{"id":114347,"date":"2024-05-30T05:37:53","date_gmt":"2024-05-30T05:37:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/resiliencia-toxica-expertos-hacerte-infeliz-20240530073735-nt.html"},"modified":"2024-05-30T05:37:53","modified_gmt":"2024-05-30T05:37:53","slug":"el-lado-oscuro-de-la-resiliencia-expertos-explican-como-su-version-toxica-puede-hacerte-infeliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/05\/30\/el-lado-oscuro-de-la-resiliencia-expertos-explican-como-su-version-toxica-puede-hacerte-infeliz\/","title":{"rendered":"El lado oscuro de la resiliencia: expertos explican c\u00f3mo su versi\u00f3n t\u00f3xica puede hacerte infeliz"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Siempre se ha hablado de la resiliencia como una cualidad psicol\u00f3gica deseable<\/a>, puesto que supone la capacidad de una persona para adaptarse y recuperarse<\/strong> frente a situaciones adversas o traum\u00e1ticas. Implica la capacidad de sobreponerse, aprender y crecer<\/strong> a partir de ello.\n<\/p>\n

Seg\u00fan afirman los expertos de la plataforma de psicolog\u00eda online Buencoco<\/a>, desarrollar la resiliencia implica trabajar en el fortalecimiento de habilidades de afrontamiento de situaciones dif\u00edciles, as\u00ed como
\n la resoluci\u00f3n de problemas y la gesti\u00f3n emocional<\/strong>, cultivar una red de apoyo social, mantener una actitud optimista<\/a>, aprender de las experiencias pasadas y buscar el crecimiento personal y la autenticidad.\n<\/p>\n

Pero esta resiliencia puede convertirse en algo t\u00f3xico si, en pos de la superaci\u00f3n, el individuo incurre en comportamientos da\u00f1inos como
\n la negaci\u00f3n de sus propias emociones negativas<\/strong>, provocando una sobrecarga emocional dif\u00edcilmente gestionable en alguna ocasi\u00f3n. Nos lo explican los expertos de Buencoco<\/strong>:\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es la resiliencia t\u00f3xica
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La resiliencia t\u00f3xica<\/strong>, desde el punto de vista de la psicolog\u00eda, es cuando una persona utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables o destructivos para enfrentar el estr\u00e9s o las adversidades. Aunque pueda parecer que est\u00e1n superando los desaf\u00edos, en realidad est\u00e1n ignorando o reprimiendo emociones<\/strong> importantes, sobrecarg\u00e1ndose emocionalmente. <\/p>\n

De este modo, pueden negar la gravedad de una situaci\u00f3n o recurrir a comportamientos da\u00f1inos<\/strong>, como el abuso de sustancias o la evasi\u00f3n emocional, en lugar de abordar constructivamente el problema, lo que puede llevar a un deterioro de la salud mental y emocional <\/strong>a largo plazo.\n<\/p>\n

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La resiliencia t\u00f3xica surge cuando, para afrontar los problemas, terminas reprimiendo tus sentimientos. \/ Foto de NEOSiAM 2024+ en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Y es que jactarse de ser una persona resiliente puede hacer que te sientas obligado a ser autosuficiente y a no pedir ayuda<\/strong>. S\u00ed, es importante hacer frente a los desaf\u00edos por ti mismo, pero la falta de apoyo social y emocional resulta perjudicial, y puede derivar en aislamiento <\/strong>y dificultar la recuperaci\u00f3n de situaciones adversas.\n<\/p>\n

Caracter\u00edsticas de las personas resilientes
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan los expertos de Buencoco<\/strong>, se puede observar el nivel de resiliencia de una persona viendo c\u00f3mo se enfrenta a desaf\u00edos y adversidades en su vida. Si tiende a adaptarse y recuperarse de manera efectiva, si mantiene
\n una actitud positiva <\/strong>y si busca aprender y crecer de las experiencias dif\u00edciles, es probable que tenga un buen nivel de resiliencia. <\/p>\n

Estas son las caracter\u00edsticas y comportamientos generales de una persona resiliente:\n<\/p>\n

1. Actitud positiva<\/strong>, enfoc\u00e1ndose en c\u00f3mo hacer frente a una situaci\u00f3n y no entrando en bucles de pensamientos negativos\n<\/p>\n

2. Flexibilidad <\/strong>mental y capacidad de adaptaci\u00f3n\n<\/p>\n

3. Habilidad para
\n resolver problemas<\/strong><\/p>\n

4. Capacidad de regular sus emociones<\/strong><\/p>\n

5. Autoestima <\/strong>s\u00f3lida e inteligencia emocional\n<\/p>\n

6. Visi\u00f3n realista <\/strong>de la situaci\u00f3n y del futuro, aprendiendo de las adversidades\n<\/p>\n

C\u00f3mo puede ayudarte la resiliencia en el trabajo
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La resiliencia en el \u00e1mbito profesional se refiere a la capacidad de los individuos para mantener un rendimiento efectivo<\/strong> y adaptarse de manera positiva frente a las demandas y desaf\u00edos laborales, sin agobiarse en exceso por la carga laboral,
\n sabiendo gestionar su tiempo y cantidad de trabajo<\/strong>.\n<\/p>\n

Esto puede incluir t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s<\/strong>, como la respiraci\u00f3n profunda o la meditaci\u00f3n, el establecimiento de
\n l\u00edmites saludables<\/strong>, la gesti\u00f3n del tiempo y la organizaci\u00f3n, el desarrollo de una mentalidad optimista y la pr\u00e1ctica de la autocompasi\u00f3n.\n<\/p>\n

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