buscan bajar de peso, sobre todo ahora, que el verano est\u00e1 al caer. No es tarea f\u00e1cil lograrlo y m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda es mantenerlo en el tiempo, puesto que si vuelves a caer en malos h\u00e1bitos, puedes recuperar los kilos perdidos con extrema facilidad. Uno de esos m\u00e9todos nutricionales que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115559,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115558"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115559"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}