{"id":114562,"date":"2024-06-01T15:50:44","date_gmt":"2024-06-01T15:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-cocinar-huevo-truco-perder-peso-alimentacion-saludable-rica-20240601174957-nt.html"},"modified":"2024-06-01T15:50:44","modified_gmt":"2024-06-01T15:50:44","slug":"el-truco-secreto-para-cocinar-el-huevo-que-te-ayudara-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/06\/01\/el-truco-secreto-para-cocinar-el-huevo-que-te-ayudara-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"El truco secreto para cocinar el huevo que te ayudar\u00e1 a bajar de peso"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Si hay un alimento que lleva con nosotros a\u00f1os y a\u00f1os, ese es el huevo<\/strong>. La ciencia ha demostrado a lo largo del tiempo todo lo bueno que podemos extraer de \u00e9l<\/a> y tambi\u00e9n algunas cosas con las que tenemos que tener consideraci\u00f3n a la hora de llev\u00e1rnoslo a la boca.\n<\/p>\n

Es cierto que el huevo no ha disfrutado siempre de buena reputaci\u00f3n: hay estudios cient\u00edficos y diversos profesionales que no se cortan al advertir que puede aumentar el colesterol, pero por suerte en la actualidad se sabe que es una fuente perfecta de prote\u00edna<\/strong> y que, adem\u00e1s, tiene ciertos beneficios que, en consideraci\u00f3n, hacen de \u00e9l un alimento perfecto para incluir en dietas sanas, pues tiene un bajo contenido cal\u00f3rico.\n<\/p>\n

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\"Huevos <\/a> <\/picture> <\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Aunque tambi\u00e9n es cierto que dependiendo de la forma de cocinarlo y consumirlo puede tener unos beneficios u otros. Y, entre todas ellas, existe un proceso de cocinado <\/strong>para el huevo que puede ayudarnos a bajar de peso y reducir las posibilidades de sufrir colesterol<\/a>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo cocinar el huevo para bajar de peso
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\u00abEl huevo es un buen alimento para adelgazar ya que tiene un \u00edndice de saciedad 50% mayor respecto al pan blanco o los cereales con leche\u00bb, argumenta un estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information. En concreto, habla de c\u00f3mo
\n comer huevos en el desayuno <\/strong>puede ayudar a rebajar la sensaci\u00f3n de saciedad tanto que es bueno para controlar el peso. Eso s\u00ed, advierte de que no puede ser el \u00fanico protagonista, si no que hay que combinarlo con otros alimentos que otorguen otro tipo de nutrientes.\n<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfcu\u00e1l es la mejor forma de cocinar ese huevo? El
\n huevo cocido<\/strong>, en este sentido, es el que m\u00e1s puede ayudarnos. Y es que, este tipo de cocinado ayuda a maximizar el aporte proteico del huevo y minimiza la adici\u00f3n de grasas y, por ende, tambi\u00e9n de calor\u00edas extras (algo que ocurre, por ejemplo, si lo servimos frito o en tortilla, ya que tendremos que a\u00f1adir alg\u00fan tipo de aceite para hacerlo).\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer cocinando con huevo \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Aunque comer huevos duros pueda ayudarnos a bajar de peso, es cierto que los nutricionistas no recomiendan las dietas milagros <\/a>como la conocida ‘Dieta del huevo duro’ pues se considera que es una dieta muy baja en carbohidratos, aunque ayude a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad y, por ende, nos invite a comer menos y no picar entre horas.\n<\/p>\n

Cu\u00e1nto huevo es bueno comer a la semana
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Como explic\u00e1bamos al principio, el huevo puede aportarnos diversos beneficios: ayuda a disminuir la sensaci\u00f3n de hambre, regular el az\u00facar en sangre, mejora el metabolismo<\/strong> y son una fuente esencial de nutrientes como minerales o algunos tipos de vitaminas.\n<\/p>\n

Pero, como con todos los alimentos, es bueno hasta que lo comemos en exceso. Son muchos los nutricionistas y endocrinos que advierten de la necesidad de ser prudentes con su consumo<\/strong> pues, de lo contrario, podremos estar consiguiendo un efecto que no queremos.\n<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, adem\u00e1s de otras instituciones, recomienda un consumo m\u00e1ximo de cinco huevos a la semana <\/strong>en personas sanas y entre dos o tres a la semana como mucho para personas que sufran de colesterol alto en sangre.\n<\/p>\n

Aunque es cierto que con esta recomendaci\u00f3n hay cierto desacuerdo entre instituciones porque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, sin embargo, recomienda consumir
\n al menos un huevo al d\u00eda<\/strong> para la poblaci\u00f3n mundial y reducir de tres a cuatro a la semana la ingesta de huevo en personas con colesterol alto.\n<\/p>\n

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