Crys D\u00edaz, la apodada ‘entrenadora de las famosas’<\/strong>.\n<\/p>\nAs\u00ed que ah\u00ed me fui yo, muerta de pereza, a darle fuerte al body y lo que consigui\u00f3 Crys D\u00edaz conmigo en 45 minutos,
\n no lo hab\u00eda conseguido ning\u00fan otro ejercicio deportivo<\/strong> hasta ahora. Antes de comenzar me pregunt\u00f3 por mi nivel de motivaci\u00f3n y yo dije la verdad: mentalmente estaba motivada por tener la suerte de entrenar con ella, pero cansada estaba un rato tambi\u00e9n. Nada de ello fue excusa para que, al terminar, me sintiera un 10\/10 orgullosa de m\u00ed misma y f\u00edsicamente bien, aunque agotada.\n<\/p>\nAunque su papel tuvo mucho que ver, quiz\u00e1s parte de la motivaci\u00f3n que no encontraba al despertarme por la ma\u00f1ana me la dio el sitio en el llevamos a cabo el entrenamiento:
\n Be Casa, una modalidad de alojamientos flexibles<\/strong> en los que todo lo que nos rodeaba aportaba paz mental; algo que, sin duda, tambi\u00e9n me ayud\u00f3 a sentir paz por dentro.\n<\/p>\n As\u00ed son los entrenamientos de Crys D\u00edaz
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Antes de contar todos los secretos y las ense\u00f1anzas que consegu\u00ed de su sesi\u00f3n, empecemos por el principio. \u00bfPor qu\u00e9 Crys D\u00edaz es famosa? Aunque \u00faltimamente se la conoce por ser qui\u00e9n est\u00e1 detr\u00e1s de los entrenamientos de celebridades como Mar\u00eda Pombo, Laura Escanes o Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/strong>, lo cierto es que Cristina D\u00edaz tiene una trayectoria profesional bastante amplia y digna de comentar. Es fisioterapeuta, entrenadora personal y, entre otros, fue campeona con la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nataci\u00f3n consiguiendo 13 r\u00e9cords de Espa\u00f1a absolutos en la prueba de 50 braza.\n<\/p>\nAhora
\n preside varios centros de entrenamiento personal <\/strong>donde lleva a cabo sesiones deportivas basadas en un estilo industrial-neoyorkino. All\u00ed basa los entrenamiento en sus a\u00f1os de experiencia y la trayectoria que ha seguido, en la que ha aprendido de los mejores. Y si de algo se ha dado cuenta es que bastan 50 minutos de sesi\u00f3n para estar sano f\u00edsica y mentalmente.\n<\/p>\nOtra de las cosas que definen su estilo es que
\n est\u00e1 totalmente convencida de que el deporte debe ir indiscutiblemente de la mano de la alimentaci\u00f3n sana<\/strong>. Por eso, despu\u00e9s de entrenar tuve la suerte de tener un desayuno en el que estaban presentes todos los nutrientes que, seg\u00fan ella, deben estar presentes en el desayuno: frutos secos, fruta, tostadas de aguacate y huevos de codorniz, galletas de avena o caf\u00e9 con leche (entre otras cosas).\n<\/p>\n As\u00ed son los entrenamientos con Crys D\u00edaz
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Aunque va a adaptando los entrenamientos, yo tuve con ella una sesi\u00f3n de algo en lo que cree mucho: los entrenamientos HITT combinados con ejercicios de fuerza.<\/strong><\/p>\nEn concreto, hicimos un entrenamiento en el que movimos todo el cuerpo combinando ejercicios de fuerza, con media t\u00e1bata (o HITT por sus siglas en ingl\u00e9s). En concreto, hicimos un bloque de piernas, medio HITT enfocado en piernas, un bloque de brazo, con medio HITT enfocado en esta parte del cuerpo y otros dos iguales para abdomen y gl\u00fateo respectivamente.\n<\/p>\n
De todos ellos
\n, estos son los ejercicios secretos<\/strong> en los que ella cree para estar en forma: sin duda, los burpees. Un ejercicio aer\u00f3bico en el que, partiendo de la posici\u00f3n de plancha hay que dar un salto y llevar las piernas adelante, llevando las rodillas al pecho. Despu\u00e9s habr\u00e1 que hacer una sentadilla y, los m\u00e1s expertos en la causa, un salto final para volver a la posici\u00f3n de plancha y repetir el proceso. Adem\u00e1s de ser uno de los secretos de Crys D\u00edaz, es tambi\u00e9n el ejercicio avalado por la Harvard como uno de los m\u00e1s efectivos para quemar grasas (sobre todo, a partir de los 50 a\u00f1os).\n<\/p>\n Las otras claves de Crys D\u00edaz para estar en forma
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Adem\u00e1s de aprender la importancia de los burpees y del entrenamiento HITT, Crys D\u00edaz nos dio la clave definitiva que, seg\u00fan ella, hemos de tener en cuenta para estar en forma: la teor\u00eda de las tres patas.
\n \u00abDescanso, ejercicio y alimentaci\u00f3n\u00bb<\/strong>, nos dijo en el entrenamiento.\n<\/p>\n\u00abEsto funciona como una mesa. Si a una mesa de tres patas una le falla, las otras dos fallan tambi\u00e9n\u00bb, explicaba a modo de met\u00e1fora. De acuerdo a ella, debemos dar la misma importancia a las tres patas.\n<\/p>\n
Para dormir bien, nos recomend\u00f3 hacerse con gagdets de descanso<\/strong> como un anillo de regulaci\u00f3n o un reloj inteligente. Sobre todo para poder controlar las horas de sue\u00f1o profundo y entender por qu\u00e9 unos d\u00edas estamos m\u00e1s cansado que otros.\n<\/p>\nSobre la alimentaci\u00f3n, ella entiende que los suplementos son una buena ayuda <\/strong>para mantenernos a\u00fan m\u00e1s activo. \u00abEl magnesio, vitamina K para la regulaci\u00f3n digestiva y para todo lo que tenga que ver con el sistema inmune\u00bb, puntualiz\u00f3 (sin limitarse a ellos, por supuesto).\n<\/p>\nY para el deporte, Crys D\u00edaz entiende que depende mucho de las circunstancias de cada persona, pero recomienda, si la motivaci\u00f3n nos falta para ir al gimnasio, contratar a un entrenador personal o, incluso, alguna plataforma online de entrenamientos.\n<\/p>\n
\u00ab
\nEs vital organizarse y darnos prioridad en nuestra salud<\/strong>, porque seremos m\u00e1s felices\u00ab, dec\u00eda. \u00bbEs de vital importancia apuntar qu\u00e9 d\u00edas vamos a entrenar y c\u00f3mo nos vamos a organizar nuestra semana, sin olvidar que igual que cumplimos en otras obligaciones, tambi\u00e9n tendremos que cumplir con el tiempo que nos dedicamos a nosotros\u00ab.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
He de confesar que hay d\u00edas en los que el deporte me cuesta un poquito m\u00e1s de la cuenta. Y, aunque no pasa nada, s\u00ed que pasa si uno de esos d\u00edas en los que tienes la motivaci\u00f3n por el suelo coincide con una sesi\u00f3n de entrenamiento con Crys D\u00edaz, la apodada ‘entrenadora de las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114649,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114648"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114649"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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