{"id":114871,"date":"2024-06-05T06:20:26","date_gmt":"2024-06-05T06:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/habitos-evitar-frenar-envejecimiento-a-partir-de-los-40-20240605082007-nt.html"},"modified":"2024-06-05T06:20:26","modified_gmt":"2024-06-05T06:20:26","slug":"habitos-a-evitar-para-frenar-el-envejecimiento-a-partir-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/05\/habitos-a-evitar-para-frenar-el-envejecimiento-a-partir-de-los-40\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos a evitar para frenar el envejecimiento a partir de los 40"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Uno de los grandes retos de la ciencia es frenar el envejecimiento<\/a>. De momento no han encontrado una soluci\u00f3n definitiva, pero s\u00ed que han llegado a una conclusi\u00f3n, y es que dependiendo de
\n los h\u00e1bitos de vida <\/strong>que tengamos, el organismo envejece de manera m\u00e1s r\u00e1pida o m\u00e1s lenta.\n<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es el envejecimiento? Entendemos por envejecimiento el proceso f\u00edsico, metab\u00f3lico y funcional por el que
\n las mol\u00e9culas y c\u00e9lulas del organismo van deterior\u00e1ndose<\/strong>, provocando un descenso en las capacidades mentales y f\u00edsicas de la persona. Todo el mundo envejece si no se muere antes, pero s
\ne puede retrasar este momento <\/strong>lo m\u00e1ximo posible.\n<\/p>\n

H\u00e1bitos que aceleran el envejecimiento
\n<\/h3>\n<\/p>\n

1. Dormir poco<\/strong>: durante el sue\u00f1o, el cuerpo se regenera de los da\u00f1os sufridos durante el d\u00eda. Se deber\u00eda dormir al menos entre 7 y 9 horas cada noche<\/a> para rebajar el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n arterial alta, obesidad y accidente cerebrovascular, entre
\n otros problemas graves<\/strong>.\n<\/p>\n

2. El estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/strong> al sufrir estr\u00e9s, el cuerpo segrega de manera natural ciertas hormonas como cortisol<\/a>, epinegrina o adrenalina, responsables de la aceleraci\u00f3n del envejecimiento<\/strong>. Adem\u00e1s, se ha identificado como causa principal de enfermedades cardiovasculares, trastornos de salud mental y debilitamiento del sistema inmunitario.\n<\/p>\n

3. Fumar:<\/strong> fumar es otro h\u00e1bito muy com\u00fan y extendido que tambi\u00e9n puede agravar y
\n acelerar el envejecimiento prematuro<\/strong>. Los radicales libres del tabaco reducen la capacidad antioxidante, disminuye la absorci\u00f3n de vitamina A, se alteran los niveles de col\u00e1geno y elastina, a\u00f1adiendo m\u00e1s a\u00f1os a la piel.\n<\/p>\n

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\"Beber <\/div>\n<\/picture>\n

Beber la suficiente agua ralentiza el envejecimiento. \/ Imagen de freepik. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. No beber suficiente agua:<\/strong> no beber suficiente agua no s\u00f3lo es perjudicial para la salud, sino que tambi\u00e9n acelera el envejecimiento de la piel, ya que
\n el agua hidrata la piel<\/strong> haciendo que no se vea \u00e1spera y opaca, adem\u00e1s de actuar como purificadora contra las toxinas que nuestro cuerpo debe expulsar.\n<\/p>\n

5. Tomar demasiada cafe\u00edna:<\/strong> consumir m\u00e1s de tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda puede aumentar al nivel del cortisol en nuestro cuerpo, hormona responsable de la aceleraci\u00f3n del proceso del envejecimiento<\/strong>. Adem\u00e1s, consumirla en exceso provoca una aceleraci\u00f3n nerviosa y un aumento de la ansiedad.\n<\/p>\n

6. Abusar del az\u00facar:<\/strong>los az\u00facares refinados<\/a> son los responsables del proceso de glicaci\u00f3n, por el cual las mol\u00e9culas de az\u00facar se unen a las prote\u00ednas de col\u00e1geno y elastina<\/strong>. Esto hace que la piel pierda elasticidad, favoreciendo la aparici\u00f3n de arrugas.\n<\/p>\n

7. El sedentarismo:<\/strong> el sedentarismo acelera el envejecimiento prematuro de tus m\u00fasculos, huesos y articulaciones<\/strong>. Adem\u00e1s, aumentan las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Los expertos recomiendan realizar, al menos, 45 minutos de actividad f\u00edsica diaria.\n<\/p>\n

8. El consumo de alimentos que envejecen:<\/strong> existen ciertos alimentos que aceleran el envejecimiento como puede ser el sirope de \u00e1gave<\/strong>, por mucho que tenga una procedencia natural;
\n la mantequilla<\/strong>, por su alto contenido en grasas hidrogenadas; las bebidas azucaradas<\/strong>, por la cantidad de az\u00facar que contienen; las tortitas de arroz<\/strong>, por su elevado\u00edndice gluc\u00e9mico; y la sal, que favorece la deshidrataci\u00f3n de la piel.\n<\/p>\n

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