{"id":114981,"date":"2024-06-06T05:35:09","date_gmt":"2024-06-06T05:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/probiotico-natural-mejora-sistema-inmune-alimentacion-salud-20240606073504-nt.html"},"modified":"2024-06-06T05:35:09","modified_gmt":"2024-06-06T05:35:09","slug":"este-ingrediente-que-tienes-en-tu-cocina-es-un-probiotico-natural-perfecto-para-fortalecer-el-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/06\/este-ingrediente-que-tienes-en-tu-cocina-es-un-probiotico-natural-perfecto-para-fortalecer-el-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Este ingrediente que tienes en tu cocina es un probi\u00f3tico natural perfecto para fortalecer el sistema inmune"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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Hasta hace poco tiempo, pocos hab\u00edamos escuchado hablar de probi\u00f3ticos<\/strong> y, sin embargo, son s\u00faper importantes en nuestra salud. No son m\u00e1s que microorganismos vivos (bacterias y levaduras sobre todo) que act\u00faan de forma beneficiosa en la flora intestinal<\/a>, protegiendo el aparato digestivo de microorganismos nocivos y ayudando a la digesti\u00f3n, tal y como afirma el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos.\n<\/p>\n

De acuerdo a la misma fuente, estos microorganismos se pueden encontrar de manera natural en muchos alimentos fermentados<\/strong> e, incluso, como suplementos ya preparados, aunque con estos \u00faltimos hay que tener cuidado porque no todos han demostrado ser beneficiosos para la salud.\n<\/p>\n

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\"Probi\u00f3ticos <\/a> <\/picture> <\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Uno de los alimentos fermentados m\u00e1s conocidos por sus probi\u00f3ticos es, sin duda, el k\u00e9fir y el yogur<\/strong>. Estos l\u00e1cteos, que se fabrican a partir de leche fermentada<\/a>, contienen grandes cantidades de lactobacillus (un probi\u00f3tico natural) que ayudan a mantener la flora del intestino.\n<\/p>\n

No obstante, no son los \u00fanicos. Otros, quiz\u00e1s menos conocidos<\/strong>, tambi\u00e9n pueden ser interesantes para incluirlos en la dieta como probi\u00f3ticos naturales.\n<\/p>\n

Probi\u00f3ticos m\u00e1s all\u00e1 del yogur: este es el perfecto para fortalecer el sistema inmune
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Bea G\u00f3mez, dietista integrativa especialista en antiiflamaci\u00f3n, en su perfil de TikTok, comenta diez probi\u00f3ticos naturales <\/strong>que pueden ayudarnos a mejorar la microbiota natural del intestino y, adem\u00e1s, a fortalecer nuestro sistema inmune.\n<\/p>\n

De todos ellos, habla de uno en especial que la ciencia tambi\u00e9n apoya por su poder probi\u00f3tico y que, sin embargo, no es muy conocido por esta propiedad: el vinagre de manzana<\/strong>. \u00abEso si, sin filtrar ni pasteurizar\u00bb, explica Bea G\u00f3mez en su v\u00eddeo.\n<\/p>\n

Es l\u00f3gico pensar en el vinagre de manzana <\/a>como un buen probi\u00f3tico natural si tenemos en cuenta que est\u00e1 elaborado a partir de zumo de manzana fermentado y que es esa fermentaci\u00f3n la que otorga este ‘poder’ a muchos alimentos. De hecho, es un poder avalado por la ciencia. De acuerdo a un estudio cient\u00edfico del a\u00f1o 2016, el vinagre de sidra de manzana sin filtrar contiene bacterias del \u00e1cido ac\u00e9tico y del \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong>, beneficiosas para la flora intestinal.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de su poder probi\u00f3tico natural, el vinagre de manzana puede servir de ayuda para
\n aliviar la acidez de est\u00f3mago<\/strong>, por su interacci\u00f3n con el pH de la parte superior de este \u00f3rgano de nuestro cuerpo.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer tumbada con una manzana \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Otros probi\u00f3ticos naturales que ayudan a fortalecer el sistema inmune
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M\u00e1s all\u00e1 del vinagre de manzana, la misma profesional antes referenciada hace alusi\u00f3n a nueve probi\u00f3ticos m\u00e1s que pueden ser beneficiosos para el sistema inmune y la flora intestinal. Eso s\u00ed, es prudente al afirmar que antes de empezar a suplementarse con probi\u00f3ticos, conviene contactar con un profesional <\/strong>que nos ayude con un estudio personalizado.\n<\/p>\n

Dicho esto, aqu\u00ed est\u00e1n las alternativas probi\u00f3ticas naturales que ofrece:\n<\/p>\n

\u2022 Chucrut<\/strong>: col fermentada que se usa para aderezar platos\n<\/p>\n

\u2022 Kimchi<\/strong>: la versi\u00f3n coreana del chucrut, tambi\u00e9n para acompa\u00f1ar comidas\n<\/p>\n

\u2022
\n Zanahoria lactofermentada<\/strong>, que se puede utilizar como alternativa a los dos anteriores\n<\/p>\n

\u2022 La pasta miso<\/strong><\/p>\n

\u2022 Umeboshi<\/strong>: es un preparado de ciruela fermentada con sal que se usa para hacer ali\u00f1os o como uso medicinal en infusiones\n<\/p>\n

\u2022 Bebidas fermentadas <\/strong>como la kombucha<\/a>, el k\u00e9fir de agua de coco o zumo de zanahoria lactofermentada\n<\/p>\n

\u2022 Salsas fermentadas<\/strong> como la salsa de soja tamari o la de cocos aminos (coco fermentado al 100%)\n<\/p>\n

\u2022 L\u00e1cteos<\/strong>, que pueden ser de origen animal o vegetal\n<\/p>\n

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Hasta hace poco tiempo, pocos hab\u00edamos escuchado hablar de probi\u00f3ticos y, sin embargo, son s\u00faper importantes en nuestra salud. No son m\u00e1s que microorganismos vivos (bacterias y levaduras sobre todo) que act\u00faan de forma beneficiosa en la flora intestinal, protegiendo el aparato digestivo de microorganismos nocivos y ayudando a la digesti\u00f3n, tal y como afirma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114981"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114982"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}